EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: nataliculum on February 20, 2008, 09:18:53 AM
-
:help: yamolila bih Lazica da mi pomogne oko sastavljaja jelovnika... ili da mi predlozi koju temu da pogledam,jer sama mogu pregledati 5 dana :dunno: imam 85 kg.. to je visak nakon poroda... u yadnjih mjesec dana skinula sam 6 kilograma, uz vjeybu na biciklu.. ali nacin ishrane cini mi se da nije sasvim ydrav... dopalo mi se kako vi kombinujete namirnice, pa bih pokusala uz vasu pomoc da se rijesim ovih odvratnih kilograma... :yes: molim za pomoc.... hvala unaprijed
-
Dobrodosla
Dok Lazic ne dodje....
Reci mi jesi citala po forumu? Jesi shvatila u sustini sta,kako? Jesi u mogucnosti da to ispostujes?
Kako stojis sa slobodnim vremenom? Da li bi ubacila neki trening ili nesto ?
-
jesam otprilike sam shvatila sta se i na koji nacin kombinuje... nisam bas n esto sa slobodnim vremenom ..ali imam sobni bicikl, pa odvojim svaki dan po sat vremena... ali mi treba otprilike da mi neko da primjer nekog jelovnika prilagodjenog mojim kilogramim ili neku tablicu gdje mogu vidjeti koliko koja namirnica ima proteina , a koliko UH
-
tablice kalorija :link: (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,579.0.html)
tu imash sve :)
-
sada me samo zanima ..... znaci ja sa svojom koiazom treba da unesem oko 100g proteina i oko 100 grama UH.... kada pratim ove tablice znaci gledam koliko ima UH i proteina..., a da li obracam paznju na masti :)
-
naravno da trebash obracati pazanju na masti i trebash obracati paznju na to da li su zasicene, polu zasicene ili ne zasicene (pozitivne ) masti zasicene izbegavash u potpunosti, poluzasicene isto (mada nisu toliko shtetne) a ne zasicene su dobre u malim kolicinama
ps. sve informacije o hrani su na osnovu sirove namirnice, da se ne zabunish pa mislish da spremljenih 100g pirinca ima toliko % UH-a jer ipak upija mnogo vode i sl.. nadam se da kontash shta mislim