EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Zoran Gusic on July 29, 2009, 08:16:37 PM

Title: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: Zoran Gusic on July 29, 2009, 08:16:37 PM
e ovako :) ..
Interesuje me prvesntveno kako se vrshi i koliko traje to praznjenje Ugljenih hidrata ...
Druga stvar je kako se vrshi to takozvano punjenej Ugljenih hidrata i koiko traje ..
da vas chujem :)
e da i pre mozda pola godine sam prichao sa profesorom fizichke nastave o Soli .. on mi je rekao da `So` navlachi vodu ( mislim izmedju mishica i koze) .. ako je to istina u kojim kolichinama se uzima da ne bi navukao vodu , a preko koje granice mi navlachi ...
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: Bare on July 29, 2009, 08:44:11 PM
To bi i ja voleo da saznam onako u detalje, a sto se tice soli, nemo da se igras, vrucina je , bez soli neces moci da zadrzis vodu, da so navlaci i ta voda ti treba! ziv si bre covek, 70% nas je voda.
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: snake85 on July 29, 2009, 09:18:47 PM
nije praznjenje uh nego praznjenje i popuna glikogena ;)
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: Und3i2c0v3i2 on July 29, 2009, 09:21:13 PM
gliko depoa  :lol:
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: NeWeN_Rs on July 29, 2009, 10:35:57 PM
joj boze za sta sve ljudi otvaraju teme :wallbash1: :hitself:

jel on to pita za keto djetu ili.... :dunno:
Quote from: budzi on July 29, 2009, 08:16:37 PM
e ovako :) ..
Interesuje me prvesntveno kako se vrshi i koliko traje to praznjenje Ugljenih hidrata ...
Druga stvar je kako se vrshi to takozvano punjenej Ugljenih hidrata i koiko traje ..
da vas chujem :)
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: milanceolympia on July 29, 2009, 11:12:48 PM
sta,vi ste takmicari pa pitate to,ili...??
ne kapiram sto ne bi unosili so???
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: Zoran Gusic on July 29, 2009, 11:32:30 PM
nisam takmichar ali me interesuju ovakve stvari ... mozda cu i krenuti jednog dana ka takmichenju , nikad se ne zna..
moze neko da mi napishe kako glasi to praznjenje i popuna glikogena ?

Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: snake85 on July 30, 2009, 02:46:35 AM
Pa odprilike ovako -kaze Dave.
6dan pred takmicenje -bez hidrata
5dan pred takmicenje-bez hidrata
4dan pred takmicenje-bez hidrata
3dan pred takmicenje-30gr hidrata za obrok x 6 obroka
2dan pred takmicenje-40gr hidrata za obrok x 6 obroka
1dan pred takmicenje-50gr hidrata za obrok x 6 obroka
Dan takmicenja- 30gr hidrata za obrok

preuzeto sa extreem foruma by polomac inace tro je predlog palumba za praznjenje i popunu glikogena pred samo takmicenje,znaci final week a za ovo pre toga pitaj nekog drug ;)
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: Unistitelj on July 31, 2009, 05:44:34 PM
cekaj ovo "dan takmicenja 30g hidrata za obrok"  koliko puta na dan bi trebo da uneses tih 30g hidrata.
Ja obicno taj dan neznam ni sam koliko hidrata unesem.

sto vise to bolje :)
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: Baraba on August 01, 2009, 07:21:42 PM
Ne mora covek da bude takmicar da ima volju da upije novo znanje, gde su sad one pametnice sto sve znaju da odgovore i objasne?
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: Lazic on August 01, 2009, 07:29:09 PM
ne moze to da ti kaze neki teoreticar koji je citao tudje clanke ili neki kvazi bilder .
taj treba da se spremi nekoliko puta i da spremi nekoliko puta nekoga za neko tamicenje.a sto bi neko to pricao javno i free.to je skola koja se placa..
da je tu samo gutanje uh za ove dane..eh..
a to je mala tajna velikih majstora.ko to odradi kako treba on je pun i definisan..a ko ne jbg..
Title: Odg: Punjenje i praznjenje Ugljenih hidrata
Post by: Baraba on August 01, 2009, 07:43:18 PM
Iskren i realan odgovor, ovo postujem.
Oni koji su nesto postigli i uradili u zivotu pa 20% je neki maksimum koliko sam video da dele znanje (ne ovde vec uopste) osim ako niste bas bliski sa njima da bi vam otkrili tajne.