znam da ovoga ima na forumu ali nisam za sad uspio da nadjem pa moze li neko da mi kaze koliki je dnevni preporuceni unos masti,bjelancevina,UH,i proteina. kako bih mogao da napravim plan ishrane. negde sam procitao da oko 30% kcal treba da budu iz masti pa ako ja potrosim npr. 1500kcal dnevno ja sam izracunao da je 30% od 1500 450kcal a ako 1 gram masti ima 9 kcal dosao sam do zakljucka da mi dnevno treba oko 50 gr masti. dali je ovo tacno? ako nije kako bi trebalo i koliko bi trebao UH, proteina i bjelancevina unositi ako mi je Bmr 1800kcal a ukupno potrosim mozda oko 2100kcal. stvarno se izvinjavam ali eto ako nekome nije tesko i ako zna mislim da nije problem da napise par civara npr. ??gr masti, ??gr proteina ??gr UH....
Topic: ishrana poslije mrsavljenja (Read 5892 times)