Dakle ,doslo je vreme i za to...
Doduse,danas je bilo 38 stepeni u Kragujevcu a ja umoran posle posla,ali sta da se radi kada uvek treniram posle posla,obzirom da tada jedino imam slobodnog vremena za sebe....Lepe su to muke,deca,zena.....
I vama zelim to isto!
Elem,salu na stranu,nisam se bas dobro osecao danas,ali mi pade na pamet da ovo snimim ,pa evo ga ovakvo kakvo je.
Isao sam prvo sa cucnjem,pa zatim nastavio sa niskim GM-om,floor-om,veslanjem ,tricepsom,stomakom i sl.Malo je preobimno,ali nemam dovoljno vremena da sprovedem trening kako hocu i to sad tako mora da ide....
Cucanj:
204.60 kg/raw,bez pojasa i bandaza/
254.60 kg/raw, bez bandaza i pojasa/
302.20 kg/bandaze i kais/Ovde sam bio vec veoma slab/posao+vrucina/,ali sam resio da izguram,pa kud pukne!
Posle pauze od 10-ak minuta,sam nastavio dalje i osetio kako mi dolazi svezina,pa sam nastavio sa low GM da ispravim trening koji je do tada isao lose.Uradio sam dve serije po 6 ponavljanja,sa dosta rezerve.Snimljeno je samo prvih 4 ponavljanja,jer nokia moze samo 15 sekundi da snima:
Low GM 211.20 kg x 6 :
Posle ovoga mi se vratio potpuno elan za rad, pa sam napao dalje pomenute vezbe,s tim sto floor radim oprezno,zbog onog problema sa desnim pectoralisom,tako da nisam isao vise od 120 kgx20x2.
I to bi bilo to.
Topic: Aragornov trening cucanj i niski GM ! (Read 13087 times)