EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: kremenko on March 30, 2008, 11:49:38 PM

Title: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on March 30, 2008, 11:49:38 PM: Zamolio bih nekoga da mi napise tablicu ishrane sta i kada da jedem.Ovo se odnosi na jednog tinejdzera pa da kolicina hrane bude u normali.

dorucak 09h:uglavnom u skoli sta stignem pojesti najcesce sendvic
rucak oko 14h:zavisi sta se nadje pileca prsa,grasak,pasulj
vecera posle treninga 18h:najcesce riba,tunjevina
pre spavanja:pahuljice,puter od kikirikija....
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on March 31, 2008, 01:36:22 AM: 1.Moras ubaciti bar jos 2 obroka
2.Od cega ti je taj sendvic u skoli? nosis li sam?
3.Izbaci to pre spavanja i ubaci neki protein

toliko za sad
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on March 31, 2008, 01:46:49 AM: Sendvic kupim u skoli to je uglanom od salame,sunke.Za sada ne uzimam protine sem hrane koja je bogata proteinima,sto se podrazumjeva.
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on March 31, 2008, 02:01:31 AM: Nosi sendvic od kuce ...

Nisam mislio na suplemente nego na hranu bogatu proteinima
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on March 31, 2008, 02:13:51 AM: Ok. Al koji bih sendvic trebao jesti, od cega da bude ?
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Kosuta on March 31, 2008, 09:46:10 AM: sendvic od tunjevine :)
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: medonjak on March 31, 2008, 11:42:53 AM: Da,od tunjevine i nekog povrca,ja volim sa zelenom salatom
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on March 31, 2008, 12:11:06 PM: Mozes i belo meso da stavis :wow:
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on March 31, 2008, 02:13:43 PM: Ok za sendvic ali sta bih jos trebao promjeniti u ishrani ili je sve ok :)
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: medonjak on March 31, 2008, 02:51:33 PM: Ubaci jos 2-3 obroka,koriguj veceru,nikako pahuljice i taj puter Uzmi neki protein i vlaknasti uh a pred spavanje recimo posni sir.
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Lazic on March 31, 2008, 09:06:26 PM: procitaj ovo (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,530.0.html)
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on April 02, 2008, 11:05:49 PM: Koliko sam, ja shvatio bez suplemenata ce biti tesko :)
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on April 02, 2008, 11:30:45 PM: Sulementi su ti dodatak ishrani i dolaze na delo tek kad se ishrana dovede do vidokog nivoa...ovako ti nece bas pomoci i vredeti
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on April 02, 2008, 11:37:59 PM: Ok.Zato i ne uzimam proteine dok mi ishrana jos nije najkvalitetnija.
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on April 02, 2008, 11:59:32 PM: Quote from: Tanor on April 02, 2008, 11:30:45 PM
Sulementi su ti dodatak ishrani i dolaze na delo tek kad se ishrana dovede do vidokog nivoa...ovako ti nece bas pomoci i vredeti
A sta je s ovim?
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Svemirac on April 03, 2008, 12:28:17 AM: samo neka on popije whey posle treninga-tada mu je njavise i potreban!
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on April 03, 2008, 12:35:26 AM: Citao sam prije a ima i logike da ako se ne hranis parvilno ne vrijede puno proteini.
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on April 03, 2008, 07:13:53 PM: Ne bih se slozio s time da ako ih ne unesem putem praskova da ne mogu nista postici,ja se i bez suplemenata mogu razvijati do odredjene granice.Naravno ako se pravilno hranim. :)
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on April 03, 2008, 08:45:18 PM: Quote from: kremenko on April 03, 2008, 07:13:53 PM
Ne bih se slozio s time da ako ih ne unesem putem praskova da ne mogu nista postici,ja se i bez suplemenata mogu razvijati do odredjene granice.Naravno ako se pravilno hranim. :)

Tacno tako
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Svemirac on April 03, 2008, 10:51:57 PM: i shvati vec jednom,nista ne moze da zameni whey posle treninga!whey je whey!
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on April 03, 2008, 11:14:26 PM: Znam sta sam rekao zato sam naglasio u zadnjem tekstu ako se pravilno hranim :).A ti si rekao da bez unosenja proteina suplemenatima i hranom netrebam vjezbati ,sto meni ne ide u glavu.Za hranu ok ali za suplemente :nonono:
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on April 03, 2008, 11:21:21 PM: Quote from: Dacha on April 03, 2008, 11:15:28 PM
Care, zasto lupas?Naravno da moze bez whey-a...Ne moze bez dobre ishrane....

Za ovo posle treninga je u pravu ... jer ti putem hrane ne mozes uneti protein koji ima tako brzu apsorciju kao whey,a tada ti je brza apsorcija proteina najpotrebnija.... mada ,ne bi me iznenadilo da se sutra pojavi novi proizvod mnogo bolji od whey-a
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Svemirac on April 03, 2008, 11:30:42 PM: to upravo pokusavam da kazem da bar pije jednu mericu posle treninga,jer mu je tada najpotrebniji i nista se tako brzo ne razlaze kao whey a naravno da nema nista od suplemenata ako se ne hrani dobro....dacho ne pravi se pametan
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Dacha on April 03, 2008, 11:47:59 PM: Da, ali ne kapiram zasto je zapeo za whey?Covek pita dal moze bez whey-a, a on mu nabija whey na nos...
Kaze da se nepravilno hrani, a on mu sve vreme prica o whey-u...

@Tema
Samo ti jedi sto vise mesa i ribe...Da je whey jedina stvar u zivotu, sve mesare bi se odavno zatvorile....
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: kremenko on April 04, 2008, 12:30:32 AM: Nije sve u weyu :nonono:
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Lazic on April 04, 2008, 08:22:30 PM: Quote from: kremenko on April 03, 2008, 12:35:26 AM
Citao sam prije a ima i logike da ako se ne hranis parvilno ne vrijede puno proteini.
to je dodatak nema tu vrede ne vrede, naravno da je to bolje nego da ne uzimas..
logicno je da bi bilo jos bolje da se pravilno hranis a koristis whey kao pomoc..
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Svemirac on April 05, 2008, 11:20:45 AM: posle treninga 40-60g whey-a,10g kreatina,15g glutamina,15g bcaa i 70-100g dekstroze pa da vidis kako deluje.... :strong:
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on April 05, 2008, 01:06:41 PM: Mislim da bi mu 100g dexa bilo malo previse
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Dacha on April 05, 2008, 02:04:58 PM: Au bre svemirac...Pa da bi ovo kupio treba da opljacka banku... :crazy:
Kremenko, 70% ti je u ishrani...Ja sam trenirao 6god bez dobre ishrane, i jako sporo sam napredovao...
Pre mesec ipo dana sam sredio ishranu, i za tih mesec ipo dana nabacio 10kg...
Nemoj da ubacujes odmah 10 raslicitih prahova...
Prvo sredi ishranu, pa onda mozes da uzmes whey...I njega pij po jednu mericu posle treninga...Ne treba ti vise za pocetak...
Posle lagano povecavaj...
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Svemirac on April 05, 2008, 02:09:27 PM: a kolko bi ti stavljao glutamina,bcaa....po 5g? :wallbash1:
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on April 05, 2008, 02:34:24 PM: Quote from: Svemirac on April 05, 2008, 02:09:27 PM
a kolko bi ti stavljao glutamina,bcaa....po 5g? :wallbash1:

Ovo je bilo za mene ?
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on April 05, 2008, 02:40:32 PM: Quote from: Dacha on April 05, 2008, 02:04:58 PM
Au bre svemirac...Pa da bi ovo kupio treba da opljacka banku... :crazy:

Ne mora da znaci .... sve zavisi kako ko gleda na to ... ako neko nesto zeli za sebe ,verujem da mu nece biti tesko odvojiti malo vise ako zna da ce mu pomoci.Svako zna otprilike sta zeli od sebe i sta moze i prema tome ulaze u sebe... To ti je isto kao npr ako oces da budes programer ... zvrsis skolu,faks,jedan kurs ... i nacuo si da sa jos jedim kursom mozes imati duplo bolje zvanje.Logicno je da ces skrpiti i te pare koje trebaju za taj zavrsni kurs da bi postigao ono ka cemu tezis.Tako i ovde.... covek kupi whey,dex....a zna se da bi mu glutamin i bcaa uveliko pomogli,tako da ce se postarati da i njih nabavi kako bi zamisljeno uradio sto bolje i kvalitetnije.Nadam se da se nisi pogubio u prici i da shvatas poentu sta sam hteo reci
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Dacha on April 05, 2008, 02:50:23 PM: Kapiram ja to, ali ovaj decko jos nije zavrsio "skolu i fax"...
Ne moze odma sve...Polako... ;)
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Svemirac on April 05, 2008, 05:44:38 PM: Quote from: Dacha on April 05, 2008, 02:50:23 PM
Kapiram ja to, ali ovaj decko jos nije zavrsio "skolu i fax"...
Ne moze odma sve...Polako... ;)
:wallbash1: :bonk:
Title: Odg: pomoc oko ishrane
Post by: Tanor on April 05, 2008, 07:36:46 PM: Quote from: Dacha on April 05, 2008, 02:50:23 PM
Kapiram ja to, ali ovaj decko jos nije zavrsio "skolu i fax"...
Ne moze odma sve...Polako... ;)

Ocigledno nisi skapirao :yes: :lol: :lol: :lol: