u 20h ubaci neko meso.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta..
nemoras ti da se brines oko toga
sve i da sintetski uneses GH pred trening i ne uzimas inuslin dali znas sta je svrha GH u opste?
ako smatras da je GH zasluzan za rast misica i da ces dobiti neki kg od njega onda se varas..JAKO!!!