Topic: Par stotina pitanja

[Tiya]

Oats
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 390 kcal   1630 kJ
Carbohydrates     66 g
- Dietary fiber  11 g   
Fat 7 g
Protein 17 g
Pantothenic acid (B5)  1.3 mg  26%
Folate (Vit. B9)  56 μg  14%
Iron  5 mg 40%
Magnesium  177 mg 48% 
β-glucan (soluble fiber)  4 g
 
Percentages are relative to US
recommendations for adults.
Source: USDA Nutrient database


Zob je žitarica iz koje se dobivaju pahuljice koje su lakše probavljive....

Pročitaj tekst do kraja a ne samo prvu rečenicu

[DirectHit]

Pobrkale mi malo ovsene raspored jela jer su me malo duze ucinile sitim pa sam morao drugi obrok pomaknut za sat vremena jer uopce nisam bio gladan.

E da, u 10:30 ujutro sam jeo posni + nesto malo kompota jel to moze upast ili ovaj kompot nije ok?

[Igy81]

u ovom se sportu nekad jede i kad nisi gladan 

[Tanor]

u ovom se sportu nekad jede i kad nisi gladan 

Mislis cesto...... 

[medena]

pitanje je sta je sa pivskim kvascem? 
pise u novinama:

Za sportiste
Kvasac obiluje esencijalnim aminokiselinama, vitaminima, mineralima i oligoelementima, a te supstance su od ključnog značaja za zdravlje ćelija, naročito ako se izlažemo povećanom fizičkom naporu. Osim toga, lako se vari i ne sadrži mnogo masnoća i ugljenih hidrata.

Za mršavljenje
Zahvaljujući kvascu, organizam će dobijati dovoljno vitamina i minerala i dok smo na dijeti. Takođe će popraviti narušenu ravnotežu crevne flore, koju redukovana ishrana može da poremeti.

Za zdravu jetru
Jetra je jedan od najopterećenijih organa, pošto mora da preradi sve hranljive materije. Kvasac joj pomaže na dva načina: tako što podstiče izbacivanje otrova i sprečava taloženje masti u tom organu.

Za dijabetičare
Pošto sadrži vrlo malo natrijuma i šećera, idealan je za osobe koje pate od dijabetesa i hipoglikemije. Osim toga, sadrži hrom, koji jača dejstvo insulina, i cink, element koji može da snizi nivo šećera u krvi.

Za zdravlje
Kvasac čisti jetru, ublažava stres, održava ravnotežu bakterijske flore...

[DirectHit]

Sjecam se da je Tikica ili neka druga zenskica na ovom forumu ( ovo ja iz milja ) rekla da postam "butine i noge" ako me zabrinjavaju.

Evo ovo je to ovako amaterski slikano bzvz, zanima me misljenje jel tu ima sta sala skidat i dali mi se isplati poci uopce te noge definirat kroz vjezbe ili da se zasad samo na torzo koncentriram?
Stara kaze, "Imas muske noge moraju bit jace" tako i cura, iako ja imam neku opsesiju oko tih nogu :D


Inace evo danas jelovnik samo cisto da pokazem napredak :

- 6:30 Zobene pahuljice 50g ( jbg nisam osjecao takvu glad 50g mi je bilo dosta). Mljeko 0,9%
- 9:30 Posni sir + malo kompota pomjesano
-12:00 Jabuka
-14:30 150g pureceg mesa, krumpir,grasak

e onda sam isao spavat jer danas imam slobodno vece i probudio sam se tek u 19 sati

-19:00 Grejp
-21 : 00 sad ce vecera 150 grama piletine,kupus,cikla, mozda malo rige ubacim i tako.

I evo slika :

http://img208.imageshack.us/img208/4823/img0020ol5.jpg
http://img160.imageshack.us/img160/562/img0019pm0.jpg

Ajde nemojte se puno smijat, moze malo ajde...al ne puno jer me puca neka depresija 

Hvala!!

[Lazic]

pa dobro, nema tu sta za smejanje
koliko ulozis u sebe toliko mozes i da ocekujes.
veruj da moja deca malo manje jedu od tebe..i to ne moram da ih teram

ti si odrasla osoba, mozes da rezonujes te stvari ,ako te sprecavaju finasije, kada ih obezbedis svako pojacanje ishrane ce ti doneti promenu..ako jedes slabo zato sto si lenj onda kada se shvatis da moras da uneses drasticne promene u ishrani, tada ces i videti neki veci napredak..
i ovo je bolje nego na pocetku teme ali daleko od onoga sto ti zelis

[DirectHit]

Heh, najgore je od svega sta sam ja toliko zavolio i zobene i posni sir da je to ludnica... neznam kako netko moze tvrdit da mu je to lose, ja onak kad ogladnim mogu toga pojest na tone ali se ne usudim, treba imat granicu.

[Tanor]

Heh, najgore je od svega sta sam ja toliko zavolio i zobene i posni sir da je to ludnica... neznam kako netko moze tvrdit da mu je to lose, ja onak kad ogladnim mogu toga pojest na tone ali se ne usudim, treba imat granicu.

Probaj tu granicu jos malo da pomeris ( unapred naravno)........... Jer ne znam jesi li shvatio (ili sta vec) prosli Lazicev post u kom ti govori da malo jedes........Dakle pojacaj ishranu

[DirectHit]

Moze mi netko reci poslje hit treninga sta je dobro pojesti?