Evo… to je to sta sam vam ja rekla, svi su na “keto” a pricaju o sirevima…. I mleku, a neki I rizi (I to na danima praznjenja)! Ja sam misla da ti “veliki” decki malo vise znaju, ali bas I nije tako …AL ZATO MISLIM DA SU SE MENI JAVILI ONI PRAVI
Ajde da vidimo sada dali cu da padnem ili da polozim ispit….
Ovako sam nekako slozila prehranu (pokusala sam da izmerim sve nekako ok):
NA DANE PRAZNJENJA (trajanje 5 dana):
1.obrok: 2 cela jaja + 2 belanca
2.obrok: 30gr wheya + 4 omega ili 30-40 gr badema
3.obrok: 200 gr mesa + salata
4.obrok: 30gr wheya + 4 omaga ili 30-40 gr badema
5.obrok: 150-200 gr mesa ili ribe + salata
(nekada ako ostajem duze budna zbog posla, pojedem jos jedno celo jaje i jedan belanc)
-sto se salate tice pretezno jedem: zelenu salatu, kupus, krastavce,zelenu paprika, brokulu, prokulu, masline
-a zacine koje koristim su: biber, so, sirce,ruzmarin, maslinovo ulje, cimet, natren(nadam se da je to ok)? I nadam se da se je CRNA KAFA dozvoljena (sa jednim natrenom naravno) jer to je jedina stvar o kojoj sam OVISNA, nista drugo mi ne treba sem kafe (naravno pazim da ne preteram, jedna do max dvije soljice dnevno).
- naravno jos se krkam multivitaminima vitaminima
(negde na nekom forumu sam nasal da bi bilo ok pojacati jos vitamin C, sad dal je ovo glupost ili sitina recite VI)!
-uvek pazim da pijem po najmanje 2l vode
takoder jos jedna stavr na koju sam naisla je (citiram) “previse PROTEINA izbacuje iz ketoze” jel to stvarno istina???
(ako je, dali je u mojoj prehrani previse proteina)??
NA DAN PUNJENJA
6.dan je punjenje (ne znam dal je dobro raditi punjenje samo jedan dan, ili je bolje dva, to bi molila nekoga da me ispravi)!
znaci na dane punjenja uz 3. I 5. Obrok dodajem po 75 gr rize, ili integralnih spageta, ili krompir, ili ovstvene, ili cous-cous
NARAVNO VEZBAM! 6 puta nedeljno! 3x CARDIO I 3X GYM (dizem tegove, najteze sto mogu, do otkaza prakticki) pazim da su mi vezbe pravilno rasporedjene I da Ih pravilno izvodim! Uvek radim 3 do 4 serije sa 10-12 ponavljanja (ovisi sto radim).
Cardio, biram uvek trcanje, jer mi je drugo predosadno, trcim po 45-50 min I pazim da mi otkucaji ne prelaze preko 130-140
….e sad recite vi meni dali “ribica” moze da postane RIBA, ili sam totalno u banani, I nisam nista povatala kako treba. Ne zelim biti jedna od onih glupaca koja je samo nesto cula pa misli da to mora da proba!
Znam da je keto teska, jer shvatam da je tako! Znam sta se desava kad UH pocinju padati, ali I znam da je ovo dobra dijeta,I da se svega treba striktno pridrzavati inace dzaba! I kolko sa upucena, keto se ne bi smela drzati vise od mesec dana (?)
MOLILA bi nekoga (SA ISKUSTVOM) da ovo blagoslovi ili popljuje, pa da mi pojednostavni zivot, a isto tako I drugima koji zele istopiti svoje salo (nije da nam bas treba)
p.s hvala svima koji sete mi do sad odgovorili, bas lepo od vas!