EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3   Go Down

Author Topic: Varijacija UH  (Read 6659 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 90
  • Gender: Male
  • The Last Emperor
Odg: Varijacija UH
« Reply #10 on: May 16, 2011, 09:32:36 AM »
Quote from: kudu on May 16, 2011, 01:05:28 AM
Za 'light' stepen aktivnosti koji si naveo (a zašto uzimaš light??)

kad sam sracunao sa srednjim stepenom aktivnosti (koef. 1.6) ispadala je prevelika kolicina kalorija. moja greska  :hitself:
Logged

Offline rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 90
  • Gender: Male
  • The Last Emperor
Odg: Varijacija UH
« Reply #11 on: May 16, 2011, 09:34:50 AM »
hvala vam na savetima... potrudicu se da ispostujem ovo sa mastima.

zanima me samo, kako da rasporedim 75g UH ujutru, pre i posle treninga? :)
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Varijacija UH
« Reply #12 on: May 16, 2011, 11:06:06 AM »
Ja bih isao jedno 30g posle treninga i 45g ujutru, znaci to bi bilo oko 70g ovsenih ujutru i 50g posle treninga.
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Varijacija UH
« Reply #13 on: May 16, 2011, 12:38:40 PM »
Quote from: nemanja1234 on May 16, 2011, 12:20:04 AM
Und3i2c0v3i2 mislim da si pogresno razumela, decko ima 90kg, ali je rekao da ima 25% BMI, a ne 25% BF.

nisam ga pogrešno razumela. nisam citirala njegov post (vezano za BMI), već samo davala primer, da vidi šta nije u redu kod računanja bazalnog metabolizma (BMRa) pomoću onakve formule, obično se svi zeznu kod toga pa u startu krenu sa previše kcal.

BMI se ne računa u procentima

Quote from: Becks on May 16, 2011, 11:06:06 AM
Ja bih isao jedno 30g posle treninga i 45g ujutru, znaci to bi bilo oko 70g ovsenih ujutru i 50g posle treninga.

ja bih uvek više uzela posle treninga (sa tegovima)  :) mada su to već nijanse, na isto će ti doći
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 90
  • Gender: Male
  • The Last Emperor
Odg: Varijacija UH
« Reply #14 on: May 16, 2011, 12:57:41 PM »
A ako ne unosim UH pre treninga, sta je sa energijom koja mi je potrebna za isti? Da li se ona izvlaci iz drugih izvora?
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Varijacija UH
« Reply #15 on: May 16, 2011, 01:07:54 PM »
Quote from: rajkapone on May 16, 2011, 12:57:41 PM
A ako ne unosim UH pre treninga, sta je sa energijom koja mi je potrebna za isti? Da li se ona izvlaci iz drugih izvora?
Logicno, zar ne?
Logged

Offline rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 90
  • Gender: Male
  • The Last Emperor
Odg: Varijacija UH
« Reply #16 on: May 16, 2011, 01:47:10 PM »
Quote from: Becks on May 16, 2011, 01:07:54 PM
Logicno, zar ne?

Ma jeste, nego se nesto vec sad osecam slabo, pa ne znam kako cu trening izgurati ako se ne nazderem nekog pirinca pre treninga. :)
Logged

Offline rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 90
  • Gender: Male
  • The Last Emperor
Odg: Varijacija UH
« Reply #17 on: May 18, 2011, 10:53:03 PM »
Mozda smaram, ali moram da pitam... Meni se ova kolicina UH cini malo, mozda zato sto nisam navikao, pa mi je teze da izguram trening. Da li je to normalno, ili da podignem UH na recimo podignem na 200-100-30-100-200-30-30? Ovih 30 da pojedem ujutru, mislim da mi to nece skoditi.

Na mojih 90kg, da li je mnogo ovih 350g proteina, posto vidim da su misljenja podeljena, i da mi je mozda i 300g dovoljno?

Masti cepam po preporuci kudu-a, zahvaljujem se na savetu.

Sto se tice kalorija ponedeljkom unosim oko 2850kcal (150g UH), ostalim danima manje (da li treba da povecam unos masti da nadoknadim kalorije iz UH?)

Takodje, cepam po zelenom caju, oko litar dnevno, i vidim da dosta vode odlazi :) bubrezi rade punom parom.
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Varijacija UH
« Reply #18 on: May 18, 2011, 11:12:42 PM »
Nemoj povecavati unos masti.
Po meni ti je 350 i 300g proteina previse... Ja bih isao 250 max
Logged

Offline rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 90
  • Gender: Male
  • The Last Emperor
Odg: Varijacija UH
« Reply #19 on: May 18, 2011, 11:18:03 PM »
@Becks a UH, ako smanjim unos proteina, trebam malo podici te UH i raditi varijaciju sa malo vecim kolicinama? Ne znam da li si citao temu od pocetka, cilj mi je da skinem pojas za spasavanje :)
Logged
Pages: 1 [2] 3   Go Up
« previous next »