a u koji obrok u toku dana da ubacim masti, uz sta da kombinujem maslinovo ulje, ne mogu ga samog piti? 
ne znam vise sta da mislim, neko kaze UH najbitniji, neko sto vise bjelancevina ... pojacao sam unos proteina na oko 220 g a UH su mi oko 300 i stojim i dalje na istom, hm ...
Smanji protein na 160g, pojacaj hidrate na 400-450g, masti oko 40-45g dnevno. Ubaci cheat obrok 2-3 puta nedeljno.
Maslinovo preko bilo kojeg povrca (narendas kupus, zelena salata, skuvas brokoli ili boraniju itd.) ili samo prelijes preko belog mesa, meni je to jako fino.
Topic: stagnacija (Read 2839 times)