EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 ... 10   Go Down

Author Topic: Sta da uzimam odmah poslije treninga  (Read 23709 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline LARY

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 119
  • Gender: Male
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #10 on: September 21, 2009, 05:03:22 PM »
Quote from: Tanor on April 14, 2008, 05:07:59 PM
:hitself: :hitself: :hitself: verujem  :yes: :yes: :yes:
ne znam sta je tu ne moguce. :dunno:
Logged

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #11 on: September 21, 2009, 07:11:04 PM »
Quote from: NightHawk on September 21, 2009, 04:15:10 PM
Posle treninga ja obicno pojedem bananu a kad dodjem kuci uzmem protein a tek nakon sat vremena od treninga (ne kada sam stigao kuci) uzimam da jedem. Da li je to dobro ili negde gresim?

Covek ti lepo rekao i to posle tvog pitanja a ti opet pitas dakle:
Quote
kada zavrsis trening pojedes suvo grozdje a kada dodjes kuci odmah pojedes ili belanca ili ribu ili tunu(sve to pripremi pre treninga)..30-ak minuta posle toga jedi belo meso i rizu..

Gresio si sto nisi jeo odmah.
Logged

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #12 on: September 22, 2009, 10:31:05 AM »
Quote
u14 godini je izbacao iz benca oko 110kg,stvarno je izgledao sjajno

svaka njemu cast kad je gurnuo tolku cifru.. ;)
samo ne znam sto je vecini podignuta tezina merilo izgleda jbt... :wallbash1:
Logged

Offline Stevie Ray Vaughan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
  • Gender: Male
  • GSP
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #13 on: September 22, 2009, 11:29:23 AM »
Quote from: milanceolympia on September 22, 2009, 10:31:05 AM
svaka njemu cast kad je gurnuo tolku cifru.. ;)
samo ne znam sto je vecini podignuta tezina merilo izgleda jbt... :wallbash1:
Pa zavisi ko cemu tezi, neko tezi boljem izgledu, neko porastu snage
Logged

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #14 on: September 22, 2009, 04:51:00 PM »
rekao sam izgled...
Logged

Offline Stevie Ray Vaughan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
  • Gender: Male
  • GSP
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #15 on: September 22, 2009, 09:02:24 PM »
A ja ti kazem da ne mozes to da globalizujes, rekao si vecini je merilo, a ti realno ne znas ko cemu tezi od tih ljudi.
Logged

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #16 on: September 22, 2009, 09:17:18 PM »
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #17 on: September 23, 2009, 03:52:26 PM »
brate ne razumes me...lik je rekao da je decko sjajno izgledao bukvalno zato sto je gurnuo neku vecu cifru na benchu...
ja kazem da to ne mora nista da znaci...toliko... :rolleyes01:
Logged

Offline guga87

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 146
  • Gender: Male
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #18 on: September 23, 2009, 09:04:34 PM »
ma,veoma je moguce da je tu hemija malo radila.
Logged

Offline Pegasus

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 102
  • Gender: Male
Odg: Sta da uzimam odmah poslije treninga
« Reply #19 on: September 30, 2009, 10:45:54 PM »
Koji razmak izmedju kraja treninga, Wheya i glavnog(tvrdog) obroka predlazete u slucaju da je teretana na 2-3min do kuce?

Radim na sledeci nacin pa me zanima da li je pravilno ili ne(:

13h - Obrok pre treninga je sadrzi oko 50grama UH(najceshe pirinac ili testenina) i oko 30grama Proteina(najcesche pilece belo meso,ponekad nemasna teletina)  sa malo zdravih masti i salate
15h - Trening traje uvek sat vremena tacno do 16h stim da u medjuvremenu uzmem
15:45 pred kraj treninga 20-30grama suvih grozdjica
16:10 Cim stignem kuci Whey Protein 35grama (80% cistoce sto mu dodje cistih 28grama proteina) sa 150-200gr vode
16:30 Obrok posle treninga opet 50ak grama UH i opet 30grama proteina meso ili kajgana sa puno belanaca i 1-2 zumanca

Posle ovoga imam josh 2 proteinska obroka otprilike u 20h i 23h,stim da u prvom ima oko 20-30grama UH,a zadnji je lagan obrok bez UH,samo od malo piletine ili tune u vodi , i nemasnog sira.

Hvala unapred i pozdrav forumashima

Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 10   Go Up
« previous next »