Topic: Par stvari koje bih voleo da sam znao ranije

[Milan J]

1. da se cucnaj radi kao kad sedas na wc solju a ne sa kukovima direktno medju noge
2. da se benc radi sa laktovima na unutra i da se sipka spusta nize ka stomaku
3. da je kod mrtvog mnogo bitno da su ramena striktno iznad sipke
4. da treba stalno menjati trening
5. da mi je potrebno 7 dana odmora izmedju dva jaka treninga za cucanj/mrtvo
6. hvat se vezba najbolje sa sipkom i tegovima na njoj
7. kratke kure sa steroidima su bulja
8. galenika je sve sto treba da se zna o steroidima
9. ako se takmicis u opremi - treniraj u opremi
10. posle pauze ne pocinji sa testiranjem sopstvenih maksimuma vec uradi par treninga na oko 50% u par ponavljaja
11. ne slusaj svakog ko je veci ili jaci od tebe
12. ne sledi trening Ed Koena i Ervina Katone. Velika je verovatnoca da nemas takvu genetiku
13. Ne radi jak benc i ramena na istom treningu
14. 100 grama dekstroze u vodi moze da poboljsa trening i oporavak vise nego sto ocekujes
15. nekad je najbolji trening da ostanes u krevetu
16. neguj trening partnera
17. ima sve na internetu - bitna je selekcija
18. ne plasi se novog rekorda i tezine, to je samo trening
19. supersetovi, drop setovi
20. mrtvo dizanje bez bicepsa

[Milan J]

21. Radovan Gavrilov je izuzetno neinteligentan i ograničen čovek
22. Milan Damnjanovic je plici od Radovana

[Igy81]

[aragorn]

1. da se cucnaj radi kao kad sedas na wc solju a ne sa kukovima direktno medju noge
2. da se benc radi sa laktovima na unutra i da se sipka spusta nize ka stomaku
3. da je kod mrtvog mnogo bitno da su ramena striktno iznad sipke
4. da treba stalno menjati trening
5. da mi je potrebno 7 dana odmora izmedju dva jaka treninga za cucanj/mrtvo
6. hvat se vezba najbolje sa sipkom i tegovima na njoj
7. kratke kure sa steroidima su bulja
8. galenika je sve sto treba da se zna o steroidima
9. ako se takmicis u opremi - treniraj u opremi
10. posle pauze ne pocinji sa testiranjem sopstvenih maksimuma vec uradi par treninga na oko 50% u par ponavljaja
11. ne slusaj svakog ko je veci ili jaci od tebe
12. ne sledi trening Ed Koena i Ervina Katone. Velika je verovatnoca da nemas takvu genetiku
13. Ne radi jak benc i ramena na istom treningu
14. 100 grama dekstroze u vodi moze da poboljsa trening i oporavak vise nego sto ocekujes
15. nekad je najbolji trening da ostanes u krevetu
16. neguj trening partnera
17. ima sve na internetu - bitna je selekcija
18. ne plasi se novog rekorda i tezine, to je samo trening
19. supersetovi, drop setovi
20. mrtvo dizanje bez bicepsa

Odlicna lista.

[aragorn]

21. Radovan Gavrilov je izuzetno neinteligentan i ogranicen covek
22. Milan Damnjanovic je plici od Radovana

 

[bjedov]

dobro je sto si naveo sve to da mladji znaju cemu da teze,ne da izmisljaju svoje i slusaju nadri dizace.odlicno

[Milan J]

23. cipele sa štiklom "za čučanj" nisu za čučanj nego za dizanje tegova
24. triceps, triceps, triceps!
25. da držim šipku kod benča na korenu dlana a ne kao da hoću sam sebi da polomim zglob

[lokk1]

wtf 100 grama dextroze    just NO!

[Milan J]

wtf 100 grama dextroze    just NO!

Šta si hteo reći?

[lokk1]

Sta si hteo reci?

pa uopshte mi nema smisla .. mozda sam prenaglio , i bilo bi bolje da sam pitao koja bi bila svrha i koji je timing u pitanju .. pa eto ispravljam greshku ..

ako je svrha oporavak glikogena to se ne radi tako , a posebno ne za vreme treninga :/  reaktivna hipoglikemija pa uticaj na serotonin etc  ..  mada dodushe covek od 140 kg ... pa i nije mnogo ... mada opet ima boljih nachina ali tvoj thread, tvoji zakljuchci i iskustva