EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Rade on September 06, 2008, 09:18:18 PM
-
Pozdrav....
E ovako....Treniram 2 godine,Visok sam oko 190 i imam oko 85kg....Kada sam poceo da treniram imao sam 65kg i krenuo sam da jedem sve i svasta,sada moze da se kaze da zalim zbog toga :) ugojio sam se(ocigledno :S) ali ne onako kako sam ja hteo,sto se i da ocekivati kada jedes sve i svasta:) e od vas mi treba pomoc,naravno ako moze,oko ishrane....za pocetak sta da jedem,koliko puta da jedem na dan,sta smem,a sta ne,itd....umalo da zaoravim,ne pijem nikakve suplemente....Hvala ^^
-
Ako u 2 godine još uvijek nisi naučio kako bi ti trebao izgledati plan prehrane onda je krajnje vrijeme da se informiraš.Ne vjerujem da će ti netko raditi kompletni primjer prehrane jer za to treba dosta vremena,a osobni treneri bi ti to masno naplatili.
Ukratko...sve što te zanima imaš na forumu,a primjera jelovnika imaš stvarno dosta,tako da ako želiš nešto postići,sam uloži truda,uzmi si nečiji jelovnik kao primjer i prilagodi sebi i svojim potrebama.Naravno,kada kažem prilagodi ne mislim da dodaješ junk proizvode(valjda znaš koji su) nego čisto pomjeranje proteina,masti i ugljikohidrata u skladu sa svojim trenutnim postotkom masti,trenutnom kilažom itd.
-
pazi,gore sam ti rekao...jeo sam sve i svasta...razlog:nije mi bilo bitno sta samo da se ugojim....e sada je dosao taj problem da sam se ugijio svuda i sto sam vezbao slabo se primecuje....nigde nisam trazio detaljan plan ishrane....hvala u svakom slucaju....
-
kako izgleda sadasnja ishrana?
-
pa veoma lose izgleda :S pokusavam da sastavim neki jelovnik iz dana u dan tj. npr. dorucak tunjevina konzerva,rucak(ko danas) piletina pa uzmem belo meso i batak,a za veceru je uvek zajebano ali recimo kuvam jaja pa jedem sa sirom ili su to przena jaja(nekada su ona i za dorucak)....sve u svemu kada ponestane ideja sta da jedem pravim neke sendvice sto predpostavljam da ne valja....
-
sve u svemu kada ponestane ideja sta da jedem pravim neke sendvice sto predpostavljam da ne valja....
Zavisi sa cime su(od cega) i u koje ih vreme jedes :)
-
uglavnom je to ovako:hlebx5,preko pavlaka i preko je kulen,neka sunka(kupoovna ili sto dobijam od robine sa sela),ponekad uzmem i rama margarin ili tako nesto pa opet preko toga kulen ili nesto suhomesnato,a jedem 1h posto ustanem ili uvece oko 11
-
To ne da ne valja,nego ... :boxed: :boxed: :boxed: a da ti umesto te vrste sendvica uzmes jednu integralnu kiflu i stavis tunu,belo meso ili nesto trece ? :) :wow:
-
Pozdrav! Mogao bi da pocnes od ove teme: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,469.0.html tu su ti jelovnici nasih forumrasa, pa pogledaj kako bi i cime bi trebao da se hranis. Naravno, preporucujem ti da detaljno iscitas ISHRANA sekciju foruma. Pozz
-
video sam ja tu temu ali ne znam sta ja da jedem umesto proteima,glutamina,kreatina itd.....npr neko od forumasa ima recimo 12:00 jelo + protein shake....e sta ja umesto tog shake da jedem.....Ishrana sekciju sam krenuo da iscitavam polako(ispiti su mi sada) cim zavrsim pokusacu nesto da iskombinujem.....hvala
-
Hteo sam da pitam jos nesto....gledam jelovnike i vidim da svi jedu dosta rano(ujutru i uvece)...ne znam da li legnete odma posle obroka recimo u 9:00-9:30 ili budete budni posle i kako ne ogladnite ako ostanete,video sam Igyja da ima obrok u 23:00....Ja recimo jedem oko 8-9 uvece i posle moram opet da jedem posto ogladnim....Pitanje na kraju ^^ Jel mora da se jede tako rano ujutru i uvece ili moze da se pomri koj sat na gore?:) hvala
-
To ne da ne valja,nego ... boxed boxed boxed a da ti umesto te vrste sendvica uzmes jednu integralnu kiflu i stavis tunu,belo meso ili nesto trece ? smile wow
izvini tek sam sada video ovo....pa ne bi bilo lose to da znas....samo sto je tuna puna masti verujem da ce se kifla raspasti od toga....ali probacu da iscedim iz konzerve pa da poredjam....
-
nista se ne mora ali preporuca dosta ljudi.
ja iance imam potrebu cim ustanem u roku od 1h da moram jest(7-8h ujutro) i nema boga dragoga da mogu duze.Imam obrok zatim oko 11h pa u 2 h pa onda 5 ili 6 h,zatim oko 21h navece nakon treninga(PWM) i prije spavanja oko 23h.Cesto izmedju obroka od jutra pa do 3h popodne svakih 30 min uzet po jedan keks od cjelih zitarica.
najgore je sto nakon svakog jela 5 min poslje sam opet gladan jer zadnjih 2 mjeseca ubrzavam metabolizam sto vise mogu.
-
znam da se ne mora ali jel isto ako jedem u 8-9 ujutru pa do uvece u 9-10 zadnji obrok i kao pomerim od recimo 11-12 pa uvece 11-11:30....navikao sam se da jedem 1h posto ustanem ali vidim da cu morati da se odviknem od ovoga :) uglavnom izmedju obroka jedem banane ili neko voce koje kupim....
-
izvini tek sam sada video ovo....pa ne bi bilo lose to da znas....samo sto je tuna puna masti verujem da ce se kifla raspasti od toga....ali probacu da iscedim iz konzerve pa da poredjam....
Sine, uzimas onu skuplju tunjevinu sto je bas u komadima jer ona se ne napije mnogo masti, a naravno da prvo sto radis je busis rupu u konzervi i prosipas ulje...
Probaj da spremis pirinac i da pomesas tunu sa njim to bi ti bila idealna zamena za hleb, a bice vise proteinski, a ukus je meni izvrstan, mada u tom slucaju volim drobljenu tunu umesto komade, al ako nju uzmes moras bas da je cedis...
Kako ti ide voce i povrce? Jel ga jedes?
Jesi skroz izbacio crveno meso ili ga jedes i dalje?
Riba? Mogao bi nekog oslica da smazes oni nisu masni, a imas ona pakovanja gde su i bez kostiju!
Jedes li pirinac? Krompir?
Shake ti nije neophodan, mada bi mogao da probas...
Odgovoris na ova pitanja pa cu ti ja ili neko brzi odgovori sta da menjas!
Znam kako je nemati vremena za citanje, zato ovo i jese forum, a ne citaonica pa mozes da pitas, a oni koji imaju vremena za citanje ce da ti pomognu!
:clap:
-
znam da se ne mora ali jel isto ako jedem u 8-9 ujutru pa do uvece u 9-10 zadnji obrok i kao pomerim od recimo 11-12 pa uvece 11-11:30....navikao sam se da jedem 1h posto ustanem ali vidim da cu morati da se odviknem od ovoga :) uglavnom izmedju obroka jedem banane ili neko voce koje kupim....
banane ne nikako vise od dvije dnevno(kaloricne su jako)
gle od kad ustanes,ako ne radis cardio ujutro onda u roku od 1h bi trebo jest.Tako i navece 1h ili manje prije spavanja.Ovo izmedju rasporedis.
Ja osobno ne pazim na prehranu toliko od jutra do 3h popodne,nakon toga pazim sta jedem.tako sma naviko i tako radim.Zasto ne pazim.Pa znam pojest nesto kao crveno meso,voca ne gledma toliko,pijem multivitamineske sokove(one sta imaju u 100ml 20% rda doze vitamina ACE),poslje 3h popodne izbjegavam zbog fruktoze,kaloriskih vrijednosti itd.Ovo mi organizam stigne preradit tokom dana tako da nema mi neke opasnosti da cu talozit masne naslage,a i moram jesti nesto malo jace uvjek jer mi posao jebacko tezak tako da na samo stvarima koje se preporucuju ne bi mogo da dugo radim.
-
Sine, uzimas onu skuplju tunjevinu sto je bas u komadima jer ona se ne napije mnogo masti, a naravno da prvo sto radis je busis rupu u konzervi i prosipas ulje...
Probaj da spremis pirinac i da pomesas tunu sa njim to bi ti bila idealna zamena za hleb, a bice vise proteinski, a ukus je meni izvrstan, mada u tom slucaju volim drobljenu tunu umesto komade, al ako nju uzmes moras bas da je cedis...
Kako ti ide voce i povrce? Jel ga jedes?
Jesi skroz izbacio crveno meso ili ga jedes i dalje?
Riba? Mogao bi nekog oslica da smazes oni nisu masni, a imas ona pakovanja gde su i bez kostiju!
Jedes li pirinac? Krompir?
Shake ti nije neophodan, mada bi mogao da probas...
Odgovoris na ova pitanja pa cu ti ja ili neko brzi odgovori sta da menjas!
Znam kako je nemati vremena za citanje, zato ovo i jese forum, a ne citaonica pa mozes da pitas, a oni koji imaju vremena za citanje ce da ti pomognu!
:clap:
voce i povrce:zavisi sta,nisam bas svastojed sto se ove oblasti tice :) ali se lako da promeniti kada bi znao sta
pa znas kako...jedem ga samo na nekim porodicnim ruckovima(rodj,slava,bilo koje okupljanje) ponekada keva isprzi snicle za rucak(svinjske) tada jedem naravno posto je rucak,musake i tako to...jbga jos sam sa mojima i nisam vest u kuhinji^^
e ribe....moji kupuju soma na veliko pa onda to przimo pa jedemo sa pirincem
jedem pirinac i krompir takodje
jedno vreme sam pio massive whey gainer ultimate nutritiona ali to je vreme lose prehrane tako da je mozda dao nekog efekta ali vrlo malog.... :)
-
banane ne nikako vise od dvije dnevno(kaloricne su jako)
gle od kad ustanes,ako ne radis cardio ujutro onda u roku od 1h bi trebo jest.Tako i navece 1h ili manje prije spavanja.Ovo izmedju rasporedis.
Ja osobno ne pazim na prehranu toliko od jutra do 3h popodne,nakon toga pazim sta jedem.tako sma naviko i tako radim.Zasto ne pazim.Pa znam pojest nesto kao crveno meso,voca ne gledma toliko,pijem multivitamineske sokove(one sta imaju u 100ml 20% rda doze vitamina ACE),poslje 3h popodne izbjegavam zbog fruktoze,kaloriskih vrijednosti itd.Ovo mi organizam stigne preradit tokom dana tako da nema mi neke opasnosti da cu talozit masne naslage,a i moram jesti nesto malo jace uvjek jer mi posao jebacko tezak tako da na samo stvarima koje se preporucuju ne bi mogo da dugo radim.
toliko i jedem banana na dan,pred trening pojedem jednu i nekad posle treninga
cardio radim svaki drugi dan(utorak,cetvrtak,subota) ili odem na napolje na atletsku stazu pa trcim,rastezem se,trbusnjake ili trcim na traci u teretani...ja nisam pazio do sada ali sada sam krenuo na fax pa sam dosta kuci sedeci i jos sam imao veeeliki raspust prosle godine kada sam zavrsio srednju tako da se dosta nakupilo na stomaku i jos vozim kola tako da sedim gde god okrenes:)
-
Samo cepaj tako ishranu, ubaci tu i piletinu vidim da je ne pominjes, a baci malo zraka na teme ishrane i pogledaj bar prvih 10 koje nadjes za koje su ljudi rekli da su ok i malo ih prilagodi sebi...
Voce matori, ja ga retko jedem jer volim samo zelene jabuke, a njih nema cele godine, al zato jedem vocne salate i cutim jos u salatu grunem med da zasladi i da napravim ne slatku limunadu da sipam u to pa tek onda med... :) znas kako je fino bas je ukusno ne smeta mnogo, a cinija dnevno mnogo pomaze... dobro ja jos uzimam animal pack da nadoknadim voce..
MWG je relativno (meni je ucinio jako malo) ok on je malo vise proteinski pa ce ti i dobitci biti kvalitetniji, Sirious MASS od Optimal Nutrition-a (ON's SIRIOUS MASS), je bas pun uh sa njim mozes ogromne dobitke da imas (mom burazu je pomogao extra), al ces protiv sala morati da se boris posle..idi polako i proteinski to ti je najbolje....
Brate kupi markicu ustedi na gorivu i kupi saplemente, time si ucinio 2dobre stvari, ne gojis se od sedenja i stedis.. :)
-
pomenuo sam gore pilence :S
Ajde onda cu da jedem sto vise voca,mada vecinu cu probati tek sad :D
ala si ti smuckao to jbte,a ja se smejao mom caletu sto pije med ujutru :crazy:
taj Animal ti nije los ako zameni voce... znas kako,ja sam taj MWG pio kada sam hteo da se ugojim,a sada mi bas i nije do preteranog gojenja posto mi je za sada ovo dovoljno,moram ovo nekako da zategnem
sacu ja da ti kazem sta bi voleo da postignem,a ti mi reci da li postoji nacin ili neki suplement+ishrana da postignem to....za sada zelim samo da rokam definiciju na ovo sto imam posto sam se znatno prosirio od pre 2 god recimo,ne zelim da budem veliki ko neki BB(mada nemam nista protiv toga,svako radi od sebe sta oce),a i verujem da cu se uz predstojece vezbanje i dobru ishranu jos malo rasiriti svuda....hvala vam na odg vec korigujem ishranu pomalo(menjam neke stvari jos nemam neki ustaljen plan ali nigde se ne zurim) :)
-
ovako imas ssuper jelovnika kao sto su ti momci prije i rekli.
Ovo da ponovim
Unos hrane mora bit manji nego sta tjelo treba(vise unosa vise treninga odnosno kretanja)
Da jedi ujutro cim se dignes
Jedi obveznno prije spavanja
Djeli obroke na manje obroke(5-7)
trci ujutro prije dorucka i poslje treninga u teretani
3x tjedno ubaci HIIT trening(savjet ujutro na prazan zeludac npr ponedjeljak,sriijeda i petak)
Pij poslje treninga whey+dex,bcaa ak imas para i ubaci glutamin obvezno da ti se tjelo brze regenerira posto definicija zna bit iscrpljujuca(5g u PWM i 5 grama prije spavanja)
Kao zadnji obrok ako bas ne mozes da jedes jogurte ili posne sireve ubaci kazein oko 100 grama (mozes i povecat s vremenom)
U teretani imas vsie nacian vjezbanja i savjetujem ti da proucis sve nacine i da ih isto tako isprobas i ustanovis koji ti najbolje pase.(ja osobno balansiram radim 2 tjedna s velikim kilazama i onda da sokiram tjelo par dana se bacam na manje kilaze s jako puno ponavljanja samo da si sokiram tjelo tako da se ne prilagodi vrsti treninga,ustvari ispada me odnos 2 velike kilaze 1 tjedna manje kilaze)
Uz zdravo tjelo i um je jaci!
Et moje osobno misljenje nadam se da je i tocno,a ako ima ko sta za dodat ili neko boljih idae ili nadopuna nek samo vergla
-
Brate kupi markicu ustedi na gorivu i kupi saplemente, time si ucinio 2dobre stvari, ne gojis se od sedenja i stedis.. :)
strasno grijesis i tu nema dvojbe.za suplimentacijom nema potrebe ako imas stvarno dobar jelovnik!Posto malo ljudi moze da si ga priusti(vremenski dug a i dosta skup),zato se poseze za suplimentima
Stekao sma dojam da ti samo suplimente konzumiras a nit ne kuzis da je suplimentacija ima puno manju ulogu nego sto se tebi cini.Ako ishranu nemas nemas ni tako dobrih rezultata.Da neznam kakve dobre rezultate imo s nekim suplimentom.Imo bi jos bolje da je ishrana tip top.Nije vazna kvantiteta vazna je kvaliteta.Bas me zanima sta ce se tebi desit kad prestanes da unosis sve te piz... u sebe.Ako ti je ishrana banana ugojit ces se ko stoka za 6 mjeseci!To se lako moze desit i kad nedio bog se gadnije razbolis ili nastradas.Opet to je moj dojam mozda grijesim!
-
"trci ujutro prije dorucka i poslje treninga u teretani"
mislim da bi pao mrtav ako trcim pre dorucka,salim se malo:) nemam pojma to jos nisam probao da trcim ujutru i to pred dorucak,probacu cim mi ispiti prodju.....
aha saznao sam sada i sta je HIIT :clap: au brate sta ja sve treba da pijem,oce ostati mesta za hranu mozda?:P videcu onda da kupim to,samo sto cu zavrsiti na ulici verovatno kada keva bude videla sta sam sve doneo :S
pijem jogurte a sta je taj kazein? :dunno:
odg za drugi tvoj post....
Ja sam na svojoj kozi osetio da kada nemas jelovnik suplementi su od male koristi.kao sto sam rekao u postu ranije,pio sam MWG i nije mi mnogo pomogao verovatno zbog jelovnika
ne ne nije mi banana ishrana :S a za bolest:ne secam se kada sam zadnji put lezao bolestan pravo da ti kazem,mislim da je bilo kada sam dobio boginje(nisam bas siguran,a i verujem da te ne zanima kada sam zadnji put lezao bolestan ali eto da ti kazem :D)
-
ujutru se trci zato sto je glikogen u misicima vec istrosen (spavao si pre toga) tako da telo koristi masnoce kao gorivo
kazein je sporo apsorbujuci protein koji mozes da kupis kao odvojen suplement u prasku a ima ga u mlecnim proizvodima (posni sir je odlican izbor i zato ga jedes uvece pred spavanje)
-
vidis to nisam znao za trcanje :)
ok videcu sta cu kupovati posto mi se cini da je to citavo bogatstvo kosta,sem dekstroze :)
-
Kazein ti nije skup, http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4383.msg139381.html#msg139381 ovaj sajt pogledaj tu ima malo o THE proizvodima, tako se zove kompanija, oni su strava jeftini...
Uzmi kazein, amino, najbitnije je da kad citas etiketu na boci da ima sto manje masti, sto manje UH, polako, ako si naucio da treniras bez supplemenata i tako toga i ne zuris se onda polako sedi i citaj, idi na http://www.pansport.co.yu tamo imas dosta opisa o proizvodima mozes da se informises, takodje ima slika sta pise na listi svakog proizvoda sta sadrzi... :)
Polako i sigurno, ako ti lepo ide mocices ti jos mase da nabacis za casak...
Idi u sekciju sa treninzima i vezbama i polako iscitavaj sta ti je za definiciju.. ;)
-
Idi u sekciju sa treninzima i vezbama i polako iscitavaj sta ti je za definiciju.. ;)
:rolleyes01:
-
ti ovo sto si mi dao je 50e :S
Najveci problem je sto nemam stalnih prihoda,a moji mi nece finansirati to provereno(znam od ranije)....zato sam prekinuo da pijem MWG,crpi resurse ko lud....
reci mi ovako:jel postoji nesto sto je ok od suplemenata,a da ne moram da kupujem whey+dex+kazein+glutamin...nesto izmedju ta 4?znam da svi rade potpuno drugu stvar ali bolje da pitam nego da skitam :)
-
ako si mislio da odaberes samo jedan - onda je to whey
barem ja tako mislim
-
http://www.thenutrition-shop.com/index.php?target=products&mode=search&subcats=Y&type=extended&avail=Y&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&cid=0&q=casein&x=0&y=0
Ovo ti je link da pogledas cenu caseina 22.50 eura je.. :)
Glutamin ti je najskuplji...ja ga pijem za 60-ak eura mesecno...
Dextroza, pa to nebi smeo da diras ako ces definiciju bez obzira na cenu, mada realno je najjeftinije...
Whey je jeftin zavisi koji i kakav, opet u njima ima dosta UH, moras da citas specifikacije..
-
nisam ja nista rekao :) mikos je predlozio to ^^
ja sam pitao da preporucite nesto....videcu onda da odaberem po specifikaciji i po konsultaciji sa vama :)
-
ja sam shvatio da hoces da ti preporucimo jedan preparat
to je neko moje misljenje, ali opet nisam ja nesto merodavan sto se tice supementacije
Whey je jeftin zavisi koji i kakav, opet u njima ima dosta UH, moras da citas specifikacije..
ovo sto se tice UH mislim da si pobrkao whey sa gainerima
-
pa da jedan od njih ili bilo koji drugi
i ja isto mislim da je pobrkao whey sa gainerom ali kao sto ti kazes nisam ni ja nesto merodavan za suplemente pa zato i trazim malo pomoci oko toga
-
ja sam shvatio da hoces da ti preporucimo jedan preparat
to je neko moje misljenje, ali opet nisam ja nesto merodavan sto se tice supementacije
ovo sto se tice UH mislim da si pobrkao whey sa gainerima
Pa nisam video Whey bez UH, uvek ima balans, najcistije je 8700din 93.7 od Ultimate Nutritiona, to je 93.7% protein 6.3% UH i masti.. :) lepa cena... :)
-
6.3% UH bas ne zasluzuje ono "dosta UH", tih 3-4g ugljenih hidrata koje unese whey-om ne verujem da predstavljaju neki problem :)
-
6.3% UH bas ne zasluzuje ono "dosta UH", tih 3-4g ugljenih hidrata koje unese whey-om ne verujem da predstavljaju neki problem :)
Pa pije se na 32g po serviranju znaci ima samo 2g sranja, al nije to problem, problem je sto nema covek 100eura mesecno.... :(
Zato se trazi resenje, moj ortak je zbog istog problema sa parama i radu na definiciji i brzini uzeo DYMATIZE Amino kiseline u tabletama, 2750din, super su po specifikaciji najjace koje sam video ima 500 tableta pije se 12 dnevno podeljeno u 3 puta po 4 ili cak i manje sve moze naravno da se prilagodi sebi, ako se postuje uputstvo traju oko 41 dan, to je po meni jeftino...jedini problem sa njima je sto nisu oblozene sa filmom, a vestacki su farbane, pa ako se diraju mokrim rukama ofarbaju ruke, moze da se skine odma sa malo ssapuna, al zato kad se ode na nuzdu dva sve je zeleno.. :)
-
hahahaha ko u filmu trula cula :S kada lik pusti zelenu mokracu :D
-
hahahaha ko u filmu trula cula :S kada lik pusti zelenu mokracu :D
Svaka cast kako se seti tog filma.. :)
al, otprilike tako nesto.. :)
Ovde ces pustati zelenu stolicu.. :)
-
ti ovo sto si mi dao je 50e :S
Najveci problem je sto nemam stalnih prihoda,a moji mi nece finansirati to provereno(znam od ranije)....zato sam prekinuo da pijem MWG,crpi resurse ko lud....
reci mi ovako:jel postoji nesto sto je ok od suplemenata,a da ne moram da kupujem whey+dex+kazein+glutamin...nesto izmedju ta 4?znam da svi rade potpuno drugu stvar ali bolje da pitam nego da skitam :)
onda najbolje uzmi whey a dex ti je bagatela imas ga 4kg za 10-15 eura.Znaci onda samo pijes poslje treninga whey i dex(30g i 50-60 grama dexa).Imat ces ok rezultate i s time budes vidio.Za mejsec dana trebat ce ti 1kg wheya i 2 kg dexa znaci oko 40 eura.
ps: ja sma iz hr a u srbiji su nesto nize cjene tako da ako si od tamo proci ces koji euro jeftinije!
-
iz Srbije sam....dex je i ovde jeftina....a koj whey da kupim i kako da pijem ova 2.....ja kada sam ranije pio pricali su mi momci koji rade u prodavnici da pijem 3 puta na dan....posle treninga,izmedju obroka i pred spavanje....
-
A da pogledas malo ovu temu http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,777.0.html :link: :innocent:
-
uhaaaaaaa ala ima da se cita,aj pogledacu onda ovu celu temu ali do sada nisam video kako da ga pijem sa dex i kako preko dana,nikoga jos nisam video da je rekao nesto o tome
-
Onda ne vidis dobro :dunno: :crazy: to je napisao bar 30 puta...
-
ok kada pogledam svih 30 strana javljam se sa predlogom kako da pijem
-
aha saznao sam da posle treninga je obavezan whey+dex i pred spavanje samo whey,sada ne znam da li treba 3 puta na dan da pijem...ako treba ubacio bi ga izmedju dorucka i rucka,sta o ovome mislite?
-
Ono sto je osnovno ,to je da whey pijes nakon treninga,a za ostalo uzimanje zavisi od toga koliko si spreman da ga trosis,tj. da li ti je bitno da li ces kantu potrositi za 2 meseca ili 20 dana.
-
aaaaaaaaaahaaaaaaaaaaaaaa tako to ide...:)
-
Za sve postoji kada mora, a sve moze da se popije mnogo brze nego sto pise... ;)
-
oke evo mene opet.....prelistao sam temu "koji whey izabrati" i sveo sam izbor na 2(po nekoj mojoj proceni):
http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html
i
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY315
dex bi kupio u zdravoj hrani i pio bi 30g whey+60gdex u 2-3dl vode/mleka
sta mislite?
-
Mozes bilo koji whey od ovih,neces pogresiti.Sto se tice ispijanja,u pwm pij sa vodom,a ujutru ili uvece mozes i sa mlekom.
-
da da tako sam i mislio da pijem....znaci gramaza i dl je ok?
-
Ja ti predlazem da posle treninga pijes vise od jedne merice. Mislim da ce 2 biti ok za sada.
Pre spavanja sa posnim sirom,mozes u mleku da razmutis,tad je jedna merica ok.
Mozes i ujutru ako ti nije tesko da priustis sebi.
-
aha posle treninga 2,uvece 1,videcu kako ovo bude islo posto dymatize je oko 4500din,a ON ni ne znam cenu :S a kada ujutru?
jel samo whey da povecam ili i dex?
-
aha posle treninga 2,uvece 1,videcu kako ovo bude islo posto dymatize je oko 4500din,a ON ni ne znam cenu :S a kada ujutru?
jel samo whey da povecam ili i dex?
mozes i ovde da pazaris :evillaugh:
http://www.exyu-fitness.com/shop/product_info.php/cPath/23/products_id/49?osCsid=2460452e9b4e73a6d232dd6d9fb2b9fe
optimum je oko 5000, ali ja ga trenutno nemam, samo od 900 gr..
-
To je fora, ON je redak za naci, zapravo prvi put sam ga video kad si ga ti okacio ovde...
ON je po meni jako dobar proizvodjac, mada ni DYMATIZE nije za bacanje....
Voleo bi i ja da narucim preko shopa, ali tesko, nema svako karticu...
-
nema svako karticu ko sto kaze LuCifeR....inace bi pazario preko vas...ko ce iz Mirijeva da se cima do centra kada moze iz fotelje..."kupovina iz fotelje" teleshop :PPPP
a niste mi rekli jel da povecavam dex ili samo whey?i kada ujutru da pijem?
-
ne treba kartica za kupovinu preko exyu fitness shopa :)
-
aaaaaaaaaaaa razmislicu...imam 10% popusta u amg sportu.... :innocent:
-
ako, koristi koliko mozes..mnogi nemaju amg..uvek izracunaj sve , dobro gledaj i kalkulisi, svaki dinar je bitan..
-
sta da radim kada moram,nemam primanja nego prikupljam od rodbine i od mojih pa skrpim tako neke pare:)
-
Moze bez kartice? Kako to? Cak i ako nemam posao? Cekove i ostalo!
-
predpostavljam da platis kada ti dostave na kucnu adresu....
-
predpostavljam da platis kada ti dostave na kucnu adresu....
tacno..
Moze bez kartice? Kako to? Cak i ako nemam posao? Cekove i ostalo!
kada kurir donese donese paket platis pouzecem..dobijas isto kao i svakoj prodavnici, cak ima i popusta, na odedjene porudzbine , ko zna da izracuna, stim da ovo dolazi kuci
-
Steta sto nije popust od 15% na 15.000dina.. :(
Pa to je odlicno, sve je realno jeftinije nego po radnjama...zahvalan sam do neba organizatoru shop-a jer je pomogo mnogima oko ovog problema, pogotovo ljudima iz gradova(tipa Cacak koji ima sobicak sa 4 vrste saplementa) koji nemaju AMG i ostale...
Samo me jos o shop-u kad ce da se snabde posto od ultimate-a ima samo horse...