Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu

[Milan J]

auh pa ovaj trening za biceps je smrt

da li ti smeta na benchu kad se upale bicepsi, meni je bas zajebano za spustanje tega i imam osecaj kao da vucem po nekoj zardjaloj shini.

@igy81

igi pa kakva konkurencija moze da bude na svetskom prvenstvu kakvo god da je???

WPC je najjaca federacija, pa je takvo i prvenstvo. Od WPC je jaci smao WPO koji je pozivno takmicenje i postoje novcane nagrade.


Biceps radim dovoljno daleko i pre benca pa nema problema. Inace volim te treninge bodibildinga "smrt u diskoteci".

Recimo odradim seriju sa bucicama 50 kg na kosom bencu pa nastvim sa sipkom to isto. Naduvavanje garantovano. Generalno supersetovanje u BB mi se mnogo svidja.

Vlado, tvoj trening je sa malo malo smisla je preopsiran i ne daje ti vremena za oporavak. Ulazis u pretreniranost i ne napredujes. Aragorn i moja malenkost ispricasmo bas dosta o doziranju, vezbama, setovima, ... a ti nepogresivo pogresno koncipiras trening. Mozda tako volis.

[vlada85]

ne bih da ti kavarim temu, mojim treningom...ja radim nesto drugo. nije moj trening preopsiran, traje dosta kratko, a  trudim se da samo na osnovne vezbe stavim akcenat u pocetku. zasto iz prostog razloga sto sam ja iako vec vezbac sa nekim stazom, tek pocetnik u pl i sada je poenta da se udje u sustinu, a ne da sad iz sebe izvucem max. koristim najosnovnije metode i ne mogu se sloziti da nisam napredovao, ako pogledas negde na pocetku moje teme i kilaze koje sam podizao i sada posle 6 meseci, videces da je drasticna razlika, a oporavak zavisi od vise faktora od kojih je jedan naravno i obim treninga. 3 treninga nedeljno od po 45'-1h sa dve najvise tri glavne serije nije preopsirno po mom misljenju. mozda izgleda kao zastareli metod i korte sistem tebi verovatno ne moze da pomogne, ali meni je i te kako znacio, a tek sad se vide rezultati. naravno svi mi ovde ucimo, a najvise upoznajuci sebe i svoje mogucnosti. ja jednostavno ne zelim da radim preko reda neke stvari, jer iz iskustva sam naucio da je to posle samo sviranje kurcu. kao prvo nisam pristalica naprednih vestsajd tehnika, sto ne znaci da su one lose, daleko od toga, ali jednostavno u mom treningu one sada ne bi imale nikakvu funkciju. ako se i od ovih treninga teze oporavljam, sta bi bilo kada bih poceo da stavljam vece kilaze od mog 1rm na bord pressu, floor pressu itd. jednostavno ja sam u fazi ucenja pokreta, tehnike, jednostavno na samom pocetku. i u opste se necu opterecivati ako je napredak mozda trenutno sporiji od realno moguceg, zato sto mu sad nije vreme.

odlicnom tehnikom se rezultati takodje mogu popraviti, a to je moj cilj, nauciti tehniku prvo, a onda dolazi povecanje snage, a verujem da ce ono tada biti znacajnije, zbog svezine, zato sto neve biti nekih opasnijih povreda i tako daljse.

pl nije biti samo jaci i veci, iako tako izgleda, za mene je to ostvariti svoje mogucnosti i boriti se sa sopstvenim limitima.

 e sad sto se samog treninga tice, radio sam korte sistem, ted arcidi i ed koenov plan treninga, sa malo modifikacija. niko nije najpametniji, ko radi taj i gresi, a ne mora se stici do odredjenog cilja samo jednim putem. neko moze da se slozi ili ne, ali to je neka prica ukratko.

hvala na ukazanom interesovanju za moj trening, cenim to.

[Milan J]

Sad ce cika Aragorn da ti objasni... Ocekujemo ga svakog sata 

[aragorn]

Sad ce cika Aragorn da ti objasni... Ocekujemo ga svakog sata 

Ma,objasnjavao sam ja njemu toliko toga ,sto je prouceno i nauceno prvo u nauci a onda potvrdjeno u sportu,dok sam mislio da ima vajde i da shvata da ima 23 godine zivota i 6 meseci staza u teretani.

Posto on govori sa mnom ,kao da smo ovce cuvali i vredja otvoreno/sto je normalno obrisano/,a  ton neodoljivo podseca na njegovog prijatelja,koji ima iste "naucne" argumente, "mi ovako radimo..." nema svrhe da se objasnjava,jer ce oni svakako da rade kako misle i da dokazuju da tako treba.

[Milan J]

            

Nesto nije uredu sa mojom metodom?

Ma ne sve je ok... Samo cepaj.



Nisam znao da ste bliski. Jbg kad ne pratim bas sve.


Ja odmah da kazem da meni nije motiv da delujem najpametnije na forumu. Motiv mi je da svi vi napredujete, i to sto brze. A ako neko bas nece... Onda neka koriste east side method "That's the way ho we do"

[aragorn]

           

Nesto nije uredu sa mojom metodom?

Ma ne sve je ok... Samo cepaj.



Nisam znao da ste bliski. Jbg kad ne pratim bas sve.


Ja odmah da kazem da meni nije motiv da delujem najpametnije na forumu. Motiv mi je da svi vi napredujete, i to sto brze. A ako neko bas nece... Onda neka koriste east side method "That's the way ho we do"

Ma,nema veze,nego kako ide u majci?

[vlada85]

@Milan J

milane pogresno si me razumeo, tvojoj metodi ne mogu reci da fali nesto, prvo zato sto nisam probao tvoju metodu (mada sam radio neke vezbe), ali mislim da bi bila mnogo delotvornija kad budem moga da benchujem 200 kila ili blizu tome, za sad sam tu blizu 150. osecam da ima jos prostora i nema potrebe da sad forsiram jer meni nista bas ne znaci da li cu napredovati 20kg za dva meseca ili 8 meseci, jer ovde prvo ni nema nekih takmicenja pa da se spremam posebno za nesto i neki rezultat, rezultat mi sada nista ne znaci, jos radim bazu.
sto je sira baza i vrh ce biti visi...figurativno receno, ali i necu imati drasticne padove u slucaju nekih ne planiranih dogadjaja koji bi me udaljili eventualno od treninga.

druga stvar koju zaboravljas, jeste da ja jos nisam usvojio pokret do tancina, tj. dinamicki stereotip, a to se postize ponavljanjima i ponavljanjima, za sta tvrdim da je korte sistem odlican. ti si vec iskusan takmicar napadas najjace rezultate i normalno je da tvom napretku samo intenzitet treninga moze poboljsati vec dostignuto, s toga je tvoj metod verovatno idealan za tebe, jer si ga prema sebi pretpostavljam i prilagodjavao dok nisi dosao do zlatne sredine koja radi.

ja jos uvek imam konstantan napredak, malo sam proredio treninge zbog obaveza ali i dalje treniram, nemam povrede, tako da ne vidm neki preterano dobar razlog da promenim trening u ovoj fazi.

eto ne bih vise da davim o svom treningu i razlozima i sranjima, mislim da nema potrebe. pozdrav

[user_name]

@Milane J

Koje  su tezine u pitanju 23.jula kad kazes super tesko?

[Tanja]

ja jednostavno ne zelim da radim preko reda neke stvari, jer iz iskustva sam naucio da je to posle samo sviranje kurcu.

Vlado, hajde da ne etiketiramo razlicite pristupe treningu, nije u redu

[Milan J]

Ok. Da na primeru objasnim. Ti Vlado verujes da je bolj, posto si mlad vozac, da vozis razlupanu zastavu 101 iz 1984. a imas na parkingu Mercedes S klase. Kao lakse se vozi bez hidraulike, klime, abs, ....  Meni od tebe ne treba puno, samo da se ti osecas dobro. Verujem da bi ti bilo bolje da imas smisleniji trening a ne neki koji je prevazidjen bas u breme kada je zastava 101 pravljena. Prihvatam da zavrsimo diskusiju o tvom treningu i da usvojimo da si napredovao maksimalno koliko je moglo.