trening traje sat vremena,mislimda trening takmicara traje sat i 15 min,znaci ne vise
prvi deo je zagrevanje,znaci razna skakutanja,klackalice i sl+razgibavanja svih zglobova,spojeva u telu
zatim ide tehnicki deo..mozew biti na dzaku,moze biti sparing,moze biti uslovni sparing
na kraju se radi parter,znaci trbuh,razni sklekovi,cucnjevi i sl+ istezanje