EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Promena ishrane prilikom vezbanja...?...  (Read 4466 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline trsha94

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Male
Promena ishrane prilikom vezbanja...?...
« on: January 08, 2010, 06:06:55 PM »
Imam problem a nemam savetodavca pa da se vama obratim...

Krajem januara punim 16. godina i poceo sam sa vezbama... Visok sam oko 174cm i tezak 70kg ... Pa me zanima sa tom visinom i tezinom da li treba da nastavim sa majcinim jelima kao do sad ili da vodim racuna o ishrani kako bi napravio trbusnjake,grudi,bicepse,tricepse...Zanimaju me saveti od clanova foruma sta treba da jedem i da li da jedem pre ili posle treninga...Inace vezbam na gladijatoru sa slike http://i48.tinypic.com/8vqgcm.jpg od pre dva dana...
Da li je potrebno i trcanje i po koliko km dnevno?

Unapred hvala...
Logged

Offline nidzola

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 219
  • Gender: Male
Odg: Promena ishrane prilikom vezbanja...?...
« Reply #1 on: January 08, 2010, 06:18:37 PM »
realno ostavi gladijator, i pravac teretana... trcanje zavisi od tvoje kondicije u kojoj si trenutno, mada polako, nabaci za pocetak malo mase pa onda kreni redom... sto se tice ishrane cekaj da ti drugi odgovore... pozz
Logged

Offline trsha94

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Male
Odg: Promena ishrane prilikom vezbanja...?...
« Reply #2 on: January 08, 2010, 07:18:16 PM »
Ok hvala... a zgibovi,sklekovi i trbusnjaci ostaju...to da radim redovno bez obzira na sve ostalo?
Logged

Offline trsha94

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Male
Odg: Promena ishrane prilikom vezbanja...?...
« Reply #3 on: January 08, 2010, 08:09:40 PM »
Takodje me zanima koju kolicinu Kcal,preteina,UH i masti treba da unosim u toku dana ...
Logged

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: Promena ishrane prilikom vezbanja...?...
« Reply #4 on: January 08, 2010, 09:55:09 PM »
Oko 2800kalorija. Proteina 170 grama uh oko 380 gr
Gruba racunica
Logged

Offline nidzola

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 219
  • Gender: Male
Odg: Promena ishrane prilikom vezbanja...?...
« Reply #5 on: January 08, 2010, 10:07:08 PM »
Quote from: trsha94 on January 08, 2010, 07:18:16 PM
Ok hvala... a zgibovi,sklekovi i trbusnjaci ostaju...to da radim redovno bez obzira na sve ostalo?
radi ih u sklopu vezbi u teretani... ne moras to plus da radis pored teretane.
Logged

Offline trsha94

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Male
Odg: Promena ishrane prilikom vezbanja...?...
« Reply #6 on: January 09, 2010, 12:24:49 AM »
Quote from: slobabob on January 08, 2010, 09:55:09 PM
Oko 2800kalorija. Proteina 170 grama uh oko 380 gr
Gruba racunica

Ok hvala na ovome stvarno mi znaci,,, a sta recimo da jedem dorucak,rucak,vecera ... ?
Odnosno u cemu se nalazi dosta proteina... sta meso,mleko... i da li treba da vodim racuna o kolicini ili da se zasitim...
Logged

Offline Mister XYZ

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 67
  • Gender: Male
Odg: Promena ishrane prilikom vezbanja...?...
« Reply #7 on: January 09, 2010, 12:48:34 AM »
Procitaj malo podforum Ishrana imas dosta primjera jelovnika itd.
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,10086.0.html
evo recimo prvi jelovnik na koji sam naletio,tu imas sve namirnice koje trebas jesti,samo prilagodi sebi kolicinu.
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »