@Fedor
Premalo proteina a previše mleka...aj napiši i taj trening da vidimo...
Ovsene prebaci u doručak sa jajima, voće kao užina ali ne posle 15-16h, 13h ok samo se nadam da ne jedeš prženi krompir na ulju, 15h-izbaci mleko i plazmu i ubaci proteinski obrok sa nekom salatom, 17h whey-ne sa mlekom, već sa vodom i dekstrozom ili malto... i to posle treninga, a nakon 45-60 minuta obrok-proteinski-meso,riba i UH-(ako nisi sklon gojenju tj. mašćenju), uveče posni sir pred spavanje...
Topic: Moja ishrana (Read 3344 times)