Topic: Pitanja u vezi ishrane !

[vlado0550]

Od 1 do 12 ima 11 sati po mojoj matematici.

Nece valjda ustajati iz kreveta 3 puta da bi jeo, ne kontam sta oces uopste da kazes? omg

pa sad ja vidim da si ti taj koji nije dobro procitao post, evo sta on kaze:

naravno ne jedem nista posle 22h ali prvi obrok mi je u 12 sati

tako da ti je i matematika losa, a i da je 11 sati, mnogo je...

[MarkoDjuka]

e ovako posto sam ja taj koji je postavio ovaj post da se i ukljucim malo
cilj mi je definicija a ne masa... tako mi se i treninzi zasnivaju ...radim uglavnom vezbe za ekspozivnu snagu i na kraju za izdrzljivost u snazi
jer planiram opet da se vratim sportu koji sam trenirao ..pravim deficit u ishrani trenutno dok stvari ne slegnu na svoje mesto
pitanje je bilo da li je ova ishrana adekvatna u odnosu na broj treninga 5-6 nedeljno jer ishranu koju trenutno koristim zasniva se da se vezba 3 puta nedeljno i to ujutru sa cardio treningom ...

[Hans]

Druze na pitanje da li ti je dobra ishrana tj da li potkrepljuje tvoje potrebe moras odgovoriti sam.Ako priemtis padove u snazi ili gubljenej misica,povecaj UH,Proteine.Ako priemtis da dobijas na salu,smanji.Prosto.

probaj pa sam vidi posle jedno 5-6 nedelja,ja bih ti rekao preciznije ali nisam ti trener da te vidjam svaki dan i da znam kako se odvija tvoje gojenje/mrsavljenje itd

[Becks]

pa sad ja vidim da si ti taj koji nije dobro procitao post, evo sta on kaze:

tako da ti je i matematika losa, a i da je 11 sati, mnogo je...

Rekao sam posle da jede neposredno pred spavanje ella sir ili da popije mericu nekog blenda, u cemu je problem, ne kazem ja da ne bi bilo bolje da ustaje u 9h, al' jbg to je do njega.

[MarkoDjuka]

hvala svima na sugestijama

[vlado0550]

Rekao sam posle da jede neposredno pred spavanje ella sir ili da popije mericu nekog blenda, u cemu je problem, ne kazem ja da ne bi bilo bolje da ustaje u 9h, al' jbg to je do njega.

ok, slazem se!

[MarkoDjuka]

ni ja nisam previse zadovoljan mojim bio ritmom ali tako je kako je  .... popodne treniram uvece radim posle ucim do kasno  .... trenuto je tako i tako mi odgovara
videcu sa ishranom koju trenutno koristim kakvi su rezultati sa ovim tipom treninga,posle 15.dana uzecu i glutamin i proteine pocecu i sa njima pa rezultati neka kazu svoje
e sad samo jos ovo i da bi bilo lakse navescu primer:

ustanem obrok posle 45 min trening posle 15min drugi obrok
ili trening pa obrok
tj da li da jedem pre treniga ?


jos nisam krenuo sa koriscenjem PWM ali kao sto rekoh od 15 marta krecem i sa tim
   

[Becks]

ustanem obrok posle 45 min trening posle 15min drugi obrok
ili trening pa obrok
tj da li da jedem pre treniga ?

Obavezno jedi pre treninga ako je to trening s tegovima.

[kudu]

Ako ti je taj jutarnji trening kardio mogao bi da ide na prazan stomak pošto kako kažeš cilj ti je definicija (ali gledaj da ide odmah ujutru, a ne da čekaš 1h, pa kardio, pa tek onda prvi obrok). Ako je trening rad sa opterećenjem onda pre toga obrok. I gledaj da dodaš taj lagan obrok pred spavanje kako su ti ljudi već rekli.

[MarkoDjuka]

pa nije kardio ali jos sam u dilemi da li da radim kardio ujutru pa posle vezbe sa opterecenjem .... smrsao sam dosta i obim struka to pokazuje ali nekako jos nisam sasvim zadovoljan da je to ta podloga za definiciju .... ne znam da li si video ali napomenuo sam da vezbe sa opterecenjem radim u ekspozivnom ritmu tj pauza 1:1 ili 1:2 izmedju ponavljanja a izmedju serija uglanom radim trbusnjake ili preskacem vijacu ....