Topic: Ovaaaaaj....

[aragorn]

Diclofen duo dva sata pre treninga.....tab efedrina 15min pre treninga....

Isao prvo DL....290kg bez problema/malo zatezala ledja/....rekoh,ma ko ga jebe i dodam 30kg....320kg na sipki. clean-no roid PR za mene...Bilo tesko,ali sam uspeo!

Nastavim sa MP/drugi stil od proslonedeljnog/...100kg,laganeze....110kg kao kroz sir/malo desni pec zatezao negde na pola,ali diclofen je cudo...hehehe /...rekoh,aj udri i dodam jos 20kg....130kg....nazalost nije islo...nema veze idemo dalje...

Chest supported row 4x10 sa svim tegovima na masini...zatim..

Veslao 150x10 gledajuci u pod/skoro paralelan sa podom/.Za ovaj nacin mogu da kazem da ubija srednju reginu i erektore,bas u onom delu koji je potreban za zakljucavanje,sto sam osetio da mi je falilo kod onih 320 DL...

Letenje bucicama,triceps ekstenzije,hiperekstenzija pod 45 stepeni/ekstra za istezanje kicme koja se stegla posle svih onih nabijanja sa DL i MP/,rotatori ramena,trbuh stojeci na lat masini ,istezanje detaljno i to je to....

Ko bi rekao da sam pio danima diclofen i mazao konjski gel...

Ludak...

[Milan J]

Necuveno. Tek sam sada zagledao tvoju hidraulicnu tehniku na mrtvom. Od momenta kad se prihvtis sipke do momenta dizanja nema promene uglova osim naginjanja dok ruke ne dodju u vertikalu. Alal vera. Super strong.

A potisak kao Savickas. Mislim nema leg drive. Pitam se zasto stojeci i zasto bez leg drive?

[BUKAS]

Svaka cast, sta reci..

[Milan]

 
alal vera
dl mi se najvise svidja..kako,jebem mu (moram da opsujem  ), kad zaoblis gornji deo ledja znas da je donji onakav kakav treba da bude?
ja kad napravim kiflu uradim to sa celim ledjima 

nego,kako mi da znamo da su ovi tegovi regularni,gde je tu sudija,mi da gledamo u pasulj da li tu ima 320 kg 

sad opet ozbiljno,ekstra jos jednom..videcemo napredak kad bude sledeci ciklus koji si tek naceo prosli put

[Igy81]

Ti si bolestan,ajd ćao ..sta kaze?jedan trening radim dl,ili gm,a drugi mp ili bp..kad ono svaki trenin max sve vezbe..zajebava nas sve,opasno ..pozdravio te Bata Stojkovic "pa ovaj čovek je neunistiv "...pitanje za Aragorna,od milion dolara..imas li ti CNS?

[aragorn]

Necuveno. Tek sam sada zagledao tvoju hidraulicnu tehniku na mrtvom. Od momenta kad se prihvtis sipke do momenta dizanja nema promene uglova osim naginjanja dok ruke ne dodju u vertikalu. Alal vera. Super strong.

A potisak kao Savickas. Mislim nema leg drive. Pitam se zasto stojeci i zasto bez leg drive?

Sto se tice DL...verovao ili ne,posle dugo godina robovanja skolskom stilu,tek sam pre 2 meseca poceo sa ovakvom formom,jer sam toliko bio zaglavio sa tezinama da nisam mogao 300kg da podignem nikako.Samo je nesto stalo i prinudjen time, poceo sam da razmisljam koji osecaj imam kad uhvatim sipku,jer vise onako jednostavno nije moglo..Druga vrlo vazna stvar je bio hronicni umor u sakralnom delu kicme,na istom mestu kao i kod SQ.Mesecima nikako da osetim svezinu u tom delu i shodno tome DL zakucao sa tezinama.Dobro,jeste pauza sa roidima,pa dijeta i normalno da je povratak na suvo tezak i dugotrajan,ali da toliko zakuca sa tezinama ,to mi je bilo veoma tesko...

Elem,pocnem kao mali Perica da butam po setupu i utvrdim da kad stanem pored ogledala uspravno,srednji deo ledja mi je povijen/na to nisma obracao paznju uopste naviknut na skolski stil/...Eureka!I tako sad radim ovako i super se osecam a ledja nisu toliko premorena kao ranije.

Sto se tice MP....primoran sam sada da ga radim cesce, jer sam napravo debelu glupost,a to je da sam izbacio vezbu koja mi je vratila desni pec u funkciju,posle onog naprsnuca prosle godine.Cim mi je bilo dobro i poceo da dobacujem do 200kg i to usko,prestao sam da radim pec deck masinu i bol se ponovo vratio.

Ramena mi potrebuju jos mase i snage,ali ne smem da overloadujem sa potiskom nogama jer bi ovo desno rame reagovalo jace/a inace me ciklicno boli,pa se umiri,pa tako u krug - to je ono felericno../.Zato radim striktne presove i malo letenja,sa obaveznim vezbama za jacanje rotatora ramena i istezanjem.

Zavoleo sam ovu vezbu/a mrzeo sam je mnogoooo,usled ovog frljavog ramena/ od prosle godine od kako sam zeznuo pec i sada je dosta cestop radim i ne stvara mi probleme kao BP,posle koga nikad nisam siguram sta ce da mi se desi i da me zaboli...

Mozda je ovo kukanje,ali je to moja stvarnost,jako dugo vremena.....

Otprilike,to je to...

[aragorn]

alal vera
dl mi se najvise svidja..kako,jebem mu (moram da opsujem  ), kad zaoblis gornji deo ledja znas da je donji onakav kakav treba da bude?
ja kad napravim kiflu uradim to sa celim ledjima 

nego,kako mi da znamo da su ovi tegovi regularni,gde je tu sudija,mi da gledamo u pasulj da li tu ima 320 kg 

sad opet ozbiljno,ekstra jos jednom..videcemo napredak kad bude sledeci ciklus koji si tek naceo prosli put

hehehehe

Bio si u toj teretani...znas i sam da je sve od stiropora sem sipke...

Nego,bilo mnogo stiropora....ledja me stezu samo tako...mora da su kolica bila teska...

[aragorn]

Ti si bolestan,ajd cao ..sta kaze?jedan trening radim dl,ili gm,a drugi mp ili bp..kad ono svaki trenin max sve vezbe..zajebava nas sve,opasno ..pozdravio te Bata Stojkovic "pa ovaj covek je neunistiv "...pitanje za Aragorna,od milion dolara..imas li ti CNS?

Bato moj,nisam stigao cele nedelje da treniram...pola radnika mi otislo na odmor,neki na put i nisam mogao glavu da dignem...tek danas stigao da udjem teretanu kao covek...

[marko_b]

samo gurtne kvare prosek ovog zverskog dl-a!
ostalo 5,svaka cast druze!

[Igy81]

Gurtne spasavaju biceps!...Aco,znam koliko si bio prenatrpan prosle godine,zbog odmora!....dobro je da ti je intezitet i obim jak,a kontinuitet takodje,pa ponekad i jedan trening nedeljno ne trpi,čak sta vise...