EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: napster on February 15, 2009, 03:49:02 PM

Title: Pomoc za dijetu
Post by: napster on February 15, 2009, 03:49:02 PM

Zdravo,imam 14god,visok sum 177cm,tezok 97kg.Sakam da treniram Body Building,no mi rekoa deka treba prvo da ja namalam kilazata.Citav na mnogu forumi no nikako nemozam sam da sostavam dieta.
Ako moze nekoj da mi dade dieta bidejki itno mi treba!!!Odnapred Fala.

P.S.Krvna grupa:A+.

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: Lazic on February 15, 2009, 05:07:08 PM

daj neku sliku da vidimo koliko treba da bude "jaka" ta dijeta

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: napster on February 15, 2009, 08:16:39 PM

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi41.tinypic.com%2F11jnf9e.jpg&hash=d0f7c357aa7f78143ebecc661c412bdd24ee4698)

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: Gagi on February 15, 2009, 08:27:20 PM

Prvo podigni tu igracku i vrati je na mesto pa onda dijeta !

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: Lazic on February 15, 2009, 08:30:27 PM

ovo je skorasnje stanje?

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: napster on February 15, 2009, 10:00:49 PM

Ovo je od ljeto.

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: Lazic on February 15, 2009, 11:38:12 PM

da li ti vec treniras  ili zelis da smrsas pa onda u teretanu?

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: napster on February 16, 2009, 12:40:48 PM

u teretana pocnav da odam pred 1 mesec.

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: Lazic on February 16, 2009, 07:06:05 PM

uh.mnogo je tesko napraviti nesto a da se razumemo najbolje.
moj predlog je da citas o ishrani, pa da sam napravis neki jelovnik i da te mi ispravljamo.
ovako je bas tesko.

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: napster on February 16, 2009, 07:36:19 PM

Dorucek:ovosje=ist za site denovi

1den:
-rucek - 100gr pilesko, 1 solja oriz(varen),sveza salata zelencuk
-vecera -jogurt 0.5% 1 parce dvopek

2den:
-rucek - grav i salata zelencuk
vecera - jogurt 0.5%,1/2 bake rolls

3den:
rucek- spanjak so oriz(varen) 30gr.sirenje
vecera - ovosje

4den:
rucek-makaroni(vareni) 30gr.sirenje,salata zelencuk

5den:
-rucek - 1L mleko 0.5% , 1L sok(bez seker) ,2l voda
vecera:1 domat

6den:
rucek-3 kompiri vareni

7den:
rucek:sveza salata zelencuk
vecera:oriz(varen) kiselo mleko 0,5%

Toa mi e ishranata sto ja napraviv,a trening eve sto vezbam

1den:gradi,triceps,sredno i predno ramo
2den:odmor
3den:grb,zadno ramo,biceps
4den:odmor
5den:noze

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: Lazic on February 16, 2009, 07:52:44 PM

treba da imas min 5 obroka od toga 2/3 da cine meso,belanca, sira,jogurt
mozes li da vezbas vise od 3x nedeljno

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: napster on February 16, 2009, 08:53:48 PM

treniram i rakomet.

Title: Odg: Pomoc za dijetu
Post by: Lazic on February 16, 2009, 09:05:09 PM

znaci ,koriguj ovo sto si napisao tako da imas 5 obroka i da u svakom imas malo mesa, ribe, belanaca ili sira