EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Powerlifting & Strongman:: => Topic started by: aragorn on March 10, 2008, 03:12:36 PM
-
Pa,dobar dan svima.
Evo,zahvaljujuci pozivu vaseg domacina Milana,evo i mene na vasem/nasem sajtu.Nadam se, da cemo se ubuduce druziti vise i bolje,na obostrano zadovoljstvo i nadam se,da obostrano ucimo,ono sto smo zavoleli-powerlifting.
Evo,za pocetak,zestoko-Konstantin Konstantinovs:
903 funte hang deadlift/odlican za probijanje tezina na deadliftu/:
http://www.youtube.com/watch?v=yYdm0FaWf_Q
Partial deadlift 881 funte za 2 ponavljanja/takodje veoma dobar za probijanje tezina na deadliftu,ali najefikasniji,kod ljudi koji koriste "bananu",jer poboljsava ispravljanje u ledjima,kada se vec ustane iz lifta/ :
http://www.youtube.com/watch?v=341ncwqjzLU
I jos cetvorka sa 770 funte/regularna forma,sa "bananom",sa zemlje,i sa izbacivanjem dupeta ,sto vise unazad/:
http://www.youtube.com/watch?v=CQgI8SOEa6c
Da se ne kaze, da Kostja radi samo deadlift i da je samo tu jak-250 kg RAW bench press:
http://www.youtube.com/watch?v=3EyUEd-btL0&feature=related
Poz
-
Aragorn,dobrodosao.nadam se da ce ljudi nesto nauciti od tebe.Prateci forume zakljucio sam da imas pozamasno znanje. :innocent: Jos jednom dobrodosao!
-
Aragorn,dobrodosao.nadam se da ce ljudi nesto nauciti od tebe.Prateci forume zakljucio sam da imas pozamasno znanje. :innocent: Jos jednom dobrodosao!
Hvala na dobrodoslici.Nadam se, da cemo se dobro druziti i razmenjivati iskustva,jer se jedino tako moze napredovati,otvorenog uma.
-
pozdrav aragorne :)
-
Za pocetak da pozelim dobrodoslicu coveku cije je postove milina citati,puca covek od znanja na mnogim poljima.Drago mi je da si tu :clap:
Citao sam negde kako treniras,pod kojim uslovima,sa kojim povredama i koje maksimume imas.ako te ne mrzi napisi,mislim da je odlicno za motivaciju vezbaca,jer retko se srece neko sa tako fanaticnim stavom prema treningu.
Sto se tice Konstantina,jako mi se svidja izgled,jer ima solidan bf
Na poslednjem snimku je podigao dupe sa klupe skroz..jel to bilo onako dizanje za publiku?
-
Welcome...
-
:welcomegroup:
-
Wellcome, jeeee :lol: moci cemo nesto i da naucimo :clap:
-
Pozdrav Aragorne, dobrodosao. Drago nam je sto si se pojavio i ovde. Trebaces nam. :)
-
Dobrodosao i od mene ;)
-
Puno hvala na dobrodoslicama,nadam se da cemo moci jedni drugima da pomognemo u borbi sa gvozdjem.
-
Citao sam negde kako treniras,pod kojim uslovima,sa kojim povredama i koje maksimume imas.ako te ne mrzi napisi,mislim da je odlicno za motivaciju vezbaca,jer retko se srece neko sa tako fanaticnim stavom prema treningu.
Malo mi je glupo ,da o sebi pricam ,jer ja sam samo neki prosek u ovim stvarima,a pogotovu,kada imamo Milana J ,ovde, sa nama.
Elem,posto imam vise ogranicenja, koja su uzrokovana povredama ,koje vucem gooodinama,bio sam primoran da proucam tehniku,vise nego drugi i da istu prilagodjavam sebi,pa se javila i ljubav,a ja bih rekao i strast prema gvozdju....
Naime,desno koleno i desno rame su moje Ahilove tetive/pete/,kao i grudni kos,koji je asimetricno orijentisan,doduse, ne toliko vidljivo za oko,ali kad se legne na klupu za bench,ja osecam,da mi je desno rame itekako vise/sto od povrede, sto od krive kicme tj od toga zakrivljenog grudnog kosa/.
Sta cete...kontaktni sportovi...rukomet/rame/...borilacke vestine/koleno/...
Eh...
No,bez kukanja i slinavljenja,polako,malo po malo, prilagodjavao sam,a i danas,svaki trening prilagodjavam tehniku i vezbe ,TRENUTNOM STANJU U KOME SE NALAZIM.
Ovakvim pristupom sam dosao do nekog minimalnog nivoa,a to je 305/200/300 u totalu,naravno raw.Za mojih 120 kg ovo je donji prag.
Sto se tice uslova u kojima treniram,oni su i vise nego jadni.
Dovoljno je da vam kazem,da vezbaonica/a nema bolje od ove u Kragujevcu/ u kojoj vezbam, ima pad poda na dole,upravo ispred stalka za cucanj,pa kad radim cucanj ili good morning, tenzija u bedrima je prilicna,pod neravan,pa kad radim mrtvo jedna noga je gore ,a jedna nize,bar 2-3 cm...
Da ne pricam o gomili ljudi,koji se samo setkaju izmedju sprava,pri tome ne pazeci,da li neko radi biceps sa 20 kg ili ,recimo,ja cucanj sa 285kg 5 puta,kao pre 10-ak dana,gurkanja oko klupe za bench,cisto ,onako,da se malo procaska,ma nema veze sto sam ja natovario 170 kg i radim 5-6 ponavljanja,bez icije pomoci uzimajuci i vracajuci teg/jer su toliko nevesti i neupuceni,da samo odmazu tj povecavaju rizik/...
Sta da se radi,blizi se leto,a ljudi poceli da misle na liniju,a nasli se u okruzenju,gde ne znaju sta za sta sluzi/a jos i ne radi :lol:/
Elem,skoro nisam radio maximume,ali sudeci po pratecim vezbama,prilicno sam jaci,pa videcemo,mozda se i usudim,pored Milana J,da i ja postavim neki video..... :)
No,prijatelji,rezultati su u drugom planu,gledano iz perspektive drugih tj tudjim ocima i objektivnim merilima ,mereno.
Bitno je da vi imate drive, da odlazite i UZIVATE U GVOZDJU!!!
Stalno napredovati i takmiciti se sa sobom i SUOCAVATI SE SA SVOJIM STRAHOVIMA,TO JE KLJUC I SUSTINA SVEGA.
Potrudimo se u osluskivanju sebe i trazenju prave frekvencije,kako bi bolje komunicirali sa sobom i znali sta i koliko je potrebno.
Dakle,INSTINKTIVNI PRISTUP JE KOKOSKA I JAJE U POWERLIFTINGU,KAO I U SVEMU DRUGOM.
Naravno,potrebno je uloziti dosta dugotrajne paznje prema sebi tj steci iskustvo,ali aktivno,a ne samo cisto imati staz,jer to nije merilo.
Elem,ugaoni kamen svega je - NE BOJATI SE TEZINE !
Pa,znate onu rudarsku?
Sa srecom!!
Poz
-
dobro dosao i od mene
drago mi je da ima jos entuzijasta poput mene da se bore za promociju onoga sto vole i cime se bave..nadam se da cete svi koji volite powerliftig uspeti da sto vise omasovite vas sport..
svesni ste da je internet danas jedan od najacim medija koji su dostupni i jos uvek jeftini..tako treba koristiti sto je vise moguce..
pozdravljam te i nadam se da ce i nasi posetioci imati sta novo da nauce..
-
dobro dosao i od mene
drago mi je da ima jos entuzijasta poput mene da se bore za promociju onoga sto vole i cime se bave..nadam se da cete svi koji volite powerliftig uspeti da sto vise omasovite vas sport..
svesni ste da je internet danas jedan od najacim medija koji su dostupni i jos uvek jeftini..tako treba koristiti sto je vise moguce..
pozdravljam te i nadam se da ce i nasi posetioci imati sta novo da nauce..
Puno hvala,na iskrenim zeljama.
-
Malo mi je glupo ,da o sebi pricam ,jer ja sam samo neki prosek u ovim stvarima,a pogotovu,kada imamo Milana J ,ovde, sa nama.
Tako gledano,pored njega, niko ne bi trebao da pise svoje tezine :)
Elem,skoro nisam radio maximume,ali sudeci po pratecim vezbama,prilicno sam jaci,pa videcemo,mozda se i usudim,pored Milana J,da i ja postavim neki video.....
Cekamo
Kako je moguce da u KG-u,koji je velik grad,nema normalne teretane?
A sto setice sto se muvaju,ustanes i oteras ih,za njihovo je dobro,jer da padne samo ploca od 20 kg,povredice ga,a ne daj boze,nesto vece
I ja imam slucajeve,kada se uvezem za cucanj tako da jedva hodam tih par koraka i u tom trenutku neko mi stavi sipku na stalak da radi biceps pregib :hitself: