Danas se izgleda pogodilo da sam raspolozen kad sam resio da snimam trening...
Elem,trenirala je druzina nekoliko puta zajedno ali nikako da postavim snimke,pa evo da se ispravim.
Poceo sa SQ naravno/jer sam konacno nabavio drvene kocke da podmetnem pod rack, da mogu da stanem u njega, a ne da izlazim 6 koraka iz njega i preskacem cev,sto mi je mnogo oduzimalo snagu/.
Sve serije SQ su bile bez kaisa i bandaza,samo grejaci oko kolena.
Islo ovako.250kg lagano,280 jos uvek lagano,stavio 300 i uplasio se jer nema spotera pa malo skratio pokret ali nije strasno.Ima sam lufta sigurno 10kg ili malo vise.
Dosao je zatim DL na red/radim sa promenjenom tehnikom tj jos uvezbavam setup/.Isao kao i SQ ali sa pojasom i trakama za hvat/hronicni problemi sa bicepsom pa ih stalno sada koristim/.250kg lagano,280 isto.Stavio 310.Bez problema,ali osecam umor u ledjima.Stavio i 320 ali podigao 10-15 cm i vratio.Ipak previse umoran da cupam.
Nastavio sa MP,stojeci.Radna/zagrevna serija sa 100kgx2,pa stavio 110x6.bez problema i ne do otkaza/vodim racuna zbog problematicnog ramena/.Akcenat u pokretu na hipertrofiji ramena.
Kad sam vec sve ovo uradio resio da dodam i uski BP.Akcenat je na hipertrofiji pektoralisa ali i zatezanje onog dela koji me boli u zadnje vreme/nije od prosle godine kada sam imao naprsnuce/.Uradio 60x10,pa 100x10 i stavio 150x10 pon/isto ne do otkaza jer me u zadnje vreme zeza desni pek i ne smem da teram do kraja/.
Malo veslao usko na masini i odradio triceps sa trakom,rotatore ramena jedna vezbica i to je to.
Zaista sve bilo lako, a ja veoma zadovoljan, jer nisam imao ovakav trening jos od pre puta u Italiju.
Topic: Kud' Turci, tud' i mali Muja... (Read 15259 times)