Topic: Par stotina pitanja

[Tikica]

hvala generale na objasnjenju!   

[Pedja Petrovic]

hvala generale na objasnjenju!  

uvek....
i nisam objanjsvao..samo sam momku dao mozda malo opsirniji odgovr....tako da se andam da ce da se snadje bez jebem ti...a obrcao sam se tebi jer si ti pitala da kazem..

ma mislim..prosto je

da ne kvraim temu dalje

[Pedja Petrovic]

jbt da ne dodje to zabune pa da klinci ne pomisle da ne treba da jedu boraniju,i ostale dajnkonije...

nist lsujacno!!!!!!

u velikim kolicinma i sto vise takve vrste hrane......

ne skodi...a kada ne skodi..znaci da pomaze..

[DirectHit]

Ok, posto ovih dana radim ovo je moj jelovnik, na poslu samo jedem u 10:00 ujutro i navecer oko 21 sati. Radim dvokratno.

Ali uglavnom ovo je bio moj jelovnik za jedan dan :

6:40

100 g zobenih, malo suhog voca s 0,9% m.m. mljekom.

10:00
posni sir 150 g pomjesan s malo voca iz kompota, nekad namazem taj sir na 2 snite crnog kruha ako nema kompota.

12:00
Neko voce, jabuka ili nesto

14: 00
Bijelo meso 150g - grasak-krumpir

17 : 00 - e tu varira, neznam sta mi je tu dobro ubacit nekad je ovaj obrok i u 18:00 znaci prije posla jer opet radim u 18:30.

21 : 00  - tu je najteze, znate...hotelska hrana... jedes sta ti daju ali ono, biram manje zlo uvijek..


Znam da je ovo mozda "pretanko" ali bilo bi ok da malo korigirate to i date mi jos neke ideje jer ostajem bez ideja, i nekad sam gladan ali trpim dok "mi ne dodje vrijeme za obrok" znaci ne udovoljavam unos kalorija posto sam gladan.

hvala!

[Pedja Petrovic]

cek..jel ovako jedes svaki dan???

[DirectHit]

Da, vise manje.
Nekad naravno, ne jedem recimo krumpir i grasak nego pojedem kukuruz-grasak ili neki skrob.

Za veceru u hotelu kojem radim uvijek izaberem nekakvu piletinu i tako...

evo danas sam doma i upravo sam pojeo 150g bijelog mesa i kupus salatu...nisam bas toliko sit ono... mogao bi jos

[Leyla]

ti imas 70 kg , moras da unosis vise proteina ..
u samo jednom obroku imas bijelo meso 150 gr i to je to ..to je premalo proteina , gdje je ostalo tune, oslic , bjelanca , ok unosis posni i to je to ..
ne znam kolko unosis uh i proteina , jel radis varijaciju il ne ..
ujutro uz ovsene ubaci par bjelanaca 
poslej uzmi neku vocku
ovaj posni pomijesan s vocem na sta to lici  ubaci tu bjelanca ili mozes posni i tunu plus neki skrob npr integralna kifla da to umes kao sendvic napravis
ovo je dobro 150 pilece i skrob
oko 17 mozes  opet 150 gr pilece plus neko vlakno, salata
sad ne znam sta je dostupno u hotelu , mozes da nosis opet posni neku tunu , par bjelanaca to bi bilo idealno, smuckas sve zajedno i brzo je gotovo imas obrok za sekund pun proteina , uzimas li neki protein whey il sl ..premalo proteina unosis a imas oko 70 kg kolko se sjecam na pocetku radis masu znaci puno vise proteinske hrane
tolko od mene ako neko jos ima nek doda 

[DirectHit]

Neznam... nisam pametan jel me glad hvata nekad odma poslje "veceg obroka" zbog manjka UH, ili kolicinskog manjka ili zbog nemasne hrane...

[Leyla]

probaj s ovim jelovnikom gore sigurna sam da neces biti gladan 
pa malo si unosio hrane kad pogledas generalno vidis da je premalo proteina na tvoju kilazu, mislim da uh unosis dovoljno , onaj dan kad ti je najmanje uh ili si na 0 uh , unosi 100gr bademi , ljesnjaci ili orasi to su ti zdrave masti znaci jednom sedmicno da bude ..

[DirectHit]

Mislio sam i crveno meso ubacit jednom na tjedan. Najbolje bi bilo kuhano ne? Junjetina,teletina i konjetina dolazi u obzir jelda?

Meni samo jos nije jasno ta razlika izmedju proteina - uh - masti. Znam da ako uh i masti ne potrosimo onda se taloze u salo, sta je s proteinima i zasto ih tako puno mozemo unosit ( 1-1,5g po kg) . Zasto zasto zasto, samo pitanja sorry

hvala.