EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Powerlifting & Strongman:: => Topic started by: BUKAS on November 26, 2012, 11:30:50 AM

Title: Dan Green
Post by: BUKAS on November 26, 2012, 11:30:50 AM
Ovaj decko je zasluzio temu, ovo je najbolje od njega:

Green (220) - 2140 lbs / 971 kgs Aggregate Total Raw (w. wraps) - best training and comp lifts (http://www.youtube.com/watch?v=1ipHrAowFEw#)
Title: Odg: Dan Green
Post by: Milan on November 26, 2012, 03:36:34 PM
Mnogo je mocan, bas je osvezenje sa svojim liftovima..A i izgleda brutalno


https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/555569_498261036857758_640675137_n.jpg
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on November 26, 2012, 08:09:54 PM
Objavili su ovi iz Juggernaut tima mali prirucnik za deadlifting


JTSstrength.com-FREE Deadlift Manual (http://www.youtube.com/watch?v=-Lt-szj5S4E#ws)


Brandon Lilly, Chad Wesley Smith, Dan Green, Eric i jos neki lik govore o tome kako izgleda njihov trening za mrtvo dizanje, koje su najbolje vjezbe za lockout, koje za pocetak dizanje i slicno :D
Title: Odg: Dan Green
Post by: Milan on November 26, 2012, 08:27:36 PM
Kad vidim ovo strongest kad neko napise za sebe a zna da nije tako  :wallbash1: Sve se to mahom vec zna, samo bi sad da prodaju knjigu pa se trude da sto vise iskomercijalizuju.Inace, jugg method deluje dosta dobro, ali traje dugo.Imao sam na umu da ga radim, ali me mrzi sad :)
Title: Odg: Dan Green
Post by: Stevcho on November 26, 2012, 09:15:43 PM
Ja cu ga raditi ovo leto kad odem kuci, sve sa plyo i kondicijom, samo da pribavim potrebne stvari (tj. da mi neko izvari prowler  :D )
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on November 26, 2012, 10:09:57 PM
Al bas kad pogledas na Juggenaut Method, jedan mjesec 10s, drugi mjesec 8s, treci mjesec 5, cetvrti mjesec 3s, a ja bih htio SVE sad odmah :D Bojim se to uopste zapocinjati bojim se da ce dosaditi a onda se mogu pokajati sto sam bez veze potrosio vrijeme.... zato 5/3/1 od nove godine cim zavrsim ovaj mjesec i decembar sa madcowom pa barem jednu godinu ga se drzati :D
Title: Odg: Dan Green
Post by: BUKAS on November 26, 2012, 10:17:05 PM
Nigde se ne zuri, a nesto probati puno vredi. Sam sport je takav na duge staze.
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on November 26, 2012, 10:38:20 PM
Da da, sto kazu nije sprint nego maraton, a opet kad pogledam radio sam 7 mjeseci 3 dana sedmicno cijelo tijelo (na foru strong lifts i starting strenght) mada je bila pauza izmedju od 2 mjeseca, al opet cudim se sam sebi kako sam uopste kako sam izdrzao da ostanem na istom programu tako dugo, vjerovanto sto mi je kao pocetniku davalo predobre rezultate za kratko vrijeme, ali sve mi se cini da se toj pocetnickoj brzoj progresiji blizi kraj tako da moram preci na nesto drugo od nove godine... jeli iko isprobao 531 koliko dugo i kakve je rezultate davao, citao sam svakakve kritike i lose i dobre a ipak bih volio da cujem od nekog ko je to vec probao :D
Title: Odg: Dan Green
Post by: Fat Dragon on November 26, 2012, 10:52:27 PM
Ja sam radio 531 nekih 7 mjeseci u komadu.Za to vrijeme SQ i DL su skočili preko 20 kg.BP i MP manje ali su napredovali.Tako da 531 fercera.
Radio sam i Madcow ali sam progres morao korigovati na dolje i prekinuo nakon 8 sedmica.Jesam napredovao ali nadam se da neću izazvati bijes , mislim da isti nije za naturalca.
Htio bih probati Smolova ali mi filip ne da , kaže ajde bježi mali nije to za tebe. :whistling
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on November 26, 2012, 10:58:45 PM
Ma Madcow je vise za pocetnike, ide sedmicna progresija tako da za nekog ko je vec na velikim tezinama to ne pali vise... Ja ako budem probavao Smolov koji traje oko 3 mjeseca ako se ne varam, radicu ga samo pod uslovom da imam obezbedjeno para za barem 5 hiljada kalorija dnevno za ta tri mjeseca i da nemam nekih drugih obaveza da mi oduzimaju puno vremena... A ovako na faxu pola dana, onda slaba hrana.... prc ne ide to tako  :dunno:


Koji si assistance template korisito za 531?
Title: Odg: Dan Green
Post by: filip85 on November 26, 2012, 11:04:30 PM
samo ti radi Smolova Zmaju, ionako smišljam načine kako da eliminišem konkurenciju :whistling
Title: Odg: Dan Green
Post by: Fat Dragon on November 26, 2012, 11:11:02 PM
Pošto sam po prirodi lijen , znači trijumvirat , 2 eventualno 3 vježbe.
Ne bih rekao da je Madcow za početnika , naprotiv.
Za Smolova će ti trebati nešto više od kalorija. :innocent:
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on November 26, 2012, 11:15:00 PM
Muda :P i stalak za cucnjeve koji ima osiguranje za fail :P
Title: Odg: Dan Green
Post by: Milan on November 26, 2012, 11:23:18 PM
Robovi programa  :innocent:
Title: Odg: Dan Green
Post by: filip85 on November 26, 2012, 11:37:02 PM
Quote from: Gnjurac on November 26, 2012, 11:15:00 PM
Muda :P i stalak za cucnjeve koji ima osiguranje za fail :P


mislio je na kubikažu i to popriličnu... :yes:

genetiku takođe, tehniku,...
Title: Odg: Dan Green
Post by: Fat Dragon on November 26, 2012, 11:40:20 PM
Ako ne bude ovog što je filip rekao , osiguranje za fail će dobro doći a za muda ne moraš da brineš.Kakva god da su biće do zemlje. :evillaugh:
Title: Odg: Dan Green
Post by: BUKAS on November 26, 2012, 11:49:26 PM
Mislite, muda sto manja za Smolova bolje  :evillaugh:
Title: Odg: Dan Green
Post by: filip85 on November 26, 2012, 11:59:16 PM
hahaha realno  :lol:
Title: Odg: Dan Green
Post by: Gvozdeni on November 27, 2012, 07:16:02 AM
Quote from: Fat Dragon on November 26, 2012, 11:11:02 PM
Za Smolova će ti trebati nešto više od kalorija. :innocent:

Jagnje?
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on November 27, 2012, 01:15:57 PM
Trebace ti ivkova slava  :wow:
Title: Odg: Dan Green
Post by: Milan on November 27, 2012, 03:11:36 PM
Oho i Gvozdeni i Rope su tu :)
tacan odgovor je kreatin enantat, al da ne kvarimo omladinu :)
Title: Odg: Dan Green
Post by: aleksandar84 on November 27, 2012, 03:18:20 PM
znao sam da je kljuc u kreatinu  :wow:
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on December 15, 2012, 09:17:22 PM
Dan Green (220) -- 815 Squat (http://www.youtube.com/watch?v=2CK5sgbw8k8#)
Title: Odg: Dan Green
Post by: BUKAS on December 16, 2012, 12:13:44 PM
@gnjrac bilo vec u prvom postu i ti se zaljubio  :innocent:
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on December 16, 2012, 12:17:00 PM
Onda sam se malo zajebo  :nonono:  .
Title: Odg: Dan Green
Post by: BUKAS on December 16, 2012, 12:20:07 PM
Nije odvise da se opet vidi  :yes:
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on January 20, 2013, 11:08:40 AM
Nesto novo
746x3 Squats with wraps (http://www.youtube.com/watch?v=DzTc3fV_RUo#)
Title: Odg: Dan Green
Post by: DeathOrGlory on January 21, 2013, 07:24:47 AM
Zverina,svaka cast!  Sta je sa tim juggernaut sisteom,to je nesto novije na sta sam naleteo nisam ranije cuo za to?
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on January 21, 2013, 09:13:47 AM
Pa imas knjigu od Chad Wesley Smitha pod nazivom "The Juggernaut Method" tj program sličan 5/3/1 ali podjeljen u faze (10-tke,8-ice,5-ice;3-ce)... Pa je po tome taj njihov tim liftera dobio naziv Juggernaut Training Systems.
Title: Odg: Dan Green
Post by: Gvozdeni on January 21, 2013, 09:37:23 AM
Ja sam malo čitao o jugg sistemu i ništa se tu ne razlikuje od Wendlera osim što ima desetki i osmica, pa ima malo više hipertrofije koliko ja kontam. Ali rasporedi treninga, liftovi, asistenti - znači princip je isti apsolutno
Title: Odg: Dan Green
Post by: DeathOrGlory on January 21, 2013, 04:17:47 PM
e hvala ljudi! pretpostavljao sam da je tako nesto, Wendler je bogami postavio dobre temelje za svaki program.
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on January 21, 2013, 06:05:43 PM
Samo sto je ovdje mako drugacija progresija, tj kod wendlera dodajes svaki mjesec 2,5 ili 5kg na training max nekog lifta, dok ovdje u trecoj sedmici imas tu realizaaciju lifta i dizes neku tezinu koliko mozes puta i onda na osnovu toga koliko si tu puta podigao po odredjenoj formuli ti se izracuna trainig max za sledeci mjesec...
Title: Odg: Dan Green
Post by: BUKAS on January 21, 2013, 06:28:02 PM
Wendler je preneo "samo" logiku na papir, nista vise. Tako prosto a tako efikasno.  :yes:
Title: Odg: Dan Green
Post by: TripleZ on January 21, 2013, 11:59:32 PM
nenormalni deltovi

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.getbig.com%2Fboards%2Findex.php%3Faction%3Ddlattach%3Btopic%3D446436.0%3Battach%3D490658%3Bimage&hash=6e63581cbbcc01df60f3e23daf808e3a75e642d8)

[youtube]-3rq6Wgyf5Y[/youtube]
Title: Odg: Dan Green
Post by: Vule94 on February 03, 2013, 08:37:09 PM
Floor Press 435 x 5 (http://www.youtube.com/watch?v=dRoBe9yxotA#)
Title: Odg: Dan Green
Post by: BUKAS on February 03, 2013, 09:41:03 PM
Strasno.
Title: Odg: Dan Green
Post by: Gvozdeni on February 03, 2013, 09:45:19 PM
Jezivo
Title: Odg: Dan Green
Post by: aleksandar84 on May 20, 2013, 11:57:07 AM
Dan Green oborio svetski rekord u 242 kategoriji, koji je drzao Jon Cole jos od 1972 sa totalom od 2135lbs

novi rekord je 2160lbs

http://www.lift.net/2013/05/19/dan-green-world-record-total-of-2160-5-lb-at-242/ (http://www.lift.net/2013/05/19/dan-green-world-record-total-of-2160-5-lb-at-242/)
Title: Odg: Dan Green
Post by: Labrax on May 20, 2013, 12:22:23 PM
Monstrum!  :wow:
A bogami ima i dobar ukus sto se zena tice. :lol:
Title: Odg: Dan Green
Post by: aleksandar84 on May 20, 2013, 12:45:32 PM
 :yes:
Title: Odg: Dan Green
Post by: bench zox on June 08, 2013, 04:36:15 PM
 Dan Green i Eric Spoto.Vredi pogledati
https://www.youtube.com/watch?v=x-KBQt7k3Tk (https://www.youtube.com/watch?v=x-KBQt7k3Tk)
Title: Odg: Dan Green
Post by: Milan on June 08, 2013, 04:59:07 PM
Ameri jako napreduju u raw varijanti. Lilibridzi, Lili, Spoto,Eferding,Grin..Bas su dobri.
Title: Odg: Dan Green
Post by: aleksandar84 on June 17, 2013, 11:18:13 AM
u roku od mesec novi svetski rekord  :yes:   2171lbs/985kg

Dan Green squats 382.5kg(843lb) at GPC Australian Titles (http://www.youtube.com/watch?v=Sl9_QFiyTZo#ws)

Dan Green benches 235kg GPC Australia Nats (http://www.youtube.com/watch?v=A1GzxDHTgJ8#ws)

Dan Green pulls 367.5kg for a 985kg Total (http://www.youtube.com/watch?v=LLmh3DJctCo#ws)
Title: Odg: Dan Green
Post by: Milan on June 17, 2013, 11:49:57 AM
Malo je skratio SQ za ono kako inace radi ali vrh.I ima jos u njemu.Jel ovo na bp pobegla sipka?
Title: Odg: Dan Green
Post by: aleksandar84 on June 17, 2013, 12:00:03 PM
da i meni se ucinilo da je skratio cucanj malo, imao je posle, kao cetvrti pokusaj, omasaj sa 392.5

Dan Green misses 392.5kg GPC Nats (4th) (http://www.youtube.com/watch?v=8pR3G_bCHe0#ws)

nisam skapirao na sta mislis za BP?
Title: Odg: Dan Green
Post by: losmi88 on June 17, 2013, 12:05:20 PM
Odlican. Mislim da je bp skroz regularan, osim ovog zabijanja sipke u stomak. Ne znam sta drugi misle o ovome, meni nekako deluje nefer. Ne zaustavi uopste sipku, nego je pusti da mu potone bas dosta u grudi/stomak/sta god, i onda "heave-uje" na gore i nazad. Ne kazem da je tako lako ili nesto slicno, vec mi samo deluje neregularno.
A cucanj mislim da je vise nego dovoljno dubok, iako ga jeste malo skratio u odnosu na ono sto inace radi.
Title: Odg: Dan Green
Post by: Milan on June 17, 2013, 12:06:56 PM
Delovalo mi kao da mu je otisao dosta napred. Mozda je zbog ugla gledanja.
Kako su dobre ove sipke za dl,elasticna dodaje dosta.

Sent from my GT-S5830 using Tapatalk 2
Title: Odg: Dan Green
Post by: Fat Dragon on June 17, 2013, 12:16:55 PM
Ja ću sebi da napravim gumenu šipku. :yes:
Title: Odg: Dan Green
Post by: BUKAS on June 18, 2013, 09:10:59 AM
Odlicno!


Al sto mi se bp ne svidja ufff.
Title: Odg: Dan Green
Post by: ArnoldStrongman89 on June 19, 2013, 01:25:56 PM
Takozvana ''okie bar''