EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 43   Go Down

Author Topic: evo i mene  (Read 88169 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: evo i mene
« Reply #50 on: December 02, 2009, 09:54:08 PM »
znam znam...nego sam se ja zahebo :)
sledeci trening cu da radim 3x3 nabacaj
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: evo i mene
« Reply #51 on: December 02, 2009, 09:57:03 PM »
moj savjet ti je 2x3 i 3x2 da radiš..
s tim da bi bilo poželjno da radiš i izbačaj u ovim serijama nabačaja i to ako možeš svaki nabačaj svaki izbačaj, ako ne onda samo zadnje ponavljanje izbačaj..
Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: evo i mene
« Reply #52 on: December 03, 2009, 09:06:47 AM »
Quote from: champion on December 02, 2009, 09:00:30 PM
10 ponavljanja izbacaja, mislite na WL izbacaj sa stalaka jel??
cemu sluze tolika ponavljanja ako je to WL izbacaj

Ja lepo napisa kako treba i sta je cilj,a sta je covek radio tj na koji nacin ispravljamo ono sto je radio dok ga ne doteramo na ono sto treba,a ti opet pitas isto?

Jel su ovo gluvi telefoni u pitanju ili ?


Logged

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: evo i mene
« Reply #53 on: December 03, 2009, 09:10:02 AM »
Quote from: champion on December 02, 2009, 09:57:03 PM
moj savjet ti je 2x3 i 3x2 da radis..
s tim da bi bilo pozeljno da radis i izbacaj u ovim serijama nabacaja i to ako mozes svaki nabacaj svaki izbacaj, ako ne onda samo zadnje ponavljanje izbacaj..


Ne vezba covek izbacaj vec radi dopunu svoje osnovne aktivnosti/bavi se rvanjem/, sa olimpijskim liftovima i ne treba mu izbacaj.

Radi push press za jacanje eksplozivnosti ramenog pojasa i za stimulaciju CNS-a,posle military-a.
Logged

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: evo i mene
« Reply #54 on: December 03, 2009, 10:40:10 AM »
Quote from: aragorn on December 03, 2009, 09:10:02 AM
Ne vezba covek izbacaj vec radi dopunu svoje osnovne aktivnosti/bavi se rvanjem/, sa olimpijskim liftovima i ne treba mu izbacaj.

Radi push press za jacanje eksplozivnosti ramenog pojasa i za stimulaciju CNS-a,posle military-a.

pa napisao si da radi izbačaj petice a ne push press kao što sad kažeš
Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: evo i mene
« Reply #55 on: December 03, 2009, 01:01:25 PM »
Quote from: champion on December 03, 2009, 10:40:10 AM
pa napisao si da radi izbacaj petice a ne push press kao sto sad kazes

Prvi deo se odnosi na nabacaj ili power clean/dovodjenje seme ponavljanja na potreban nivo tj dvojke i trojke u multi serijama,sa nivoom intenziteta koji raste kroz vreme/,a drugi deo se odnosi na push press koji ide posle military press-a,kao overload za potisak i time stimulaciju CNS-a,ligamenata i tetiva.

Ocigledno se nismo razumeli...

Logged

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: evo i mene
« Reply #56 on: December 03, 2009, 01:47:29 PM »
kako sam pročitao izbačaj, odmah sam pomislio na jerk, tj olimpijski izbačaj...sad se razumijemo
Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: evo i mene
« Reply #57 on: December 04, 2009, 02:38:46 PM »
evo mene opet..sad stigao sa treninga...
dakle..
zagrevanje
mrtvo
160x3
170x3
180x5 :)

klipova sa treninga nema posto nije imao ko da me snimi :)
mislim da je sam pokret dl bolji nego proslog trenigna posto mi je mnogo lakse islo...e sad..dal je to zbog cns-a ili ne znam cega vec ali je islo bas lepo i ja sam mnogo zadovoljan danasnjim treningom

posle mrtvog islo je 3x3 100kg nabacaj
i trbusnjaci podizanje nogu 3x15

to bi bilo to :lol:
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: evo i mene
« Reply #58 on: December 04, 2009, 03:09:58 PM »
Odlicno!
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: evo i mene
« Reply #59 on: December 07, 2009, 05:27:53 PM »
dakle...
zagrevanje...
benc
115x3
120x3
125x5   :blowkiss:

posle ovoga kosi benc sa buckama 4 serije i istezanje i to je to :yes:
Logged
al se nekad dobro jelo
Pages: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 43   Go Up
« previous next »