EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Sta kazete na ovo???!!!!  (Read 6033 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Axo_Keki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Male
Sta kazete na ovo???!!!!
« on: October 30, 2009, 07:20:39 PM »
posto sam nov zanima me dali bi valjao ovakav nacin ishrane
danima kada treniram a to je 3 dana u sedmici:
ujutro uz dorucak 2 bjelanca
izmedju rucka i vecere whey 24 gr proteina
poslije treninga whey 24 gr
i za veceru 6 bjelanaca
i prije spavanja whey 24 gr
ako se nevaram to je oko 110 gr proteina dnevno bez racunanja ostale hrane koja ce se unijeti za dorucak rucak i veceru
ali ona ce se sacinjavati od proteina i ugljiko hidrata naravno bez slatka i slatkisa
a danima kad netreniram:
ujutro 2 bjelanca uz dorucak
izmedju rucka i vecere whey 24 gr i 2 bjelanca
poslije vecere 2 bjelanca
ako se nevaram to je oko 65 gr proteina bez racunanja hrane koja ce se unijeti za dorucak rucak i veceru!!!
Eto nadam se da sam fino objasnio pa bi molio da cujem vase misljenje i dali se s oom prehranom moze doci do neki rezultata
Uglavnom uz 3 dnevna obroka u kojim cu nastojati da jedem sto vise proteina i dosta ugljikohidrata
jeo bi dosta jaja i pio bi whey protein
eto nadam se da ste me shvatili
poz svima
javljajtee se
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #1 on: October 30, 2009, 07:24:37 PM »
Quote from: Axo_Keki on October 30, 2009, 07:20:39 PM
ujutro uz dorucak 2 bjelanca

sta je za dorucak?
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline naturalni

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 119
  • Gender: Male
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #2 on: October 30, 2009, 07:38:49 PM »
kralju pa sta si sad ti napisao ovde??
napisao si medju obroke :boxed:
pa sta je za dorucak,rucak,veceru
sta jedes belanca i pijes whey.............
Logged
ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!

Offline BadB

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 79
  • Gender: Male
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #3 on: October 30, 2009, 08:07:00 PM »
Bolje se potrudi i sredi ishranu,whey nemas potrebe toliko da pijes,mozes posle treninga,i uz dorucak ako hoces...Pre spavanja uzmi ella sir...
Logged
NIKAD ne odustaj!!!

Offline Axo_Keki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Male
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #4 on: October 30, 2009, 08:09:50 PM »
a jbg
stanujem u internatu tako da nikad neznas
ali uglavnom svaki dan bude meso nekad pilece nekad govedje
tjestenina isto tako bude
a za dorucak najcesce je sir,med i bome kruh
Logged

Offline BadB

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 79
  • Gender: Male
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #5 on: October 30, 2009, 08:11:17 PM »
Onda uzmi neki kazein pred spavanje,nemoj whey.
Logged
NIKAD ne odustaj!!!

Offline Axo_Keki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Male
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #6 on: October 30, 2009, 10:10:09 PM »
hm.....
a sta bi to bilo :wow: :wow:
Logged

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #7 on: October 30, 2009, 11:20:49 PM »
Sir sa minimum procenata mlecne masti
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #8 on: October 31, 2009, 08:53:57 AM »
Kazein je sporoapsorbirajuci protein, a ne sir...on se inache nalazi u ella siru...

Mozesh kupiti kazein u prahu (kao i whey) i piti hga prije spavanja, ali ne znam koliko ti je to isplativo...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Sta kazete na ovo???!!!!
« Reply #9 on: October 31, 2009, 09:32:54 AM »
Quote from: slobabob on October 30, 2009, 11:20:49 PM
Sir sa minimum procenata mlecne masti

ovo je odlicno  :wow:

a i ti tenssa lol
Quote from: tenssa on October 31, 2009, 08:53:57 AM
on se inache nalazi u ella siru...
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »