Conjugate radim ovako: Pon max effort cucanj/mrtvo,sre max effort bench,pet dynamic cucanj,ned dynamic bench. Kada radim max effort asistencija mi je sa vise volumena,a kad radim dynamic radim 3rm ili 5 rm na asistenciji. Za bench vrtim normalan benc,floor press,pauzirani benc i 2 board. Dinamicke dane radim sa mini bandovima,ne radim box cucanj. Asistencija: triceps:uski bench,3 board,ekstenzije sa kanapom ili sipkom,skullcrusher. ramena i trapez :military stojeci i sedeci,lateralni,face pullovi,sleganja. grudi:potisci sa bucicama kosi i ravni i ponekad propadanja. Ledja: Pendlay row,Kroc row i zgibovi (svi hvatovi). noge i guzica:stiff legged dl,dl sa platforme,dubok leg press sa pauzom,pokusavam da napravim GHR nekako,Bugarski split cucanj,glute bridge,pull trough na sajli (po meni najbolja vezba za sumo dl),kettlebell swing,good morning. Trbusnjake radim na kosoj klupi,sa kilazom opseg ponavljanja 5-8 i nekad stojeci na lat masini. I naravno najvaznije - biceps:pregibi sa bucicama i sipkom :D