Apsolutni kralj,medju svim vezbama,koje vam mogu pasti na pamet da ih radite,a vaznija od cucnja,mrtvog dizanja i benca ,ZAJEDNO.
Ako se radi,kako treba stimulise razvoj svega ,OD POTILJKA ,DO PETE.Stimulise razvoj trbusnih misica tj misicnog korseta trupa,koji je osnova stabilnosti,za cucanj i deadlift,a preduslov je za tehniku bloka tj zadrzavanja vazduha u trbuhu,znaci, ne grudnom kosu.
Stimulise CNS,kao ni jedna druga vezba,jer u svojoj visokoj-sirokoj varijanti,daje mogucnost da se prebaci vrednost raw cucnja.
Elem,postoje dve osnovne varijante,a sve ostalo je izvedeno iz njih:
1.Niska-uska varijanta/za deadlift/:
2.Visoka-siroka varijanta/za cucanj/: