Topic: Dizanje utega

[Vl@da]

To je tachno, mada mislim da je problem mnogo vishe u popularizaciji sporta nego u finansijama...

[Lazic]

Izmedju ostalog, ali je to generalno problem kod svih individualnih sportova..Srecom da danas postoji interente inace bi mnogo lose bilo za sve..

[Igor Wing Tzun]

Pumpaj,pumpaj sve napumpaj:)

[Al Mir]

Dizanje utega je sport u kojem natjecatelj ima zadatak podici sto vecu tezinu utega. Iako je trening s utezima sastavni dio pripreme mnogih sportasa u razlicitim sportovima, ovaj sport ne treba brkati s uobicajenim treningom snage u teretani. Naime, za pravilno bavljenje ovim sportom osim snage nuzna je i vrlo specificna tehnika.


 Oprema
Uteg se sastoji od sipke tezine 20 kg za muskarce, odnosno 15 kg kod natjecanja zena, na koju se postavljaju dodatni utezi u obliku ploca. Ploce su zeljezni diskovi presvuceni tvrdom gumom razlicitih boja koja najcesce oznacava i tezinu ploce. Ploce su tezina od 2,5 kg pa na vise. Na jednu sipku se rasporedi odgvarajuci broj ploca (sa svake strane jednako) i tako de dobija konacna zeljena tezina utega. Dizanje utega se izvodi na drvenom podu 4x4 metra prekrivenim materijalom koji sprjecava da se dizac oklizne prilikom dizanja. Sipka je oznacena na nacin da omoguci dizacu hvat na uvijek istom mjestu.


 Discipline
Postoje dvije discipline dizanja utega: trzaj i izbacaj. Kod trzaja dizac mora podici uteg iznad glave u jednom pokretu, sto se izvodi snaznim trzanjem utega iznad glave, podvlacenjem u cucanj te na kraju izvlacenjem iz cucnja u konacni polozaj. Kod izbacaja je dozvoljeno uteg prvo dovuci do prsa, te zatim smiriti uteg i pripremiti ga za konacno podizanje, koje se izvodi iskorakom jedne noge unatrag te istovremenim podizanje utega iznag glave. U oba slucaja dizanje se smatra uspjesnim ukoliko dizac zadrzi uteg iznad glave, uz potpuno ispruzene noge i ruke u potpuno mirnom polozaju.

Dizanje prate tri suca koji moraju odabirom odgovarajuceg signala, bijelog svjetla, objaviti uspjesno dizanje, dok ukoliko smatra da je dizanje nepravilno sudac signalizira crvenim svjetlom. Dizanje je uspjesno ako barem dva suca od tri pokazu bijelo svjetlo.


 Natjecanje
Natjecatelji se natjecu u jednoj od osam muskih, odnosno sedam zenskih tezinskih kategorija. Muske kategorije su do 56 kg, 62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg, 94 kg, 105 kg te 105+ kg. Zenske kategorije su do 48 kg, 53 kg, 58 kg, 63 kg, 69 kg, 75 kg, te 75+ kg. Natjecatelji se natjecu u trzaju i izbacaju, a medalje se dodjeljuju za svaku disciplinu zasebno te u kombinaciji.

Tijek natjecanja je takav da svaki dizac ima po tri pokusaja za svaku disciplinu. Obicno se za pocetnu tezinu odabire nesto manja tezina. U slucaju neuspjeha dizac moze ponovno pokusati dizati istu tezinu, ili odabrati visu ali nikako nizu. Nekad su se tezine podizale za minimalno 2,5 kg, dok je danas ta granica 1 kg.

Ovaj je sport pravi spektakl, jer dizaci dosezu maksimalne psiho-fizicke napore prilikom dizanja.

Sportom upravlja Medjunarodna federacija dizanja utega, ili krace IWF (od engleskog International Weightlifting Federation), s sjedistem u Budimpesti, koja je ustanovljena jos 1905. godine.


 Rekordi
Svaka kategorija prati zasebne rekorde za trzaj i izbacaj posebno, te naravno u zbroju. Trenutno su u apsolutnoj kategoriji rekordi kako slijedi:

apsolutni rekord 472,5 (trzaj + izbacaj)
u trzaju 216 kg
u izbacaju 266 kg

ono što je vrlo bitno u ovom sportu je što vježbe iz dizanja tegova koriste apsolutno svi sportovi koji imaju za cilj podizanje eksplozivnosti i snage. Tako recimo koriste visoki trzaj sa poda(tzv trzaj snagom u kome se ne ide u cucanj), visoki nabachaj sa poda, te iste vjezbe od koljena radi postizanja sto vece explozivnosti koju koristeci se tegovima mozete dobiti vjezbajuci samo ove vjezbe. Nadalje se koristi cucanja sa hvatom za trazaj te vjezba zvana "motorika cucnja " u kojoj vjezbac radi zadnji cucanj i prilikom ustajanja izbaca teg iznad glave bez dizackog iskoraka(fantasticna vjezba za explozivnost ruku u nogu-pogotovo borilackih sportova i drugih).

[luka.l]

Dizanje tegova je sport sa kojim treba poceti jako jako rano, da bi se ceo organizam razvijao u skladu sa potrebama (recimo gipkost u kolenima, ramenom pojasu itd.) i plus jer zahteva mnogo veliki stepen vestine koji ne moze da se usvoji preko noci, powerlifting je recimo takav sport koji mogu da treniraju svi u bilo kom dobu.

[Al Mir]

evo nasao sam temu dizanje tegova koju je vec sad poodavno započeo tip..
ovdje je dosta toga objašnjeno..
olimpijsko dizanje tegova je sad u svijetu veoma loše rangirano kao sport jer je slaba zarada u njemu..
najveću zaradu imaju zemlje kao qatar i turska koje ulažu fantastične novce dok najveće velesile prije svega bugarska i rusija zaostaju u tim novčanim primanjima ali svejedno bugarska i ruska skola su najjace u svijetu u ovom sportu..
olimp dizanje tegova je međutim našlo primjenu u svim sportovima kojima treba eksplozivna snaga, brzina, skocnost, gipkost jer kroz vrlo malo vjezbi koje radite sve ovo mozete dobiti..
lično sam pomagao u trenizima kosarkasima, fudbalerima a najvise uzivam raditi sa kickboxerima jer poznajem tu vjestinu a pogotovo to sto njima treba ova vrsta snage i sto na kraju krajeva najkvalitetniju snagu mogu dobiti vjezbajuci vjezbe WL..
pa bukvalno svi borci MMA ili kickboxeri rade trzaj i nabacaj sa izbacajem..
dok se neko još ukljuci pa cu objasniti tehnike koje se rade, nacine izvođenja programe rada a pokusacu staviti i neke slike ili video treninga iako mi slabo ide ovo postavljanje slika ili videa..

[Mirkes]

I bokserski treneri, bar u mom gradu primenjuju WL vezbe.