ovaj prvi tj.jutarnji trening je 20min jer tada radim manje misicne partije, trbusne,podlakticu,list,trapez...kombinujem.
A trening popodnevni tj.glavni je max.inteziteta u trajanju od 1h. Dosta jak trening i npr.radim razboj sa +40kg ,vratilo sa+30kg,itd,itd...radim tegove-osnovne vjezbe uglavnom ,sprave rijetko...uvijek osetim upalu,ali stalno imam upale misica nakon treninga. Evo mog treninga.
1.grudi
2.ledja
3.odmor
4.rame
5.ruke
6.noge
7.odmor
mozda imam upale jer radim po jednu misicnu partiju jednom nedjeljno??da li to valja??