Topic: Ishrana za skidanje masti iz koze

[BoDz4]

Vec 3-4 mjeseca sam u stanju gubljenja masnih naslaga i sad jedino sto mi je ostalo je uporna "debela" koza oko stomaka i ledja. Preporuceno mi je danas da radim mjesec dana sa ovakvim rezimom :

Ponedeljak - Cetvrtak

Ishrana bez UH,dosta pileceg bijelog mesa,tunjevine,sardine,moze zelena salata,kikiriki,jaja.. Da uzimam omega 3 masti po 2-3 tablete uz svaki obrok i po mogucnosti neke vitaminske tablete.

Petak - Nedelja

Punjenje sa UH,umjereno naravno,tipa da uz meso jedem pirinac i slicno. Znaci u ta 3 dana da jedem kvalitetne UH.

i od ponedeljka ponavljam ciklus,i tako 4-5 puta.

Sto se tice treninga,radim kardio na prazan stomak ujutru,tj,trcanje na traci,i radim dosta trbusnjaka i ledjnjaka.

U danima punjenja UH,ne treniram.

Neko misljenje,sugestija?

[Lazic]

keto..koliko kg imas,visina

[BoDz4]

Visok sam 178,nisam se mjerio odavno,al cini mi se da imam 81-82kg tako nesto...Imam i misicne mase dosta,racunam da mi fali jos par kg do cilja..Naravno,posle se bavim masom i definicijom

[BoDz4]

Zaboravih da pitam,Omega 3 masti u kapsulama da li valja da se uzima? Receno mi je da bi trebalo da uzimam po 2 otprilike uz svaki obrok (racunalo se da cu jesti 3 puta dnevno) da ne bi doslo do kolapsa organizma i misica.

[Lazic]

pa sta znam sa tom kilazom i visinom ako si misicav, trebalo bi da izgledas dobro..
omegu sto vise..min 3x2-3 kom dnevno

[BoDz4]

Ostalo mi je malo jos sala koje hocu da maknem da bih krenuo sa definicijom,zato sam se odlucio za ovu "zajebaniju" ishranu privremeno.
Vazi,zahvaljujem 

[Boky_LA]

Ujutru i pred spavanje po 3grama omega 3 bih ja pio, i mislim da je dovoljno

[BoDz4]

Ujutru posle treninga jedino,to ustv. dodje podne :D Prije treninga pijem jednu tabletu kofeina (pio sam i neko govno od sagorevaca,za koje sam bacio preko 50e,i samo mi jebe zeludac,neki PhD-ov) posto treniram na prazan stomak,nakon treninga omega 3 + dorucak, pa posle jedno sat vremena popijem vitamine,i onda ostali obroci da ne spamujem bzv.. Pio sam ih u 3 jaca obroka,tj sa po 250g piletine,svaki put po 2g..Mogu i tako da probam,ima li razlike?