EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 179 180 [181] 182 183 ... 624   Go Down

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening  (Read 659420 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline TECHA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 758
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1800 on: February 11, 2013, 01:32:11 AM »
@Filip i Milan - Pa sto niste dovodili te zene kad sam ja bio u Koloseumu!?  :pullhair:
Nego mi uvaljujete one tegove da se brukam tamo pred onim finim narodom!  :lol:

Nego, ja moram da vas pohvalim sve, i vas iskusnije, koji pomazete nama manje iskusnim,
a vala i nas manje iskusne, koji, uz vasu pomoc, cini mi se prilicno dobro napredujemo!  :clap:
Jbg, ja vas s' vremena na vreme malo obrukam na benchu (a i na jos po kojem liftu  :lol: ),
ali cu, kao i do sada, nastaviti da se trudim!  :yes: A vi nemojte da izgubite strpljenje!  :respect:
Zaista vam hvala na pomoci ljudi!
Logged
Ne možemo nikada da garantujemo uspeh.
Ali uvek možemo da garantujemo napor da uspeh
dostignemo!

Offline aleksandar84

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 445
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1801 on: February 11, 2013, 03:27:58 PM »
danas SQ
105kg 9x (3+)  sto mu dodje PR  :blush:
SQ 5x10 70kg
GM 60 65 70 70kg x10
iskoraci 4s
hiperekstenzija 4s
abs 4s
Logged

Offline TECHA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 758
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1802 on: February 11, 2013, 06:44:33 PM »
Krenuo deload.
1.BP 5x40kg, 5x47,5kg, 3x57,5kg, 4x6x70kg,
2.Kosi BP 3x15
3.Lat masina 3x15, plus 3x20 nosepulls
4.Potisak sa cela 3x15

@Aleksandar - Joj, tu smo negde, vidim da se i ti mucis sa SQ!  :lol: Ali, u svakom slucaju,
PR je PR!  :clap:
Logged
Ne možemo nikada da garantujemo uspeh.
Ali uvek možemo da garantujemo napor da uspeh
dostignemo!

Offline aleksandar84

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 445
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1803 on: February 11, 2013, 07:56:55 PM »
 :yes: o da, muku mucim, i sa SQ i sa DL, al' zamisli kad bi bio jak svugde i kad bi ti sve islo, ne bi znao sta da popravljam sta da ojacam   :evillaugh:  ovako mi je bolje  :wallbash1: znam da sve moram da ojacam  :lol:
Logged

Offline Gvozdeni

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 549
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1804 on: February 11, 2013, 08:05:14 PM »
Floor press
5x70, 2x3x80, 2x90

otključavanje
3x110
2x3x120
bez većih problema prolaz kroz tu kritičnu tačku

tate press
3x20

veslanje bućicom
3x10x35

hamer pregib
2x10x16

lat striktno 3x10x40, leeđima okrenut mašini  :lol:

nose pulls 3x20x30kg
Još petak, pa deload
Logged

Offline fatboyslim

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 258
  • jurim sq , dl ga prati a za bp cu posle vec nekako
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1805 on: February 11, 2013, 08:10:18 PM »
taj  deload i mene potkacio
BP , nisam pratio procente vec onako odoka
5 laganih serija *5   
probao da vezbam setup ali jos to nije to,bice bolje
kosi potisci bucicama 5*15
jednor.veslanje 5*12
malo zgibova , 5s razni hvatovi,jos 2s na latu
nesto tricepsa
3 s abs-a
traka 10 min
kuci
Logged

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1806 on: February 11, 2013, 08:15:09 PM »
@Techa
Ovo što ti radiš nije deload.Pregledaj ti knjigu još jednom. :yes:
@Gvozdeni
Radiš testeru sa 35 kg?  :clap:
Logged
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline Gvozdeni

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 549
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1807 on: February 11, 2013, 08:16:10 PM »
Quote from: Fat Dragon on February 11, 2013, 08:15:09 PM
@Gvozdeni
Radiš testeru sa 35 kg?  :clap:

da baš mi ide ta vežba
Logged

Offline ray

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 232
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1808 on: February 11, 2013, 10:30:59 PM »
SQ 5+ 8x150kg

SQ 10rep x (140, 130, 120, 110, 100kg) umro, trebalo je da krenem od max 130  :hitself:
Leg curls 4x12
Hyperextenzija 4x15 u SS sa Lat v-bar 4x12

Logged
He who sweats more in training, bleeds less in battle.

Offline ray

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 232
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening
« Reply #1809 on: February 11, 2013, 10:41:43 PM »
Benč od prošlog treninga. Odmah na početku mi se raspakovao trapez, pokušao sam kao nešto da se prikupim, ali kad mi se to desi piši propalo. Takođe mi laktovi nisu bili pod šipkom, pa odmah ide teže, ne znam to nekad lepo potrefim, nekad bude ovako. Znam da ovde gomila stvari ne valja, ali je ipak neki napredak u odnosu na ranije jer se osećam sigurnije i sam pokret je koliko toliko kontrolisan.

Logged
He who sweats more in training, bleeds less in battle.
Pages: 1 ... 179 180 [181] 182 183 ... 624   Go Up
« previous next »