EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: AlexTitan on February 10, 2012, 05:12:13 PM

Title: Prva dijeta
Post by: AlexTitan on February 10, 2012, 05:12:13 PM

 :help:
E ovako... visok sam 181cm,tezak 110kg...treniram u teretani 5 godina...
Izgledam solidno obzirom kakvu sam ishranu imao...
Sad sam odluchi da krenem malo zdravije sa ishranom i naravno da svu tu masu malo oblikujem i izdefinishem.
Krenuo sam sa nekom svojom(dakle sam sam je osmislio :) ) dijetom koja izgleda ovako:
Chim se probudim 32gr hyperwheya(oko 20gr proteina, 5uh, 1gr masti)
Obrok 1:5 belanaca i 200gr kuvanog krompira
uzina1: 50gr fitness muslija,tunjevina 100gr ocedjena
Obrok 2:200gr pilece belo + salata
Trening
Hyperwhey + glutamin 5 gr + banana-posle treninga
Uzina 2:100gr pastrmke + voce
Obrok3: 200gr file oslica bareni + 100gr ella sira
pred spavanje Hyperwhey 32gr + 5gr glutamina.
Jbg...finansije me jebu,ali...to je to shto mogu da priushtim  :bored:
Kako vam se chini?

Title: Odg: Prva dijeta
Post by: Predator_SRB on February 10, 2012, 05:18:35 PM

e a sto ne uzimas ujutru ovsene ili pirinac ili kuvani krompir..ujutru treba hidrat zar ne? :rolleyes01:

Title: Odg: Prva dijeta
Post by: Leyla on February 10, 2012, 05:35:34 PM

cudne kombinacije  :innocent:
bjelanca - kuhani krompir
musli-tuna
pasmtrka-voce..
procesljaj malo jelovnike kojui su vec napisani pa sastavi ponovo ..moze ovo puno bolje

Title: Odg: Prva dijeta
Post by: Predator_SRB on February 10, 2012, 05:47:01 PM

ma super je to sta sam ja radio
ja kad sam bio mali jeo sam krastavac sa slagom haahahahhaah :lol: :lol: :lol:


e a kako mozes tako da jedes musli, ja musli sa jogurtom ili mlekom pomesam drugacije ne moze, eventuelno sok ali to nisam probao..

Title: Odg: Prva dijeta
Post by: Lazic on February 10, 2012, 09:59:22 PM

Quote

pred spavanje Hyperwhey 32gr + 5gr glutamina.

ovo si bzv bacio

Title: Odg: Prva dijeta
Post by: Otorinolaringolog on February 12, 2012, 10:04:39 PM

bolje ela i hyperwhey. bez glt