Presao sam na deadlift sa cucnja.
Danas sam radio laksi benc,tj dopunske vezbe za njega i tezak deadlift.
Sto se tice mrtvog,tehnika je bila bolja,samo u par ponavljanja,sto se tice vucenja uz noge..znaci ne valja,moram da naucim da pazim na sve detalje u toku dizanja.Imao sam osecaj da sam ga,koliko toliko,naucio a sada sam opet na pocetku..mada,nigde ne zurim,polako
Probao sam i floor press,vezba mi se svidja,odlicna je za triceps.
Znaci,ovako je teklo:
Deadlift 3 serije po 3 ponavljanja ,170kg
Speed bench,8 serijax3,tezina 60 kg,odmor 30sec
Floor Press ,3 serije po 8 ponavljanja,tezina 80 kg.Ova tezina mi bas lezi,za pocetak,sledece nedelje je povecavam, a smanjujem br ponavljanja
Potisak sa cela za triceps,3 serije po 8 ponavljanja,dosta sporo izvodjenje,nije bila neka tezina,bitno je da lakat ne boli kada tako radim
Malo je vezbi na treningu,sada gledam kako da sredim sve to a da ne bude previse ni premalo.Ima prostora za jos mnogo korekcija.
Milane,kada da radim prednje rame?
U dane kada radim laki benc? Danas je trebalo da ga ubacim? Mnogo se dvoumim oko tih vezbi kad i sta da ubacujem jer vezbam 3 puta nedeljno i npr ako bih sledeci trening uradio potisak za rame i jaci triceps ne znam da li bih mogao lepo da uradim board benc 3x3..
Topic: Moj log treninga (Read 91378 times)