Moras da jedes najmanje 5 puta dnevno. Unos uh pre treninga u odnosu na proteine 3:1,posle treninga odnos je 4:1.
Svakodnevni unos proteina zivotinjskog porekla otprilike 1g po funti svoje telesne tezine. Mora da budes usisivac sto se tice ishrane.
Mogo bi ja 2 dana da ti pisem sta koliko sadrzi i sve ostale stvari .
Imas o tome na forumu u bb kuvaru. Mislim da je temu Tikica pisala. Ne znam da linkujem