EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: ribica on March 10, 2010, 12:48:00 AM
-
molim vas dali mi netko moze pomoci i konacno odgovoriti da li se za vrijeme ketogene dijete uzima whey ili ne....???
pronasla sam ovdije svasta , neki kazu ne neki da.... sta ja znam vise ko je u pravu!
ako se i treba uzimati whey, kolka je dnevna doza? doasta vezbam, 3 x tjedno teretana i 3x tjedno cardio
HVALA UNAPRED!
-
uzima se ako ne mozes da postignes dovoljnu kolicinu proteina iz hrane, ako jedes dovoljno- sto bi?
-
Samo nemoj da zaboravish brz protein u PWM-u ..
-
uzima se ako ne mozes da postignes dovoljnu kolicinu proteina iz hrane, ako jedes dovoljno- sto bi?
pa laki zar joj nije jednosavnije a POGTOVO ZENAMA neki dobar blend umesto da nosaju po firmama ribu,meso,jaja bla bla bla?
ja bih ipak bas u tim situacijma preprucio neki tro komponentni blend jer njima ba si ne trea ogormna kolcina B na cetto dijeti...
-
blend, ne whey
-
blend, ne whey
ma dobro
devojka ne razlikuje jbg sta je whey a ste je bledn
a moze i sama da napravi dobar blend ako npr ima WHEY i CASSEIN..gde ces bolji bledn i jos krenses 3 ili 4 gr OMEGA 3 ;) ;) ;)
IDEALE ON CETTONIC
-
ma dobro
devojka ne razlikuje jbg sta je whey a ste je bledn
a moze i sama da napravi dobar blend ako npr ima WHEY i CASSEIN..gde ces bolji bledn i jos krenses 3 ili 4 gr OMEGA 3
IDEALE ON CETTONIC
hhmmm..... ok momci nije da se razumijek ko i vi , daleko od toga, ali znam sto je whey a sto cassein, AL NE ZNAM STO JE BLEND, ja pijem inace nakon treninga whey concentrate, ali kako se zelim malo isketozirati (umimam omegu bez brigae)
vise mi nije bilo jasno jel to ok ili ne, jer se po forumima moze naci sve i svasta, ko sto mi nije jasna jos jedna misterija oko ORASASTIH PLODOVA (bademi , pistacije) dali se uzimaju ili ne?
vezbam stvarno puno, i dobro, nije da ko vecina riba u gymu dizem po 2 kg.... ja dizem max koji mogu, i imam dobro razradjen porgram, jer se ceo zivot bavim sportom, i zbog toga se i jesam gadno povredila, i zato zelim svoje telo vratiti u prijasnje stanje, jer ovako se ne podnosim!
HVALA VAM PUNO NA ODGOVORIMA! :blowkiss:
-
blendovi su mesavine vise vrste proteina i kao takvi mogu da sluze kao zamena za obrok
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/zamene-blendovi.html
-
ok!i kolko bi dnevno grama trebala uzimat? i kojih tocno?
poz! :) :)
-
2 obroka mozes slobodno ti kazo devojka da menjas sa njim
30 gr praska po obroku sa dodatkom 3 ili 4 gr OMEGA 3 ili 30 gr nekih orastih polodova ce biti extra.
-
wweeeeee BAS VAM HVALA NA SAVETIMA!
cini mi se sad da mi je sve jasno! od sutra pocinjem! pa eto obavestit cu vas! nadam se da ce dobro proc! i da cu izdrzat jer ne popustam lako!
e da i jos jedna stvar (sorry uvek neka pitanja) sirevi?mogu? tipa kozji sir 20g. proteina 0,1g.uh 25 masti na 100g moze ili ne?
HVAAALLLAAAAA :) :wow: :blowkiss:
-
Vidi se da nisi citala nista u vezi sa ovom djetom :)
ima na forumu sve lepo objasnjeno...o toj djeti...sirevi?mogu? tipa kozji sir 20g. proteina 0,1g.uh 25 masti na 100g moze ili ne?
kolko sam upucnen..mislim da mlecni proizvodi ... ..ne!!!!!
-
Vidi se da nisi citala nista u vezi sa ovom djetom
ima na forumu sve lepo objasnjeno...o toj djeti...
Citirani autor: ribica danas u 01:30:32 pm
sirevi?mogu? tipa kozji sir 20g. proteina 0,1g.uh 25 masti na 100g moze ili ne?
kolko sam upucnen..mislim da od mlecni proizvoda ... ..ne!!!!!
:blush:e vidis to je problem, sto sam bas trudila da sve lepo procitma i shvatim.... al na farumima ima toliko raznih ljudi i saveta, da mi vise nista nije bilo jasno!
citala sam i malo druge literatura naravno, ali lakse mi je da pitam :) nekoga ko ocito zna jer iskreno ni ne verujem svemu na sto naletim na netu, jer ko zna ko to pise,
a da sam procitala knjigu o tome, brate nisam! jer nemam kad zato i trazim pomoc! ako bas zelis da ti kazem, citala sam stare postove i to bas od PEDJE jer mi se cini da on zna bas sve, i bas mi je drago sto mi se on javio!
ali hebi ga nejasnoce uvek postoje i zato se i jesam regisrovala ovde da ih resim!
zato mozes samo da mi pomognes, jer kopanje po forumima je rupa baz dna!
POZ!
-
Na ketogenoj dijeti nema mlijecnih proizvoda jel te lako mogu izbaciti iz ketoze.
-
ribice
na cettonicu se ne praktikuje upotreba mlencih prozivoda zbog situcije u kojoj mozes da se najdes a rece je igi,ali da ti sada ne zamramo mozgic sa nacinom kako dolazi do toga da mlenci producti mogu da izbace iz ketoze,moj ti je savet da prvih 2 nedlje cetto dijete ipak sebi das malo oduska i navecer konzmiras npr 75 do 100 gr ELLA POSNOG SIRA ukoliko ti mlecni prozivodi bas toliko fale
nakon ovog perioda ne bi trbealo vise da uzimas taj ella sir jer onda nece biti bas efketa kako treba.
znaci,prve 2 nedlje AKO BAS MORAS ok.ali postoje razne alternative i ukoliko imas mogucnosti onda NE
-
promenila sam naziv teme jer svaka treca bude "keto" pa se vise ne zna gde je sta :flowers:
-
Evo… to je to sta sam vam ja rekla, svi su na “keto” a pricaju o sirevima…. I mleku, a neki I rizi (I to na danima praznjenja)! Ja sam misla da ti “veliki” decki malo vise znaju, ali bas I nije tako …AL ZATO MISLIM DA SU SE MENI JAVILI ONI PRAVI ;)
Ajde da vidimo sada dali cu da padnem ili da polozim ispit….
Ovako sam nekako slozila prehranu (pokusala sam da izmerim sve nekako ok):
NA DANE PRAZNJENJA (trajanje 5 dana):
1.obrok: 2 cela jaja + 2 belanca
2.obrok: 30gr wheya + 4 omega ili 30-40 gr badema
3.obrok: 200 gr mesa + salata
4.obrok: 30gr wheya + 4 omaga ili 30-40 gr badema
5.obrok: 150-200 gr mesa ili ribe + salata
(nekada ako ostajem duze budna zbog posla, pojedem jos jedno celo jaje i jedan belanc)
-sto se salate tice pretezno jedem: zelenu salatu, kupus, krastavce,zelenu paprika, brokulu, prokulu, masline
-a zacine koje koristim su: biber, so, sirce,ruzmarin, maslinovo ulje, cimet, natren(nadam se da je to ok)? I nadam se da se je CRNA KAFA dozvoljena (sa jednim natrenom naravno) jer to je jedina stvar o kojoj sam OVISNA, nista drugo mi ne treba sem kafe (naravno pazim da ne preteram, jedna do max dvije soljice dnevno).
- naravno jos se krkam multivitaminima vitaminima
(negde na nekom forumu sam nasal da bi bilo ok pojacati jos vitamin C, sad dal je ovo glupost ili sitina recite VI)!
-uvek pazim da pijem po najmanje 2l vode
takoder jos jedna stavr na koju sam naisla je (citiram) “previse PROTEINA izbacuje iz ketoze” jel to stvarno istina???
(ako je, dali je u mojoj prehrani previse proteina)??
NA DAN PUNJENJA
6.dan je punjenje (ne znam dal je dobro raditi punjenje samo jedan dan, ili je bolje dva, to bi molila nekoga da me ispravi)!
znaci na dane punjenja uz 3. I 5. Obrok dodajem po 75 gr rize, ili integralnih spageta, ili krompir, ili ovstvene, ili cous-cous
NARAVNO VEZBAM! 6 puta nedeljno! 3x CARDIO I 3X GYM (dizem tegove, najteze sto mogu, do otkaza prakticki) pazim da su mi vezbe pravilno rasporedjene I da Ih pravilno izvodim! Uvek radim 3 do 4 serije sa 10-12 ponavljanja (ovisi sto radim).
Cardio, biram uvek trcanje, jer mi je drugo predosadno, trcim po 45-50 min I pazim da mi otkucaji ne prelaze preko 130-140
….e sad recite vi meni dali “ribica” moze da postane RIBA, ili sam totalno u banani, I nisam nista povatala kako treba. Ne zelim biti jedna od onih glupaca koja je samo nesto cula pa misli da to mora da proba!
Znam da je keto teska, jer shvatam da je tako! Znam sta se desava kad UH pocinju padati, ali I znam da je ovo dobra dijeta,I da se svega treba striktno pridrzavati inace dzaba! I kolko sa upucena, keto se ne bi smela drzati vise od mesec dana (?)
MOLILA bi nekoga (SA ISKUSTVOM) da ovo blagoslovi ili popljuje, pa da mi pojednostavni zivot, a isto tako I drugima koji zele istopiti svoje salo (nije da nam bas treba) ;) :help: :help:
p.s hvala svima koji sete mi do sad odgovorili, bas lepo od vas! :blowkiss:
-
nije ti isto 40gr badema i 4gr omege 3..bar po kolicini masnoca i kalorijama
ja bih i badem i omegu3,al ono,ja nemam osecaja sto se tice zenskog pola za te stvari,mada ne deluje mi kao da ce ti biti previse
c vitamin je uvek pozeljan,nema overdoza od njega
mislim da cimet ne sme,ali samo mislim
za one stvari za koje nisi sigurna,jednostavno ih izbaci
takoder jos jedna stavr na koju sam naisla je (citiram) “previse PROTEINA izbacuje iz ketoze” jel to stvarno istina???
moze kao da ode u glukeogenezu..mada nemoj da te brine,ovoj je ako se ne varam pedjin predlog ketonika..tamo su momci jeli po 300gr proteina..
kofein moze,cak pozeljan
4-6nedelja ketonika ne bi trebalo vise,slika na uvid posle dijete da vidimo jel radi :innocent:
-
4-6nedelja ketonika ne bi trebalo vise,slika na uvid posle dijete da vidimo jel radi
A TAKO MILANE.....sliku bi ti??? hahahah AKO RADI.... MA NEMA PROBLEMA NAPRAVIT CU TOLKO SLIKA DA CE BIT DOVOLJNO ZA KALENDAR DO 2015 GODINE! HAHAHAHA !! :wow:
-
meni te posle nisu zanimljive , samo ove pre mrsavljenja :blush: :evillaugh:
-
meni te posle nisu zanimljive , samo ove pre mrsavljenja
e sad brate mili... :lol: :lol: :lol: :lol:
hahahah jeste u pravu si, al kod mene nije bas da bi situacija bila neka pretejrano interesantna.... nemam ja puno da topitm imam oko 4 kg vise (ja to bar ne smatram puno)! a i taj visak je dobro rasporedjen.... tako da nije da izgledam "smesno" ali naravno ko vecina zena, mi se uvek tripujemo da moze bolje, na zalost to je psiha, mozda ne bi trebale da se opterecujemo, ali iskreno BAS ME BRIGA! u stvari draze mi je da se tripujem, nego da sam lenja i da se ubucam,i umastim....obozavam GYM uvek mi je lepo,i zabavno, ponekad i smesno (ovisi ko je u gymu) hahah obozavam da vezbam i da se osecam "mocno" (ja bar imam taj filing nakon treninga).
sad ako je ovaj "moj" (tj.forumski naucen) keto program ok, mogla bi da krenem za koji dan, pa za slike cemo onda vidjet :innocent: :evillaugh: :rolleyes01: :lol: :lol:
-
milane ja sam neprijatno iznenadjen , ovo je krajnje neprofesionalno :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh: :lol: :lol: :lol:
-
A TAKO MILANE.....sliku bi ti??? hahahah AKO RADI.... MA NEMA PROBLEMA NAPRAVIT CU TOLKO SLIKA DA CE BIT DOVOLJNO ZA KALENDAR DO 2015 GODINE! HAHAHAHA !! :wow:
cek cek prvo ovako:jel imas ti preko 18 godina? :lol: :lol: da ne budu opet problemi ko onaj put xD
milane ja sam neprijatno iznenadjen , ovo je krajnje neprofesionalno :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh: :lol: :lol: :lol:
omaklo mi se :blush: :lol:
-
samo ove pre mrsavljenja
wtf??? :wow: :wow:
you are sick bor :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :evillaugh: :evillaugh:
perv :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
-
nemas pojma koliko zene potcenjuju sebe, pogotovu ove sto imaju da skinu par kg
mnoge izgledaju bolje tako nego kada dodju do cilja :blush:
-
cek cek prvo ovako:jel imas ti preko 18 godina? :lol: :lol: da ne budu opet problemi ko onaj put xD
omaklo mi se :blush: :lol:
hahaha too milanche prvo se pravno ogradi .. da ne bude .. ,, ustaj sine doshla milicija da te vodi '' :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Sto kaze LAki "Boje da ljulja, nego da zulja"... :wow: :wow: :wow: :wow:
-
hahhaha a sto ja prvi trazim slike pa se posle jave svi manijaci :lol: :lol:
-
mozda je njena slika na avataru, onda joj ne treba keto niti bilo koja druga dijeta... :)
-
Sto kaze LAki "Boje da ljulja, nego da zulja"... :wow: :wow: :wow: :wow:
a neee, nije to laki rekao :nonono:
-
laki to da kaze? :lol:
laki voli rahiticne :blowkiss:
edit
axaxaxax
anorexicne :lol:
-
laki to da kaze? :lol:
laki voli rahiticne :blowkiss:
edit
axaxaxax
anorexicne :lol:
mislis zgodne , da, da voli :clap:, jos ako su sportski fit :wow: :censored2
-
Pa dobro sada, mislim da nije do kosti stesana...da ne zulja kuk. :yes: :yes: :)
-
al kad zulja duze se pamti
-
cek cek prvo ovako:jel imas ti preko 18 godina? da ne budu opet problemi ko onaj put xD
AHAHAHHAHA :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: MILANE.... ne trebas da se bojis mog caleta ni keve jer sam ja vec velika cura (25)!
ALI... SVEJEDNO PAZI... DA NE BI BILO KO ONAJ PUT.... HAHAHA VIDIM TEBI SE OMICE SAMO TAKO.... :clap: :clap: :lol: :lol: :lol: :lol:
nemas pojma koliko zene potcenjuju sebe, pogotovu ove sto imaju da skinu par kg
mnoge izgledaju bolje tako nego kada dodju do cilja
Ej LAZICU.....ne nije to potcenjivanje, nego smo iste kao i VI MUSKARCI! ZELIMO IZVUCI MAX OD SVOG IZGLEDA (mislim da je to ok naravno do nekih granica) a govoreci o izgledu, pa pogle svoju slikicu ti si bome zagrizao, mislim da nemas ni gram masnog (ako je to tvoj avatar, jer te ne poznam) :) (ovo je sala mala) :blowkiss:
i ja radije preferiram da vezbam, nego kao vecina riba da nalepim na sebe umetne nokte i ugradim silikone... i sta ja znam... to je lako, a tesko je biti lep i prirodan (a to je moj cilj)!
Citirani autor: Und3i2c0v3i2 danas u 02:39:14 pm
laki to da kaze?
laki voli rahiticne
edit
axaxaxax
anorexicne
mislis zgodne , da, da voli , jos ako su sportski fit
JOJ LAKI LAKI..... NISTA IZGLEDA DA MI NE GINE KETO AKO ZELIM DA TE ZAVEDEM HAHAHAH :innocent: :innocent: :lol: :lol: :lol: :dunno:
al kad zulja duze se pamti
E MILANE TI BI ME BRATE ZAPAMTIO..... moj kuk bas zulja, jer sam ga skoro bila slomila... hahah :lol: :lol: :lol: zato i moram na keto jer
nisam mogla da vezbam vise od god dana! :wallbash1:
p.s. nadam se da nitko nije uvredjen... ja se samo malkice salim ;)
E A DA SE VRATIMO NA TEMU??? HEBEMU, VI SE RASPISALI O SLIKAMA I SVEMU.... A JA TU MUKU MUCIM DA SAZNAM NESTO! AHAHAHH
POZ SVIMA!
-
ma milan kriv :brick: , zapeo za sliku i pokrenuo lavinu :offtopic:
-
MILANE.... ne trebas da se bojis mog caleta ni keve jer sam ja vec velika cura (25)!
hahha ma ne bojim se,kupio sam pancir za takve prilike :lol:
-
hahha ma ne bojim se,kupio sam pancir za takve prilike
HEBEMU... PA STA RADIS TI BWE KAD VEC I PANCIR IMAS..... jadne maloletnice kad si ti u blizini... ccc :lol: :lol: :lol: znaci u tvom "selu" tebe mrzi svaki cale.. hahahha, kad imas takvo naoruzanje.. heheheh :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh: :hitself: :hitself:
-
ee A DA SE VRATIMO NA TEMU??? :wow: :wow: :wow: :wow: HAHAHAHAH
-
JOJ LAKI LAKI..... NISTA IZGLEDA DA MI NE GINE KETO AKO ZELIM DA TE ZAVEDEM HAHAHAH :innocent: :innocent: :lol: :lol: :lol: :dunno:
zanimljivo :lol:
-
HEBEMU... PA STA RADIS TI BWE KAD VEC I PANCIR IMAS..... jadne maloletnice kad si ti u blizini... ccc :lol: :lol: :lol: znaci u tvom "selu" tebe mrzi svaki cale.. hahahha, kad imas takvo naoruzanje.. heheheh :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh: :hitself: :hitself:
Za njega ti ne trebaju ti navodnici na selu :evillaugh: :evillaugh: :lol: :lol: :lol:
-
opusteno,napunice i tvoja sestra 18 :bonk:
-
Citirani autor: ribica danas u 04:51:16 pm
JOJ LAKI LAKI..... NISTA IZGLEDA DA MI NE GINE KETO AKO ZELIM DA TE ZAVEDEM HAHAHAH
zanimljivo
vidis ti to Und3i2c0v3i2 ja trazim pomoc, a oni o slikama , maloletnicama.... pancirima.....
DOBRO HOCE LI VISE IKO ISTA PAMETNO RECI O KETO ILI NE! STA NE ZNATE NISTA? MOMCI POKAZITE ZNANJE, DA JA VIDIM KOLKO NE ZNAM!
;)
-
A TI MILANE... CRNI MILANE..... AHHAHAH :rofl1: :rotflmao: :brick:
UMESTO DA DIZES TEGO KO SVA NORMALA DECA.... TI RAZMISLJAS O SESTRAMA (I ONIM CASNIMA I ONIMA OD DRUGARA) hehhehehe :mfr_lol:
-
mislim da cimet ne sme,ali samo mislim
ja mislim da je pozeljan.. ali koliko znam ne smije da se mijesa sa glukofagom i tim ''rasipacima secera''.. mislim da je pedja pisao o tome
-
UMESTO DA DIZES TEGO KO SVA NORMALA DECA....
ja tegove sabijam za razliku od tanora :lol:
ja mislim da je pozeljan.. ali koliko znam ne smije da se mijesa sa glukofagom i tim ''rasipacima secera''.. mislim da je pedja pisao o tome
jebem li ga,moguce,zaboravih vise,vidite na nutritiondata
-
ja mislim da je pozeljan.. ali koliko znam ne smije da se mijesa sa glukofagom i tim ''rasipacima secera''.. mislim da je pedja pisao o tome
jebem li ga,moguce,zaboravih vise,vidite na nutritiondata
da citala sam o tome, i to bas na nekom postu sta je pedja pisao.... ja kolko shvatih da je pozeljan, ALI MOZDA SAM KRIVI SHVATILA (sto ne bi bilo cudno, uvek nesto zahebem) hehehehe :hitself: :wallbash1: al kad malo nadjem vremena pokusat cu da se pozabavim time...
Aj ok, sad bez cimeta se valjda moze... mislim da to ne radi neku veliku promenu... a ostatak dijete, je ok? :help:
-
pa s obzirom da je cimet GDA moze samo da bude pozeljan
ne samo na keto nego generalno u dijeti
i ne dirajte mi milana :)
-
kad je vec u naslovu teme mleko, jel smeta ako se u dane punjenja "zamezi" sa malo elle ili bezmasnog mleka sa ovsenima?
-
kad je vec u naslovu teme mleko, jel smeta ako se u dane punjenja "zamezi" sa malo elle ili bezmasnog mleka sa ovsenima?
.... kolko sam ja shvatila... AKO ZELIS DA BUDES U DEEP KETO, NEMA MLEKA, SIREVA.... makar (kao sto sam vec rekla) po forumu ces naci milju njuh koji jedu sir... (a to mozda i ovisi i u kakvoj si formi)
NE ZELIM SE PRAVITI PAMETNA, NA OVO CE TI SIGURNO NETKO KVALIFIKOVAN DATI ODGOVOR, ali dobar savet koji sam ja dobila je "u ono sto nisi siguran NE DIRAJ"
a ako zelis poloziti test svoje izdrzljivosti i muskosti.... NO MILK, NO KAJMAK, NO RAKIJA, NO MEDENO SRCE..... hehehe :yes: :yes: :)
-
ja mislim da je pozeljan.. ali koliko znam ne smije da se mijesa sa glukofagom i tim ''rasipacima secera''.. mislim da je pedja pisao o tome
tacno ali ne treba se oslanjati na njega i pridvatai mu znacaj da on nesto "rasprsuje"
-
tacno ali ne treba se oslanjati na njega i pridvatai mu znacaj da on nesto "rasprsuje"
.... kolko sam ja shvatila... AKO ZELIS DA BUDES U DEEP KETO, NEMA MLEKA, SIREVA.... makar (kao sto sam vec rekla) po forumu ces naci milju njuh koji jedu sir... (a to mozda i ovisi i u kakvoj si formi)
NE ZELIM SE PRAVITI PAMETNA, NA OVO CE TI SIGURNO NETKO KVALIFIKOVAN DATI ODGOVOR, ali dobar savet koji sam ja dobila je "u ono sto nisi siguran NE DIRAJ"
a ako zelis poloziti test svoje izdrzljivosti i muskosti.... NO MILK, NO KAJMAK, NO RAKIJA, NO MEDENO SRCE..... hehehe :yes: :yes: :)
to sto si navela ne jedem ni van dijete. za mleko i sirac sam pitao za dane punjenja, tj odmore od keto...
-
to sto si navela ne jedem ni van dijete. za mleko i sirac sam pitao za dane punjenja, tj odmore od keto...
dadad.... razumem ja dobro sta si ti pitao.... (dali moze sire i mleko na dane punjenja) i ja mislim da je bolje da ne, nego da samo krknes rizicu,ili krompir... i ta ekipa....
a evo i ti i ja smo pocetnici....
BOLJE JE DA TI NEKO DRUGI TO KAZE.... ja na zalost nisam od velike pomoci :dunno:
poz :)
-
bilo je nas koji smo tovarili sve zivo na punjenju..i to 2 dana punjenja i za divno cudo je radila dijeta..naravno prvih par punjenja..naravno,logicno je da ne valja tako..punite se po pravilima ali 2dl mleka vas bas nece ubiti na punjenju i sjebati vam naredni ulazak u ketozu
-
to i ja mislim pogotovo sto je rano ujutru... ne tovarim ja u te dane, ujutru ovsene sa wejom i mlekom, popodne 60-70 grama rize i fajront...
-
i ne dirajte mi milana
:giverose:
-
bilo je nas koji smo tovarili sve zivo na punjenju..i to 2 dana punjenja i za divno cudo je radila dijeta..
:wallbash1: aajoj opet ti MILANCE....! pa sve nekako naopako... trovanje i tovarenje na punjenj + maloletnice i panciri.... hebote KO SI TI? :blowup:
HEHEHEHEHE
AJDE MOMCI.... IMA LI JOS TKO KAKAV SAVET ZA TOPLJENJE SALA, I NADOGRADNJU KETOZNOG ZNANJA...?
I JOS JEDNA STAVR, HTELA BI DA POHVALIM SAJT! PUNO CITAM I UCIM OD VAS! STVARNO JE ZANIMLJIVO, A I ZABAVNO! HVALA VAM! :blowkiss:
-
imas temu za keto, tu su maltene sve informacije..kada se budes odlucila za varijacije tu sam :yes:
-
imas temu za keto, tu su maltene sve informacije..kada se budes odlucila za varijacije tu sam
procitala sam stvarno puno puta. i cini mi se da sam shvatila bit!
ali nisam samo jos nasla odgovore na dva mala pitanja:
1. dosta njih pise da miaju nekih popratnih poteskoca (umor, stres,wc...) DALI SVAKA OSOBA koja se odluci za ketogenu dijetu MORA da ima neke simptome, ili je to individualno!
2. ako npr. prvi tjedan radim punjenje 6. dan , a drugi se tjedan odlucim raditi punjenje 5. dan, dali to radi NEKU VELIKU PROMENU ili je je svejedno (ili je bolje pratiti isti ritam celo vreme)?
NA OVO NISAM NASLA KONKRETNE odgovore.... pa ako moze odgovoric..... :blush: :dunno:
HVALA! :blowkiss:
-
1. dosta njih pise da miaju nekih popratnih poteskoca (umor, stres,wc...) DALI SVAKA OSOBA koja se odluci za ketogenu dijetu MORA da ima neke simptome, ili je to individualno!
individualno ali vecina ima neki takav problem, najaci opstaju
2. ako npr. prvi tjedan radim punjenje 6. dan , a drugi se tjedan odlucim raditi punjenje 5. dan, dali to radi NEKU VELIKU PROMENU ili je je svejedno (ili je bolje pratiti isti ritam celo vreme)?
ako si u ketozi onda je ok..ali samo taj dan radis punjenje pa sutra kreces ponovo
-
tenks LAZIC!
pa.... meni se cini da bi od ponedjeljka mogla da krenem....
nadam se da cu izdrzat, da cu sve pravilno radit, da se necu zbrukat hahaha....
... celo vreme ovde citam nesto, cak mi se ni ne da van iz kuce, bas mi je zabavno!
ok, nadam se da cu jos puno toga naucit, i promenit u zivotu sto moram, a vama doneti zadovoljstvo sta ste pomogli i preodgojili jos jednu osobu :fishing1: ribica!
p.s a sto se tice onih slika ;) nadam se da cu ih imati razloga okaciti posle...!
POZ SVIMA
-
ljudi moji, znam da sam vec dosadna, ali citam i citam o keto sve sto nadem.... i naisla sam na jedan zanimljiv podatak, kaze ovako:
da zenske osobe, po prirodi imaju manji postotak misica (sta je tacno) a jos pogotovo ako su rekreativci, TEZE ULAZE U KETOZU! da se u takvim slucajevima u ketozu ulazi tek oko osmog dana dijete.... sto bi znacilo da NEMA PUNJENJA u takvim slucajevima.... :nonono: :nonono:
SAD SAM MALO ZBUNJENA, pa bi voljela da mi to razjasnite ..
JE LI ISTINA ILI MIT? :pullhair: :pullhair: :dunno: :wallbash1:
HVALA :blowkiss:
-
:)
nema to veze..postuj pravila i ulazis u ketozu
-
HVALA... jbt ja mislim da sam vec u ketozi odovog silnog citanj... hahah :lol: :lol: :lol:
... ok to bi bilo to... mislim da mi je sve I VISE NEGO JASNO!
HVALA OUNO :blowkiss:
-
evo bio bi red da se i ja malo javim ,i da obavestim kako ide….
Ovo je druga sedmica da drzim keto.Do sada sam napravila jedno punjenje, (sledece je sutra).
Prva sedmica je prosla mirno, nisam imala nikakve “simptome” kao vecina (umor, nervosa,pospanost), ja sam se u stvari osecala bolje nego ikada!
Sledece punjenje je sutra, sad je mozda malo teze, u stvari jedva cekam sutra, ali nista nije ne izdrzivo!
Nisam imala nikakve zapanjujuce rezultate (kao vecina) :bored: neznam dal je to ok, al ja sam izgubila u prvoj sedmici oko pola kile… ja bas vagi I neverujem, ogledalo je najveci (ne)prijatelj! I tu se rezultati vide malo bolje! Struk mi se vise nazire, I misici na stomaku, dok butkice slabo idu, ali valjda ce I one doci nared… :notworthy02: :showoff:
Ne znam dali je kod mene “problem” sto tako polako gubim, zato jer ja skoro pa ceo svoj zivot I jesam na malo UH.
Uh inace jedem svaki treci dan, jer se jako lako gojim I jako zadrzavam vodu…. A kao I sto sam rekla vec prije , nije da bas imam puno da skidam (a ako sam dobro shvatila, kolko sam do sad uspela da procitam, da osobe koje bas I nemaju puno da tope, keto I ne pomaze najbolje) – istina???!!??
Ali sve u svemu ja idem dalje! Ne mogu da znam zavrsni rezultat ako ne napravim do kraja, tako da nastavljam…. Videt cemo, ako nece ici, neke pametne glavice mozda ce imati neki savetic za mene ;)
P.S ova dijeta ima samo jednu zamerku, a to je kada odes van sa drugaricama van one se sataru od alkohola, a ja.... nista VODA! :lol:
POZ SVIMA :blowkiss:
-
kolko sam do sad uspela da procitam, da osobe koje bas I nemaju puno da tope, keto I ne pomaze najbolje) – istina???!!??
Ne...
-
svaka dijeta i promenjeni nacin ishrane u odnosu na prethodni ce ti doneti neke rezultate...
znaci ako bar malo smanjis hidrate i krenes na neku "laganiju" dijetu videces napredak..
tako i sa keto dijetom, naravno da pomaze i puno se koristi bas kada posizemo onaj krajnji definisani izgled...
-
naravno , apsolutno se slazem.... samo eto...
svi pricaju o nekim loodim rezultatima vec u prve dve nedelje... :blush: a ja.... nekako sporo ide....
al upornost se iplati, dok NE ISTOPIM OVO STO SAM ZAMISLILA.... :pullhair: KETO! :Appetit_13: :bpress
POZ :blowkiss:
-
whey dize inzulin i nije preporucljiv jer te vrlo lako moze izbaciti iz keto..znaci ne koristis standardni pwm..jednostavno poslije treninga "prosetas" se do kuce i jedes neki p+m obrok......i ne treba da imas neki odredjeni termin za cardio jer na keto inzulin je skroz nisko, lipoliza je maksimalno omogucena u bilo koje doba dana,tako da ubaci sto vise setenje,pij dosta kave da mobiliziras masti i pazi da ne prekoracis dnevni kalorisi unos....i dijeta mora da radi besprijekorno
-
Ma kakav whey i inzulin :hitself: Whey u pwm moze biti samo od koristi, pa cak i na keto.
Nema sanse da te whey izbaci iz ketoze, a pogotovo u pwm.
-
Ma kakav whey i inzulin :hitself: Whey u pwm moze biti samo od koristi, pa cak i na keto.
Nema sanse da te whey izbaci iz ketoze, a pogotovo u pwm.
u potpunosti se slazem..uz meso, jaja i ribu, whey je jos jedan odlican izvor belancevina na keto dijeti...
-
whey dize inzulin i nije preporucljiv jer te vrlo lako moze izbaciti iz keto..znaci ne koristis standardni pwm..jednostavno poslije treninga "prosetas" se do kuce i jedes neki p+m obrok......i ne treba da imas neki odredjeni termin za cardio jer na keto inzulin je skroz nisko, lipoliza je maksimalno omogucena u bilo koje doba dana,tako da ubaci sto vise setenje,pij dosta kave da mobiliziras masti i pazi da ne prekoracis dnevni kalorisi unos....i dijeta mora da radi besprijekorno
Brate šta da digne insulin 1gr šećera koji zaluta u whey? Whey može samo da koristi.
-
naravno , apsolutno se slazem.... samo eto...
svi pricaju o nekim loodim rezultatima vec u prve dve nedelje... :blush: a ja.... nekako sporo ide....
al upornost se iplati, dok NE ISTOPIM OVO STO SAM ZAMISLILA.... :pullhair: KETO! :Appetit_13: :bpress
POZ :blowkiss:
moz se desi da su ti dva dana pauze mnogo, a pet keto malo, pitaj nekog iskusnijeg pa menjaj dok jos nisi na pola dijete.
-
Brate sta da digne insulin 1gr secera koji zaluta u whey? Whey moze samo da koristi.
nije ins problem,vec opet ono neko sa 80kg bucne 2 merice wheya=pola toga ode u gliko i onda bzvz.Polako sa wheyom na keto.Nije dzabe ono 2-2,5 max proteina na keto,to je bas iz ovog razloga da se ne ide u glikogenezu iz ak,sad zamislite 50ak grama proteina i to brzog na ex!!!
-
nije ins problem,vec opet ono neko sa 80kg bucne 2 merice wheya=pola toga ode u gliko i onda bzvz.Polako sa wheyom na keto.Nije dzabe ono 2-2,5 max proteina na keto,to je bas iz ovog razloga da se ne ide u glikogenezu iz ak,sad zamislite 50ak grama proteina i to brzog na ex!!!
Pa to je drugi par opanaka :9 dobro se zna da se sa količinom proteina treba paziti na keto, znači 25gr proteina iz wheya (1gr šećera) i nema opasnosti. E šbbkbb kad bi neko roknuo 100gr to je kao što rekoh drugi par adidasa :lol: :lol: :lol:
-
dje ode moj post jbt o tome :boxed: :boxed: :boxed:
wtf??
laki..imas allien na forumu jbt....
ja napisah da je hansek :blowkiss: u pravu
te da idealna kombinacija na ceto posle treninga je 20 gr whey sa 15 do max 20 gr micclelar casseina.....
-
i ja sam provalio da mi nekad nestane post cim ga postavim al sam mislio da mi milan namerno brise :lol:
-
:) ne brise
-
i ja sam provalio da mi nekad nestane post cim ga postavim al sam mislio da mi milan namerno brise :lol:
ja mislim da nam svima namerno brise a posle se pravi lud..
kao ono..roid rage,on line ste konjine,neznate sta piste i te nbg fore :lol: :lol: :lol:
ili nas und namerno opstruira :dunno: :dunno:
-
:nisam ja:
-
Ma kakav whey i inzulin :hitself: Whey u pwm moze biti samo od koristi, pa cak i na keto.
Nema sanse da te whey izbaci iz ketoze, a pogotovo u pwm.
Whey nije poželjan, jer će određene aminokiseline glukoneogenezom biti konvertirane u glukozu!
-
koja bi opet otisla u misic a ne ostala u krvotoku tako da bar kad je u pitanju PWM nije problem
-
Brate sta da digne insulin 1gr secera koji zaluta u whey? Whey moze samo da koristi.
nevezano za temu .. ali bcaa jako dizu insulin .. ne samo shecer .. jedan od razloga zashto je mleko jako insulinogeno , i pored low GI shecera , je bash visok sadrzaj bcaa ..
carry on . .
-
leucin vise , nego same bcaa
-
evo da vas izvestim malo o mojoj ketozi! do sad sam drzala keto, i rezultati su lepi! zadovoljna sam! mnogo je tesko ali nisam nista prekrsila, i namucila sam se da se motivisem stalno na vezbalnje, jer nekada mi je falilo snage!
iskreno jos uvekl sam na keto (bez brige napravila sam pauzu, sve kako ste mi rekli)! al cini mi se da sam dosla do MRTVE TACKE :wallbash1: i vise se nista ne topi, a da budem iskrena mislim da bi jos trebala skinuti sa butkica (to me malo smeta) al eto vise ne ide.... i trazim vas savet! dali trebam i dalje da nastavim sa kato, ili stati, ili probati neke sagorevace.... ili sta ja znam.... :dunno: :bored:
HVALAAA!!! :blowkiss:
-
aj napisi kako se sada hranis
a sagorevac neki dobar je i vise nego dobro dosao samo sto imammo problem a to je da NEMA PARICJLANOG SKIDANJA KG tj..ovde mi se cini da trea vise a ovde manje
mozda je to bas razlog sto nece dalje ha? :)
-
ah znam da parcijalnog skidanja nema... to sam vec naucila! ;)
prehrana je ko i uvek... meso, riba, belanjci, puno povrca, eto kazem ti jos se nisam bas skinula sa keto, ali vidim da ne ide dalje....
a inace kad nisam drzala keto jedem jako malo UH jer se brzo gojim. obicno za dorucak jedem ovsene sa vodom (svaki drugi dan) ili belanjce , dali je mozda i u tome greska sto ne jedem dovoljno uh? al kad ih jedem jednostavno samo stagniram i nemem rezultata.
znam da sam ja delomicno kriva svemu tome jer sam se kroz zivot valjda previse "igrala" sa prehranom, zato i zelim svemu tome stati na kraj, i hraniti se kako treba, vremena imam, nikuda mi se ne zuri, a imam i strpljenja i PUNO VOLJE I ZELJE! to je bitno :yes:
TNKS :blowkiss:
-
pa dobro je sto kapiras sama gde je problem
defitivno keto ti nije mnogo promeno jer si i pre toga radila problem sa UH i to se onda odrazilo tako kako se odrazilo
sada bi trebalo ici dalje..ali ti si na zalost krenula OBRNUTIM PUTEM pa pre nego sto si uradila cetto trebala si rotacije pa onda cetto...
malo komplikovana situacija..
moj savet ti je da pokusas da vratis stvari kako treba i da ih postavis na mesto a to je da sada krenes sa rotacijima sa tim sto ces ipak morati malo vise cardio trening tj bar njega za razliku od toga dok si bila na cetto ,da tako radis oko 4 nedlje i da se onda opet vratis na cetto ali ne vise i ne duze od 4 nedlje nikakko ali sa istim obimom vezbanja kao kada si na rotacjima bila
prioritet daj na delove noge..tj prirotiet vezbi
-
e bas sam htela da pitam u stavri dali bi trebala raditi vise cardia.... meni nista ne predstavlja problem!vec 5 meseci vezbam 4X teretana 2x cardio nedeljno
a nekada i posle teretane ubacim jos cardia (izdrzljiva sam) jer sam se i bavila sportom celi zivot, a i radila greske... hahahha
ok, kako sada? rotacija? kolko cardia i kolko bi trebao da traje jedan trening (trcanje mi je najrdaze, nadam se da je to dobar izbor), a kolko teretane? uuuffff... koji problem.... stvarno ce trebati vremena da "popravim" celo to stanje! a naravno zbog posla sam bila usporila svoj metabolizam, jer puno radim
i nekada sam i zaboravljala da jedem, al vec 6 meseci jako pazim da jedem 5 x dnevno i mogu reci da je ta bitka dobivena! moj metabolizam se ubrzao, i super radi, i nikada ne dozvoljavam da gladujem! :yes: pa eto nadam se sve tako lepo "posloziti na mesto"
HVALA JAKO PUNO NA SVIM SAVETIMA! :blowkiss:
-
pa cardio bi bilo najbolje kada bi mogla da razdovjis od trreninga sa tegovima
ona bi efekat bio najbolji
tj kada god imas mogucnosti je to da radis cardio ali ne vise od 6 dana tj da ostavis jedan dan za regenreaciju
koliko cardia
moja prepruka je i da to sada variras.
tipa..2 dana HIT..pa onda jedan dan LOW..pa jedan dan HIT pa dva dana LOW ili kako vec god hoces a moze jedan dan ovo i jedan dan ono..nije bitno,samo je bitno da menjas.
HIT ne vise od 35 min dok LOW moze da ide i do 60 min...ovisi od toga dali si odista u kondicji kako kazes da jesi..
-
ok , koliko shvatam preporucujes mi da sada radim samo cardio? nista tegovi? ili?
sto se trcanja tice nema problema!
reci mi samo otprilike koliko km/h HIT i LOW?
mogu da trcim.... uzivam u tome! to je najlakse, nemas bas puno da razmisljas i da se koncentriras!
-
izvini jos jednu stvar bi da te pitam.... ako shvatam trebala bi sada jednu nedjelju da odvalim cardio, dli da i dalje uzimam whey?
i jos jedno, treba da se skinem sa keto... iskreno mislim da sam razvila UH-fpbiju :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :hitself: :hitself: :hitself:
pa kako onda da nastavim da jedem?
nadam se da te ne njavim :blush:
:blowkiss:
-
sto bi iskljucivala tegove?
to ti samo pomaze na mnogo nacina
-
e pa bas u tome i je neka fora... sta ja znam... ja vas pitam!
kolko sam shvatila da mi je Pedja rekao da sad odvalim jednu nedjelju cardia.... jer stagniram, nista se ne dogadja vec 3 nedjelje...
pa ocito da moram nesto malo da promenim da opet pokrenem proces... jer ima jos toga da se topi... nas to su one zadnje (najteze) :lol: :lol:
-
pa nisam ja rekao da se odvlasis od cardia vec da ga POJACAS u odnusu na sada
ti ukoliko radis grekse u hrani a odvaljujes se od cardia mozes da imas samo kasnije prolem da te pogodi jo-jo efekat.
kombinacija cardio+tegovi ili obratno kako sam ti vec rekao to je ok.
a kako da jedes..pa imas negde temu o rotacijima koju je laki stavio..
pokusaj da sastavis jelovnik na osnvu toga i onda da korigujemo ako nesto ne valja
-
aaa :blush: ok, pronaci cu rotaciju.
NE ZELIM NIKAKAV JO-JO to mi se vec dogodilo i to ne samo jednom, zato i zelim tome stati na kraj!
a sta mi onda preporucujes cardio nako svakog treninga, jer ne mogu npr da idem u teretanu 2x dnevno.... radim....
a sto se sagorevaca tice, dali da proban nesto, sto bi mi preporucijo? :blowkiss:
-
ej jel moze mala omoc nikako da nadjem tu "ROTACIJU" sto je laki stavio!
jel mi moze neko poslati likn?
A STA KAD NISAM U STANJU SAD SNJOFKATI... nikako da nadem, a posao mi ne dopusta da trazim... :wallbash1: :wallbash1: :help: :help: :innocent:
ili jos jednostavnije (za mene) ako neko ima lepo predlog kako da se skinem sa keto, da smanjim jos BF (jer jos ima za tpoit), imam strah da se ne ugojim od UH :blush: :nonono:
:blowkiss:
-
Pa samo ih rotiras tokom cijeloga tjedna.
Npr. moze ovako:
150,50,100,0,150,50,75
-
skidanje sa keto npr:ubacis malo uh posle treninga pa tkao neko vreme,pa u dorucak ubacis malo uh i tako postepeno povecavas
-
e kad sam tu jos nesto da kazem... citala sam da bi trebalo ishranu i vezbanje da "podesimo" prema nasem tipu gradje...
ja sam ENDO-MEZOMORF.... kolko shvatam... to bi "prevela" ovako: MEZO; skelet mi je jako razvijen, kosti su mi jake i izrazene, siroka ramena i zglobovi (nisam krhka), ali skladna! a ENDO; u meni je ono najgore- salence koje prekriva moje cvrste misice na kojima dugo radim... nikako ne mogu da se toga otarasim! eto to je problem! nemam ja previse kila za skidat, ali to salo nikako da izgubim! zivcira me, jer izgleda ko da ne cinim mnogo za svoj izgled, a nije tako! TO HOCU DA OTOPIM, i ucinit cu sta je got potrebno! :crazy:
STO VISE CITAM tu na sajtu cini mi se da sve manje znam... sve mi se izmesalo.. hahahahhah sto je najbolje (za osobu poput mene) da jedem, i dali da radim vise treninga ili cardia? uuufffff.....
-
skidanje sa keto npr:ubacis malo uh posle treninga pa tkao neko vreme,pa u dorucak ubacis malo uh i tako postepeno povecavas
uz naravno smanjenje dnevnog unosa masti
-
uz naravno smanjenje dnevnog unosa masti
pod obavezno
-
uz naravno smanjenje dnevnog unosa masti
jes,zaboravio sam da kazem..ili se jedu masti ili uh kao glavni izvor energije..hvala na dodatku
-
ok, a to bi to trebala da ubacim posle treninga? UH U PWM? kolko i cega tocno?
a ako izbacujem masti , sta to nda znaci da ne oijem vise omegu ili? ili ne koristi ulje.....
tolko sam toga procitala vise DOBIT CU BRE OTKAZ NA PSLU!
SKIDAJ TE ME SA TE KETOZE PADAM VISE U DEPRESIJU OD NJE! :pullhair: :pullhair: :pullhair: :pullhair: :pullhair:
ne zelim da zahebem rezultat koji sam dobila, ALI NE MOGU VISE DA JE IZDRZIM DOSTA! :help: :help: :boxed: :boxed: :wallbash1: :wallbash1:
ZATO DAJTE SAVET PODHITNO! DOK JOS NISAM OTRCALA U DUCAN PO COKOLADU! :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
-
Pa ne misli se da se izbace masti skroz nego da se vratis na neki normalan njihov unos. A odatle sledi da i ne prekidas omegu ako imas para za to.
-
hahah PARE!i to je brete problem.... skupa ova ketoza :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
al za to mora da se nade!!! ipak moje je telo u pitanj! a kolko omege da uzimam???
-
10,15,kolko imas kesha...
-
Dragi moji! prvo hvala svima na savetima koje mi saljete!
moje stanje je odlicno! sad sam na rotaciji i stanje se opet pokrece!
jos da se malo dovedem u red pa cu vam okaciti slike od pere i poslje!
UJEDNO VAS JOS MOLIM DA AKO IMA DA MI POSALJETE NEKE DOBRE LINKOVE O ROTACIJI, I KAKO JE NAJBOLJE DA SE VEZBA ZA VREME ROTACIJE, DA JOS BOLJE UNAPREDIM SVOJE STANJE!
ima samo jedno pitanje, kako stvarop puno radim, evo na primer uopce celu noc nisam spavala jer posao mora da se zavrsi!
u takvim stanjima jednostavno ne mogu da jedem! a znam da trebam, al ako nesto pojedem dode mi da povrecam!
znam da mi whey ne moze da zameni obrok, ali dal je bolje da popijem whej sa omegom, ili blend neki, ili da ne uzimam nista, jel jednostavno kad sam toliko umorna ne mogu da jedem!
nemoj te mi rec da odem da spavam :bored: jer jednostavno nekada se ZA TO NEMA VREMENA! znaci jednio savet neki (ako postoji) :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :crazy: :crazy: :crazy:
-
Uzmi blen ili zamene za obrok tecne... ili whey i kosunjicavo voce...
-
aaa.... tipa whey i bademe? hm.... ok , al kolko sam shvatila na rotcaiji bas i ne bi mogla neke orasaste jest.... samo kad je 0 uh...zar ne?
-
Najbolja opcija posni sir sa wheyom i 3g omega 3, ako nemas blend.