EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 31 32 [33] 34 35 ... 73   Go Down

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 85109 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Labrax

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 658
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #320 on: May 06, 2014, 06:01:53 PM »
6-5-2014
SQ
120x2       
130x2
150x1
152.5x1
157.5x1
PS SQ
127.5x3

DL
155x2
170X1
175X1
185x1      fail
160x3

Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #321 on: May 06, 2014, 11:18:02 PM »
Bravo za PR.
Labrax, hoce li to sa mrtve tacke konacno :)
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #322 on: May 06, 2014, 11:27:17 PM »
labrax ja bih rekao da ti se ovaj program ne isplati raditi... barem iz mog iskustva, treba veca tezina i vise ponavljanja, veci volumen, svega vise
Logged
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.

Offline Labrax

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 658
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #323 on: May 10, 2014, 07:13:11 PM »
8-5-2014
BP
87.5X2
95X1
100X1
107.5X1
97.5X  1
             
KOSI BP
60X8
FLY
20X20

Ovo je bio zadnji tezak trening pred takmicenje sledece nedelje.
Zadovoljan sam kako je islo sve osim mrtvog.
Na takmicenje idem RAW bez bandaza I planiram SQ: 150/160/170
BP: 100/110/115
DL: 175/191/200

Vule, meni je ovaj program vise nego dobar.
Tvoje iskustvo mi ne znaci bas mnogo jer nije relevantno za moju situaciju.



Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #324 on: May 10, 2014, 07:39:53 PM »
Hm, kako mislis 200 DL ako si napravio fail sa 185?
Jel inace radis cucanj bez bandaza?

Sent from my PAP4500TDUO using Tapatalk

Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline simpson

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 869
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #325 on: May 10, 2014, 09:06:07 PM »
Bp 106x5, 120x3, 135x5
bucice potisak 4s
propadanja 4s
triceps na latu 7s
531 sam resetovao i nakon deseti mjeseci i sada  ponovo idem iste tezine i procente, i pratim brojeve ponavavljanja u odonosu na prethodne cikluse na istim tezinama, pa nema nista posebno da se vidi i cuje  :) I dalje pri vecim procentima ne mogu dupe zadrzati na klupi.

Logged

Offline Labrax

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 658
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #326 on: May 10, 2014, 09:25:51 PM »
Milane, zadnja dva faila sam imao zbog lose sipke. Ruke su mi bile oznojane a sipka je tanja od takmicarske I nema dobar grip.  Cucanj sa bandazama sam radio samo jednom u zivotu I to kad sam bio u Novom Sadu.


Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

Logged

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #327 on: May 10, 2014, 09:31:48 PM »
uraditi tri keca na daleko ispod 1RM meni nije dalo prirast snazi, al ako ti tako napredujes onda ok

simpson, koliko ti ono bi 1rm, i ja sam neki dan 135x5 uradio
Logged
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #328 on: May 10, 2014, 09:38:11 PM »
Trebalo je gurtne da uzmes.  Pitam za bandaze jer je prelaz sa koriscenja na rad bez njih prilicno neudoban i treba adaptacije.  Nadam se da ces da napravis pr-ove.
Ontopik: Treniram, ali ne pisem.  Za sq radim Kartera, za benc Koana 2x nedeljno uz to da mi Petar Milenkovic koriguje tehniku tj vise vice kako ne valja :) Ali se kotrlja napred.  Danas dobio Lilliebridge bandaze pa cemo da testiramo.

Sent from my PAP4500TDUO using Tapatalk
« Last Edit: May 10, 2014, 11:04:39 PM by Milan »
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #329 on: May 10, 2014, 11:24:56 PM »
Definitivno po meni Karter može samo over 250, iako iskreno i to mi je malo ali hajde pretresali smo to već pa da se ne vraćamo na to. Mora se ipak jače i više raditi na nivou ispod 200 kg ako se misli napredovati jer ni 500 mg ne gura daleko bez jakih ponavljanja i serija.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..
Pages: 1 ... 31 32 [33] 34 35 ... 73   Go Up
« previous next »