Topic: Ovsene pahuljice

[POLOMAC]

Evo jos ponesto o ovsenim pahuljama.Neizostavna hrana bodi bildinga,sa gomilom hranljivih sastojaka.Daje dugotrajnu,stabilnu energiju,drzeci insulin stabilnim pogoduje ponajpre u predtakmicarskim dijetama i uopste dijetama za skidanje viska kilograma.Takodje su i dobre za opste zdravlje,snizavaju los holesterol,visok pritisak,smanjuju rizik od pojave dijabetesa,i niz pozitivnih stvari.
 
 
A evo zasto su dobre za bodi bildere.
 
 
 
 
Ovsene pahuljice sadrze-na 100gr.oko 300 cal,oko 55gr.U.Hidrata,10tak gr.vlakana,5mg gvozdja,280mg kalijuma,oko 3mg cinka,oko 2,5gr.Glutamina,1,5gr.Leucina,1,5gr.Arginina,znacajne kolicine kalcijuma,magnezijuma,selena cak oko 40mcg.I na kraju 5gr.Masti i cak 15gr.Proteina sa videli ste obiljem bilderskih amino kiselina.Vidim mnogi se zale na ukus ovsenih pahulja.Jednostavno ko vas pita za ukus,u bodi bildingu je bitno samo ono sto vam treba,odricanje izmedju ostalog ponajvise u ishrani.Ali mozete biti kreativni sa spremanjem hrane,samo morate nauciti sta je dobar izbor.Npr.te pahuljice ja jedem pomesane sa vrlo malo raznog suvog voca,cimetom,i meni omiljenim ukusom nekog proteina.
 
 
 
 
 
Uvek ih kupujem u mega marketima,i to obavezno pakovane u originalno pakovanje.Ima raznih proizvodjaca.Rinfuz nikada ne kupujem zbog losih iskustava.Konkretno pune su zizaka,sitnih malih ruznih buba.Ja ovsene uglavnom jedem za dorucak.Ne kuvam ih,uvece ih potopim u vocni sok bez secera,dodam kasiku maslinovog ulja(podrazumeva se ,hladno cedjeno),dodam 20,30gr.Suvog grozdja,papaje,ananasa,ili borovnice.Odstoji preko noci,ujutro dodam mericu wheya,i njam.A kad ih koristim kao dodatni obrok,skuvam sa vodom ,dodam whey i to je to.I da uvek dodajem cimet.Cimet dodatno stabilizuje nivoe secera u krvi.Sastojak u cimetu(cinulin)dokazano povoljno utice na stabilnost nivoa secera.
 
Moze i ovako..
 
 
 
6-7 belanaca, jedno zumance, casa ovsenih,
na tiganju sa tek tek malo ulja.
Sve sipati zajedno u tiganj i peci dosta kao kajganu.

[tenssa]

Te hahne na slici su najbolje, ne zahtjevaju nikakvo "omeksavanje" vec je sasvim dovoljno posuti vodom (i stepom kako ja radim) i spremne su za konzumiranje, meni je to odlican jutarnji obrok.

[POLOMAC]

Te hahne na slici su najbolje, ne zahtjevaju nikakvo "omeksavanje" vec je sasvim dovoljno posuti vodom (i stepom kako ja radim) i spremne su za konzumiranje, meni je to odlican jutarnji obrok.

Odlicne,najbolje u stvari..

[Lazic]

ma dzaba im sto su odlicne, ne mogu da ih smislim 

[POLOMAC]

ma dzaba im sto su odlicne, ne mogu da ih smislim 

Mene licno veca kolicina ovsnih nadima,ali ono koliko mogu je uzivancija..

[c0a007]

ljudi a zasto su ovsene bolje od razenih pahuljica?

[steroidan]

probajte ih sa jogurtom pomiješati i poustiti da prenoće, dođu kao hladni desert

[Kojic]

probajte ih sa jogurtom pomiješati i poustiti da prenoće, dođu kao hladni desert

i ja ih tako jedem i fenomenalne su preko leta, kao sladoled ........ jedino tako, kad su sa jogurtom pomesane, nemam problema sa nadimanjem a pojedem 200g + 500 ml jogurta

[c0a007]

ja kad napravim sa jogurtom i kad prenoce u frizideru sve se nekako stvrdnu kao neka korica se stvori jel ih vi prvo skuvate pa onda prelijete ili samo prelijete?

[Tanor]

i ja ih tako jedem i fenomenalne su preko leta, kao sladoled ........ jedino tako, kad su sa jogurtom pomesane, nemam problema sa nadimanjem a pojedem 200g + 500 ml jogurta

ocigledno onda ne jedes pravi sladoled