EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: savjet  (Read 8770 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline draganad

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
savjet
« on: June 22, 2011, 01:20:14 AM »
zdravo svima ja imam 16 godina visoka sam 171 cm i teska 74kg.e sad mene interesuje kako malo da skinem kilažu.ovako izgleda moj dan: ujutru oko 7 doručak obavezno mleko hleb a onda jaje prsut džem ili tako nesto ručak oko 3 nesto kalorično(prženi krompir,čorba,sarma ili sl) i negde oko 6 napravim neki sendvičili popijem jogurt.Vozim svaki dan bicikl 10km u proseku i treniram rukomet 3 puta sedmično..Da li neko može da mi da savet koji je najbolji način za ishranu ili vežbe kako bi skinula visak kila...unapred Vam hvala
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: savjet
« Reply #1 on: June 22, 2011, 06:54:10 AM »
procitas top teme iz ovog pod foruma, sastavis jelovnik, a za vezbanje cemo lako

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?board=40.0
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline draganad

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: savjet
« Reply #2 on: June 22, 2011, 05:17:42 PM »
e evo malo sam čitala pa evo sta sam sastavila ... sastavila sam za sve dane ali evo samo za ponedeljak
1.  JAJE I POLA SNITE HLEBA (PROTEIN 200kl)
2. JABUKA (VLAKNO, NE ZNAM KOLIKO IMA kl U 100 GR JABUKE :))
3.TUNA+KRASTAVAC(PROTEIN+VLAKNO 600kl)
4.KUPUS (VLAKNO 400 kl)
5. JOGURT ( PROTEIN 120ml=300kl)

Izračunala sam ono i potrebno mi je za dan 1598kl..

E sad imam pitanje da li ovu nečemu valja i sta bi mogli od vježbi da izkombinujemo?

Hvala
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: savjet
« Reply #3 on: June 22, 2011, 05:53:30 PM »
ne valja, užas od jelovnika

koliko kupusa ti planiraš da spičiš da bi unela 400kcal u tom obroku??  :lol: :lol:
to kl su kalorije ako se ne varam?!  :lol:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: savjet
« Reply #4 on: June 22, 2011, 06:13:02 PM »
1. protein u svakom obroku je pozeljan.
2. samo jaje je premalo proteina, bar jedno cjelo i 3 bjelanceta.
3. deci jogurta je smjesno...
4. ubaci meso, da iz istih imas 20 grama proteina po obroku (to je 100 grama pileceg fileta, nemasne teletine, govedine, junetine i slicno)...
5.Ubaci ovsene pahuljice umjesto hljeba...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline draganad

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: savjet
« Reply #5 on: June 22, 2011, 08:30:02 PM »
tenssa hvala da li uz takav jelovnik mogu da trcim 5km  dnevno posto vec 15 dana trcim jel necu imati nikakvu malaksavost ili sl?
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: savjet
« Reply #6 on: June 22, 2011, 08:55:26 PM »
a kako bi on znao dal ćeš "imati" malaksalost 



Pita mali ciga mamu: - Mama znaš šta je tato uz’o? - Šta? - Uzo da se kupa.  :lol: :lol: :lol:

Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline draganad

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: savjet
« Reply #7 on: June 22, 2011, 08:59:38 PM »
und samo opusteno pitala sam čoveka za savet mislim možes i ti da mi ga dadnes savet a ne ovakve komentare(ako se mogu navesti komentarom) :evillaugh:
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: savjet
« Reply #8 on: June 22, 2011, 09:11:57 PM »
što bih ti davala savete kad je očigledno da ne čitaš

ako sam komentarisala prethodni post (a jesam) onda jeste komentar, koji tebi ne mora da se sviđa, ni meni se ne sviđaju mnoga pitanja (iz kojih se vidi btw koliko ste čitali)  :lol: :lol:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline draganad

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: savjet
« Reply #9 on: June 22, 2011, 10:00:35 PM »
e ovako možda nismo svi pametni kao Vi. . . posto vidim da ovde nemam bas neku dobrodoslicu od strane Vas obratiću se na nekoj drugoj temi( s nadom da tu temu necete uskoro posjetiti). . .  :blowkiss:
Logged
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »