EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: lena on June 08, 2008, 05:08:03 PM
-
Heloo svima :blowkiss:
Moram da vam se puno zahvalim i da vas sve pohvalim!
Fantasticni ste!
Nisam htela da smetam i da postavljam suvisna pitanja, tako da se do sada nisam ni registrovala, pratila sam teme iz prikrajka, moja sestra je takodje uz vasu pomoc smrsala pa sam pratila i njene savete
ali evo muka me naterala da pitam :lol:
Smrsala sam 12 kg za 2 meseca ovim rezimom ishrane.
Lazic ce me sad ubiti, ali samoj sebi sam napravila varijacije :crazy:
I evo uspelo je...
Imam 24 godine, Visoka sam 165 cm
Trenutno imam 48 kg(nemojte samo da kazete rahitis) :rolleyes01:
Smrsala sam samo dijetom, bez vezbi.
Celulit otisao, salo otislo, ostalo je samo malo na donjem stomaku.
Odmah da napomenem, nije mi zelja da smrsam dalje, vec samo da skinem donji stomak.
Za rodjendan(pre 20 dana) sam dobila sobni bicikl, i tu su nastale muke :pullhair:
Rekoh sebi, sad cu da radim hiit i kardio i da se resim tog salceta na donjem stomaku.
A u svakom slucaju voznjom cu biti u kondiciji i odrzavati ovu telesnu tezinu.
hiit radim ovako:
3-5 min zagrevanje
3-5 min "odgrevanje" :evillaugh:
5 minuta naizmenicno
30 sec na slabijem opterecenju 22-24km/h
30 sec na jacem opterecenju 26-28 km/h
pa onda
2 serije
1 min jace(isto kao gore)
1 min slabije
pa onda opet 5 minuta ova varijacija od 30 sec
posle toga idem promene na 15 sec
dok ne dodjem do kraja...(valjda ce neko shvatiti sta sam htela da kazem)-sve ukupno 30 min.
Medjutim, evo sta se desava...
Otkad radim hiit, jedem kao sumanuta.
Bukvalno se prezderavam.(iako mi se ne naduje zeludac, niti mi je muka posle hrane)
Nakom hiita imam nenormalnu potrebu za: suvim grozdjem, integralnim hlebom, ovsenim pahuljicama, bonzitom. Narocito za suvim grozdjem(koje inace mrzim)
ali ne za sakom suvog grozdja, ili nekom normalnom kolicinom te hrane...vec...evo slusajte sta sam nakon danasnjeg hiita pojela i krstite se:
3 bonzite(one od suvog grozdja)
100 grama integralnog dvopeka
150 grama suvog grozdja
konzervu tune u salamuri
i nije mi dosta :pullhair:
da ovo nisam pojela sve i u toj kolicini, najverovatnije ne bih mogla da ustanem iz kreveta jer sam bila siva u licu.
inace od kad radim hiit pocela sam da se budim nocu sa nenormalnim osecajem gladi.
suvo grozdje mi je odvratno i nikada ga nisam jela, ali odkad vezbam imam nenormalnu potrebu da ga jedem.
Mozda radim previse hiit?
radim svaki dan
nekada i 2x dnevno, zato sto me opusta i oslobadja od stresa.
Plasim se da se jos vise ne ugojim ovako.
Najverovatnije nesto radim pogresno.
zelim da vezbom i zdravom ishranom odrzavam ovu tezinu, a ne da se ubucim opet.
zamalo da zaboravim da dodam:)
hiit nikad ne radim na prazan stomak, pokusala sam nekoliko puta i svaki put nisam mogla jer mi se vrtelo u glavi(cak i ako popijem kafu)
uvek pre hiita pojedem ovsene pahuljice ili malo pirinca
Please, svi oni koji imaju vremena i dobre volje... :blowkiss:
-
htela sam da dodam jos jednu informaciju
o tome kako sam se hranila pre ovog nacina ishrane
bez preterivanja, jela sam kao 2 radnika na gradjevini
i pravo je cudo da nisam imala 120kg, vec "samo" 60.
300 grama cokolade dnevno, vekna belog hleba, kesica majoneza(200grama)
pizze, pljeskavice, palacinke
bog me pogledao pa se to vise na meni ne vidi :lol:
i hvala bogu da je u opste moglo da se sve to sredi :clap:
i izvinjavam se na duzini postova
-
Bravo :clap: Da li se gojis od tog prozderavanja?
-
ne mogu da ti dam precizan odgovor na to, jer cesto sebi ne dozvoljavam da udovoljim svojoj zelji da toliko klopam.
ja mislim da bih se ugojila ako bih tako jela svaki dan.
i to ne jednom dnevno, bas imam potrebu vise puta dnevno za toliko UH.
stvarno mi je to veliki problem.
Pre voznje bicikla to se nije desavalo...(bajs jesam dobila pre 20 dana, ali u pocetku nisam mogla ni 3 min da sastavim...tj aktivno sam pocela da vezbam pre 10 dana)
-
znas da se hiit radi najvise 3 x nedeljno?
-
:blush:
sad znam :hitself:
samo mi reci onda sta treba da jedem posle hiita?
samo proteine ili proteini + neki skrob?
jel moze obicna voznja bicikla, obican kardio svaki dan?
-
Ceci, gledam tvoju temu! Svaka cast na skinutik lilama! to je veliki uspjeh! Samo me zanima kako si ti varirala UH sama? na koju shemu? ... ja idem ono 100, 50, 0, 50, 100, 0, 0...
-
Kardio mozes i svaki dan,ali nema potrebe vise od 5x nedeljno.Danima kad radis hiit ne radis kardio i obrnuto.
-
lazicu, tanor hvala:)
sta da jedem nakon hiita i kardia?
ja jedem samo proteine.
da li trebam i neki skrob i u kojoj kolicini ako treba? :blowkiss:
-
Proteine i vlaknaste :yes:
-
:crazy:Ljudi recite vec jednom sta znaci taj hiit??!!???
Ima ovde i obicnik vezbaca koji u teretanu idu kampanjski i rade kardio i malo dizu tegove ali tu terminologiju neznaju?!
U cemu je poenta ??? :crazy:
-
:crazy:Ljudi recite vec jednom sta znaci taj hiit??!!???
Ima ovde i obicnik vezbaca koji u teretanu idu kampanjski i rade kardio i malo dizu tegove ali tu terminologiju neznaju?!
U cemu je poenta ??? :crazy:
bez muke do nauke
hiit trening
www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,91.0.html
-
U cemu je poenta ??? :crazy:
Poenta je malo potraziti kad nas nesto interesuje,a ne samo pitati i cekati da dobijes zdravo na gotovo.