Dobro se vratio ...
ovo je vanredna situacija..i dalje tvrdim da sam zdraviji sa ovim nacinom treninga..cak mi je i najbolji zg deadlifter,ninja
rekao jednom da je shvatio sta sam mislio kad sam mu rekao o bb bencu i bolovima u ramenima
@aragorn
mislio sam da i dalje radim grudi u 1 treningu,da nemam klasican benc dan,vec da samo jednu od vezbi koje radim zamenim floorom a kosi potisak bih svakako radio..ovo je verovatno rezultat forsiranja kosih potisaka,sto bucicama,sto sipkom..danas sam uradio kosi benc u poslednjoj seriji 100x5..floor benc i kosi bih radio svaki put..floor uvek sipka a kosi potisak bih radio jednom bucice a jednom sipka da uklopim tako da kad radim kosi potisak bucicama floor press bude glavna vezba i obrnuto..u poslednje vreme,floor je nasao mesto u treningu mnogih bildera koje zanima i snaga,koji se vode old school metodama treninga
cucanj i dl...cucanj retko radim,spao sam u obe vezbe..cucanj 180 mogu u pola noci..vec sve preko toga bi bio problem..i kad uradim 180 taj levi erektor mi je zgrcen danima posle sto mi jako ubija psihu oko toga da li mi se nesto desava sa nervima i da li to ima uticaj na bolje pogadjanje svih misica na levoj strani tela par dana posle tog cucnja dok je erektor zgrcen
dl mi ne pravi takav problem,a i njega cesce radim jer ga vise volim..210-220 sad max...,samo senka od nekadasnjih 250 kg i 200x5 bez pojasa i ostalih igranja sa tim tezinama..to je bila raw power