EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Powerlifting & Strongman:: => Topic started by: Milan on March 15, 2008, 05:28:09 PM
-
Unesite vrednosti u ove kalkulatore i priblizno izracunajte vase maksimume :)
Bench Press (http://www.bodybuilding-supplement-guide.com/1-rep-max-bench-press-calculator.html)
Squat and Deadlift (http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm)
-
I sta kazu sa tebe? :rolleyes01:
-
ako mu je za verovati mogao bih 111kg na benchu jednom da izbacim
-
varira to kod mnogih...
-
I sta kazu sa tebe? :rolleyes01:
206,120,250
@kosuta,verovatno bi po snazi mogao,jedina je mana sto bi ti ta tezina verovatno izgledala jako tesko,kao da ima 150kg na sipci jer nisi navikao..to je ono o cemu prica milan j o navikavanju msica i cns na neku kilazu
-
Problem je sto kalkulator ne zna da li je onaj ko unosi podatke bilder ili dizac, kakva mu je repetitivna snaga itd.
Ako ti stalno radis na repetitivnoj snazi, recimo radis sa 100 kg, i mogao si da dignes 3 ili 4 puta, i onda si stalno radio na broju ponavljanja sa 100 kg, i povecao kroz neko vreme broj ponavljanja koji mozes da izvedes na recimo 12 puta...
Kalkulator bi ti rekao da mozes da dignes 144 kg jer mozes 12 puta 100 kg.....ako nikad nisi isao na kilazu vecu od 100 kg, nema sile da ces moci da dignes 144 kg...sto kaze Milan, CNS ne zna kako to izgleda, mnogo je velika razlika i nikad to nije radio i u opste ne zeli da uradi tako nesto. Borice se protiv toga.
Kod mene se recimo taj kalkulator prilicno tacno pokazao. Medjutim, najveci broj ponavljanja koji mu ja zadajem za neku kilazu je 3-4 jer jer maks. broj ponavljanja koji radim za core vezbe u glavnom do 3. Recimo za mrtvo dizanje, tu mi zakine par kila...uvek mogu da povucem par kila vise nego sto je kalkulator predvideo, dok na cucnju mi da recimo 3-4 kg vise nego sto mogu da cucnem. Isto vazi i za bench.
-
....a sto se milana tice, njemu ne treba kalkulator da mu kaze koji mu je maksimum koji moze da povuce... :clap:
Vise mi se cini da je taj kalkulator namenjen bilderima da malo podignu svoj ego, jer ja recimo prilicno u svakom trenutku znam koliko mogu da cucnem, povucem i gurnem jer i onako radim uvek blizu svog maksimuma.
-
nije tacno... :D greska je u 9kg :D ( treba biti 102 max a ne 93 ) :D
-
Problem je sto kalkulator ne zna da li je onaj ko unosi podatke bilder ili dizac, kakva mu je repetitivna snaga itd.
Ako ti stalno radis na repetitivnoj snazi, recimo radis sa 100 kg, i mogao si da dignes 3 ili 4 puta, i onda si stalno radio na broju ponavljanja sa 100 kg, i povecao kroz neko vreme broj ponavljanja koji mozes da izvedes na recimo 12 puta...
Kalkulator bi ti rekao da mozes da dignes 144 kg jer mozes 12 puta 100 kg.....ako nikad nisi isao na kilazu vecu od 100 kg, nema sile da ces moci da dignes 144 kg...sto kaze Milan, CNS ne zna kako to izgleda, mnogo je velika razlika i nikad to nije radio i u opste ne zeli da uradi tako nesto. Borice se protiv toga.
Kod mene se recimo taj kalkulator prilicno tacno pokazao. Medjutim, najveci broj ponavljanja koji mu ja zadajem za neku kilazu je 3-4 jer jer maks. broj ponavljanja koji radim za core vezbe u glavnom do 3. Recimo za mrtvo dizanje, tu mi zakine par kila...uvek mogu da povucem par kila vise nego sto je kalkulator predvideo, dok na cucnju mi da recimo 3-4 kg vise nego sto mogu da cucnem. Isto vazi i za bench.
Bez sumlje,kada govorimo o ovim stvarima,treba imati dve cinjenice u vidu:
1.Probijanje CNS limita tj navikavanje nervnog sistema da pomera granice
2.Ne raditi precesto serije sa 90+ opterecenjem zbog saturacije tj zasicenja CNS
Sve ostalo ce doci sa iskustvom.
-
i naravno treba uzeti u obzir kvalitet tih ponavljanja, recimo dubina cucnja, bench bez odbijanja na skroz pruzene ruke, zakljucavanje na mrtvom bez gurtni...
ne treba prihvatiti tacno te kalkulatore, ali su dobri okvirno, ne mase vise od 10% gore-dole.
-
pa da,jbg nikom ne moze da pogodi tacno u kilo,ali sto rece vlada,okvirno
-
Problem je sto kalkulator ne zna da li je onaj ko unosi podatke bilder ili dizac, kakva mu je repetitivna snaga itd.
Ako ti stalno radis na repetitivnoj snazi, recimo radis sa 100 kg, i mogao si da dignes 3 ili 4 puta, i onda si stalno radio na broju ponavljanja sa 100 kg, i povecao kroz neko vreme broj ponavljanja koji mozes da izvedes na recimo 12 puta...
Kalkulator bi ti rekao da mozes da dignes 144 kg jer mozes 12 puta 100 kg.....ako nikad nisi isao na kilazu vecu od 100 kg, nema sile da ces moci da dignes 144 kg...sto kaze Milan, CNS ne zna kako to izgleda, mnogo je velika razlika i nikad to nije radio i u opste ne zeli da uradi tako nesto. Borice se protiv toga.
Kod mene se recimo taj kalkulator prilicno tacno pokazao. Medjutim, najveci broj ponavljanja koji mu ja zadajem za neku kilazu je 3-4 jer jer maks. broj ponavljanja koji radim za core vezbe u glavnom do 3. Recimo za mrtvo dizanje, tu mi zakine par kila...uvek mogu da povucem par kila vise nego sto je kalkulator predvideo, dok na cucnju mi da recimo 3-4 kg vise nego sto mogu da cucnem. Isto vazi i za bench.
podrzavam luku o ovom misljenju 100% kalkulator nezna koju vrstu treninga neko radi meni je odskocio za cak 13 kilograma u bench-u pokazao mi je 163 sto nema teorije da sad podignem a mrtvo mi pokazao cak za 9 kilograma vise nego sto mogu da podignem nemoze nijedan obrazac da izracuna necije sposobnosti jer dosta ima uticaj i genetika