Topic: Ishrana posle jutarnjeg treninga

[oxy]

Sta je cheat day? Izvini

[oxy]

CHEAT DAY-- mislis da se opustim?
Ma jok. U teretani mi kazu da budem strpljiva, da ce to samo od sebe da krene. Ovo je zaista prvi put da sam izdrzala sa korekcijom u ishrani duze od 7 dana. I ne osjecam se lose. U frizderu su trenutno baklave i tulumbe, ali in ne primjecujem. A to je veliki uspijeh za mene.
Guracu ja ovako bez problema, a rezultati ce vec doci. Sto je brzo to je kuso, zar ne?
Bitno je da se naucim sta i kako smije.
Kolicine ne mjerim, ali znam da jedem manje nego sto bih trebala , narocito uh.
Ako mislite da trebam da mjerim i striktno se drzim toga, molim vas kazite mi i ja cu svaki dan da ispisem koliko sam cega pojela u gramima. Ili da pustimo da prodje i ova sedmica ovako ?
Ne zelim da vam budem BISER foruma jer znam da ste se sa ovakvim pricama susretali x puta. Ja citam i tudja iskustva i pronalazim se u pojedinim segmentima, ali uvjek ima nedoumica. Samim tim sto slicne teme zapocinju ljudi koji  se tek srecu sa sportskim aktivnostima , treninzi su im umjereniji ili su u pitanju muskarci ( kod kojih neke stvari drugacije funkcionisu). 

[vukasinami]

Nemoj mi persirati,blam me.
Docice rezultat,za cheat day zato sto nisi napravila pomak jos nije zbunjen znaci polako se privikava telo.
Kao sto sam ti rekao pre i posle treninga su ti potrebni hidrati za energiju i punjenje,tesko prelije taj obrok.gledaj u nekim drugim da ih smanjis obrocima,u sustini videces sama tebi je najbitnije dan za danom ako imas vremena da vidis sta daje rezultat kad imas energije pa od toga kreni.

[oxy]

U pravu si. Hvala.
Danas sam pojela kasiku ovsenih prije treninga sa vodom, uz trening 1 lit vode, posle casa soka od divljeg sipka razblazen sa vodom( pola pola, bez secera), 10 ak grozdjica, a sat kasnije 100 g kuvanih brokula, 200 g grilovanih prsa i supena kutlaca kuvanog graska ( oko 200 g spremljen sa mesom ali sam izdvojila sebi bez supe), kasnije bjelanca, tuna , mladi sir.....Uglavnom sve ide kao po loju.
Neko me pitao za obim --mislim da sam oslabila u obimu za 0,5 cm do 1 cm. I to tek danas vidim da mi je malo komotnija odjeca. Idemo dalje
Pozdrav

[oxy]

Eheej ljudi, nisam odustala. I dalje se hranim pravilnije ngo ranije tj. nema slatko, tijesto, bijelo brasno---uglavnom proteini , vlakna, bademi, sjemenke bundeve, mandarine, a skrob izjutra ( ovsene, parce crnog hleba ili grasak ili mrompir ili riza)
Sad sam sa treninga i pojedoh u kolima malo badema i 10ak grozdjica a nakon toga  skusu iz konzerve sa parcetom c hleba.
Pozdrav

[tenssa]

Obimi?

Kolicine hrane ne mjeris?