Topic: Komentar o ishrani

[M21]

Pozdrav narode!
Novi sam potpuno na forumu, sto se moze reci i za ovu vrstu sporta.

Inace sam dugogodisnji sportista, medjutim, tek prije 2 mjeseca sam krenuo na fitnes i htio bih popraviti neke tjelesne probleme, kondiciju, te ishranu.
U ostalim temama cemo se pozabaviti nacinom treniranja i sl., ovdje bih vas zamolio za komentare o ishrani - sta promijeniti, dodati i sl.

Imam 21 godinu, visok 186 cm, tezina 84 kg.

Dorucak:
100g pahuljica, 200g posnog sira, 0,5 l mlijeka, banana, kasika meda, multivitamin

Uzina:
0,5 l jogurta, salama pileca (cca 5dkg), hljeb

Rucak:
100g rize, 200g pilecih fileta, povrce

4. jelo:
200g posnog sira, 0,5 l vocnog jogurta, 2 komada voca

Vecera:
100g rize, 200g pilecih fileta, povrce

Da li mi je potrebno jos nesto? Whey protein? Izmedju kojih jela je najbolje ubaciti trening?

Unaprijed zahvalan za sve pozitivne i negativne komentare!

[Tanor]

A sta zelis sa ovakvim nacinom ishrane da postignes sa tezinom ? odrzis istu,smanjis?

Trening u sustini nije bitno kad ce biti,bitno je da ore treninga imas kvalitetan obrok koji ce sadrzati dosta kvalitetnih hidrata.

[M21]

Volio bih dobiti jos 3-4kg max. Za ova 2 mjeseca provedena u teretani dobio sam 2kg. Ne bih zelio da budem pretjerano krupan, masivan jer se bavim sportom i to mi ne odgovara. Volio bih sportsko tijelo, za plazu sto bi se reklo, dakle istaknuti misici.
Posto imam "bolest" od rodjenja zvanu pectus excavatum (http://en.wikipedia.org/wiki/Pectus_excavatum), volio bih popuniti prostor ispod prsa i sama prsa, koliko-toliko... dakle koliko se da.