Treniram vec duze vrijeme tacnije oko 2 godine,u poslednje vrijeme poceo sam da se gojim ,trenutno imam 94 kg 182 cm.
Moja ishrana se bazira na :
Dorucak musli 100-150 gr +jogurt nemasni
Rucak:pirinac i povrce ,tunjevina piletina oko 100-150 gr pirinca ,tunjevina i povrce
Ponekad piletina file i to na plocu bez ulja
Vecera: nikad ne veceram ponekad neka vocka.
Suplementi
Posle treninga:protein + glutamin
Prije treninga: pumpac mjerica
Treniram 6 puta nedeljno a 2 puta cardio po 30 min
Inviato dal mio HTC One con Tapatalk 2