EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Dzakson on October 09, 2012, 01:33:24 PM

Title: Potreban savjet.
Post by: Dzakson on October 09, 2012, 01:33:24 PM

Pozdrav,imam 18 godina i krenuo sam u teretanu,imam 60 kila i sad bih vas zamolio ako moze neko da mi napise program treninga (sta da radim,kako da radim,kolko dana da radim,kojim danom sta da radim),i sta da jedem kolko da jedem,koliko puta u danu...Znaci bilo sta da napisete bit cu vam zahvalan...Zelio bih da se udebljam...

Title: Re: Potreban savjet.
Post by: tenssa on October 09, 2012, 02:08:06 PM

Hoces i da neko vjezba umjesto tebe?

Title: Odg: Potreban savjet.
Post by: Alokin on October 09, 2012, 02:12:21 PM

Tako nešto..
Na netu možeš da nađeš klasičan split program, a što se tiče hrane treba ti 4-6 obroka koji će ti popuniti kalorijski iznos (takođe, guglaj), a ishrana ti se sastoji od: mesa, jaja, ribe, mlečnih proizvoda, pirinča, kuvanog krompira, ovsenih,salata, voća, zdravih masti

Title: Odg: Potreban savjet.
Post by: LeDu 91 on October 09, 2012, 02:14:32 PM

Citaj forum, sve ima objasnjeno. Ovo je bas neozbiljno sto si pitao, potrudi se sam, niko nece to raditi umesto tebe.