Cini mi se da sam vec postovao pa mi je neko izbrisao poruku!!!
Danas sam radio po Milanovim uputstvima sa njegovog sajta.
Ja mogu iz bencha 100 kg 2 puta
Danas sam namestio onako kako se kaze u filmu .40 kg super 60 jos bolje 80 takodje..Lopatice skupljene noge potiskuju trapeze ka gore ali dotle da je dupe na klupi.Ali samo ovlas.
Kod 100 kg cini mi se da sam losije stao u stav...radio sam tri serije keceve sa 100 kg
MNOGO lakse...Nekako mi je tezina bila isto teska ali verovatno sam lakse izbacivao zbog krace putanje!...e sad..nekako sto sam vise serija radio a to racunam od pocetnih 40 kg sve sam losije u stav isao..nekako ko da vise nisam toliko ,ipak jesam,ali ne toliko,pristiskao trapeze,(legao nanjih i lopatice.)tacnije odgurivao nogama.Mada ja sam zadovoljan..ipak je prvi put i trebalo je da se koncentrisem na sve parametre vezena za stav.Dobio sam odmah upalu prednjeg ramena..verovatnno jel je bilo zategnuto prilikom skupljenih lopatica p je nekako tako zategnuto bilo na udaru.
Jos nesto.Malo mi je bio nesigurnije spustanje tega na dole.Nekako sam blize grudima spustao..sto i nije lose..ali laktovi uz telo su nekako problem bili.Tako mi se cini.Ne znam zasto.Mozda zato sto treba da preodje vremena da pohvatam sve stavke.
Jos mi mnogo mesa na trapezima i ledjima fale da to bude to..ali ja sam zadovoljan...Shvatio sam da nogama trebamo biti odgurnuti sve vreme i da je tu tenzija..ali ne toliko da odignemo dupe od klupe...jos cu da pokusavam i ucim..za sad toliko.
Hvala!