EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 7 8 [9] 10 11 ... 44   Go Down

Author Topic: Mrtvo dizanje  (Read 137023 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #80 on: September 20, 2008, 08:11:22 PM »
Znaci dok se nije povredio nije znao da je u sumo stilu jaci.Eto sve ima svoje.

od cega zavisi gde je covek jaci,u kom stilu? jel to ono,dok ne probas ne mozes da vidis  :lol:
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline luka.l

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Male
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #81 on: September 20, 2008, 09:07:44 PM »
Pa zavisi od mnogih alela na DNK lancu.  :evillaugh:
Logged
Powerlifting seems to be one of the only sports that you can be attempting to break a record and the guy whose record you're breaking is screaming at you to get it.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #82 on: September 20, 2008, 09:10:40 PM »
Luka cepaj sumo  :evillaugh:
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #83 on: September 21, 2008, 04:41:15 PM »
Jedna samo vazna dopuna ovom segmentu o kome pricamo.

Sumo i konv stil se medjusobno dopunjavaju,pa tako onaj koji radi tj jaci je u konv,ako hoce da digne rezultate treba da forsira sumo stil.

Veoma dobra finta u treningu,pa ko hoce neka proba,pa da malo prodiskutujemo.

Za vidljive rezultate treba oko mesec dana treninga na reps/5-10/,znaci ne na max.

Pozz

Logged

Offline Ninja_Zg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 173
  • Gender: Male
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #84 on: September 26, 2008, 11:40:24 AM »
Quote from: aragorn on September 21, 2008, 04:41:15 PM
Jedna samo vazna dopuna ovom segmentu o kome pricamo.

Sumo i konv stil se medjusobno dopunjavaju,pa tako onaj koji radi tj jaci je u konv,ako hoce da digne rezultate treba da forsira sumo stil.

Veoma dobra finta u treningu,pa ko hoce neka proba,pa da malo prodiskutujemo.

Za vidljive rezultate treba oko mesec dana treninga na reps/5-10/,znaci ne na max.

Pozz



Moze li malo vise o ovome? Razlika izmedju sumo i konv deadlifta mi je oko 90kg pa pretpostavljam da bi poboljsanje sumo deadlifta imalo veliki carryover i na cucanj i na konv deadlift.
Logged

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #85 on: September 26, 2008, 12:22:16 PM »
Quote from: Ninja_Zg on September 26, 2008, 11:40:24 AM
Moze li malo vise o ovome? Razlika izmedju sumo i konv deadlifta mi je oko 90kg pa pretpostavljam da bi poboljsanje sumo deadlifta imalo veliki carryover i na cucanj i na konv deadlift.

Forsiraj GM,ali plici nego sto si sad radio i sa konfiguracijom ledja kako smo rekli.

Na ovo se dodaje poviseni DL/sa blokova ispod tegova/,hang varijanta DL i sumo varijanta sa poda.

Kao dopunske vezbe svakako dodati hiperekstenziju sa opterecenjem,zatim sa jednom nogom bez opterecenja,ako i iskorake u daljinu ali slobodno u ovoj fazi bez opterecenja.Pull through je takodje mnogo dobra finta.

Pozz

Klasicni DL i cucanj ce da odlete u nebo sa vrednosyima.
Logged

Offline Ninja_Zg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 173
  • Gender: Male
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #86 on: September 26, 2008, 04:18:12 PM »
Hvala :)
Logged

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #87 on: September 26, 2008, 07:52:49 PM »
Uvek.
Logged

Offline munja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 294
  • Gender: Male
  • Live to ride-Ride to live
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #88 on: September 26, 2008, 08:02:06 PM »

  Jedno pitanje više za PL-re,vezano za mrtvo dizanje...

Ja sam tu vježbu uveo u svoj plan treninga ledja svaki put,nego me zanima kako je raditi,odnosno kako podizati kilažu i koliko ponavljanja?Možda nisam baš jasan ali valjda ćete shvatiti.Počeo sam sa 80kg bez problema i radim 8-10 ponavljanja oko 5 serija,e sada već bez ikakvih problema radim sa 120kg sa isto ponavljanja i serija,ali vidim da mogu puno više,e dali je bolje naravno za "izgled"ledja,pošto sam ipak BB,a ne PL-er da radim tako i dalje, ili da dižem dok mogu pa taman 1 ili 2 dizanja,po meni je bolje ovo prvo?Molio bih nekog da odgovori. :dunno: :dunno:
Logged

Offline milanmladenovic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Male
Odg: Mrtvo dizanje
« Reply #89 on: September 26, 2008, 10:55:17 PM »
na osnovu mog skromnog znanja i iskustva u vezi BB-a(do skoro sam bio BB-er :) rekao bih ti da ako radis iskljucivo zbog izgleda ne trpas tezine, mnogo je efektnije supersetovanje koje predlaze Pedja Petrovic na drugom delu foruma (probao sam :).a koliko sam obavesten Pedja ne radi cucanj i mrtvo sa vise od 20kg a eno kolike su mu i noge i ledja...pozz
Logged
Pages: 1 ... 7 8 [9] 10 11 ... 44   Go Up
« previous next »