EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Istezanje  (Read 5699 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Istezanje
« on: November 28, 2012, 06:42:53 PM »
Posto sve vise nas ima problema sa hip fleksorima i sl stvarima treba jedna ovakva tema.. Pre 10ak meseci sam u busu povredio deo kvada gde se pripaja za koleno sa unutrasnje strane butine i uvek kad probam da cucnem do paralele osecam bol.Onda sam nesvesno poceo da prebacujem tezinu na drugu stranu da bih sacuvao taj kvad pa se desavalo da cucnem u rupu i da se pomerim par cm ka levoj nozi.Onda je poceo da me boli hip fleksor..Tako je bilo dok nisam nasao ove klipove i kanal ovog coveka.Stvarno ima dosta odlicnih stvari.
A za pocetak ovo:





Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #1 on: November 28, 2012, 06:53:33 PM »
bravo za topic... evo za početak mali doprinos sa ovom knjigom:


gledam da se istežem skoro svaki dan, ponekad preskočim, al definitvino je potreban kontinuitet i upornost u ovome jer sam dosta krut, dok ne odradim vežbe za mobilnost pred trening, nema teorije da se približim paraleli na čučnju, a samo probijanje paralele mi je i dalje misaona imenica...
Logged

Offline BUKAS

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 983
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #2 on: November 28, 2012, 08:41:28 PM »



kako izgleda kad radi veliki momak.








Logged
Long live Galenika!

Bukas- Lični trener
https://www.facebook.com/BUKAS88?ref=aymt_homepage_panel

Free Fighters Gym- FFG Novi Sad

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #3 on: November 30, 2012, 10:47:17 AM »
Preletim ti ja Filipe vježbe iz ove "tvoje knjige" koliko sam mogao u kancelariji i zaključim: Kukovi katastrofa , mislim da imam ugrađene vanjske rotatore kuka od nekog mnogo manjeg modela. :wallbash1:
Logged
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #4 on: December 01, 2012, 05:00:42 PM »
Je li bitno kojim redosledom se radi istezanje i foam rolling?
Logged
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline Stevcho

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 276
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #5 on: December 01, 2012, 05:08:50 PM »
Ja sam negde citao da je istezanje efikasnije ako se prvo odradi foam rolling.
Logged
Ja sam radnik na pilani zemo
s motorkom bi ko međed zadremo

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #6 on: December 01, 2012, 05:27:04 PM »
filipe hvala za knjigu :)
Logged

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #7 on: December 01, 2012, 10:57:33 PM »
Nema na čemu. :)


Zmaju, ja idem nekom logikom da je bolje da malo opustim mišiće i tetive foam rollingom pa onda da se istežem, nego da to radim na hladno... šta znam, možda ima smisla, možda ne, meni je tako logičnije... :)
Logged

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #8 on: December 01, 2012, 11:32:25 PM »
Ja radim obratno.Malo iz tehničkih razloga a malo što bi se nekad poslije foam rollinga najradije sklupčao i plakao. :lol:
Logged
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline BUKAS

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 983
  • Gender: Male
Odg: Istezanje
« Reply #9 on: December 27, 2012, 02:12:18 PM »



Nije tipicno istezanje ali dobro dodje ko ima mogucnosti.
Logged
Long live Galenika!

Bukas- Lični trener
https://www.facebook.com/BUKAS88?ref=aymt_homepage_panel

Free Fighters Gym- FFG Novi Sad
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »