EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 ... 7   Go Down

Author Topic: Slezina-dnevnik treninga-Sheiko metod  (Read 12338 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Slezina

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: Sheiko
« Reply #10 on: April 05, 2013, 03:56:04 PM »
Ma texas je odlican program,tu nema price i linearna progresija je zakon,ali meni ne odgovara da radim mrtvo jednom nedeljno 5 rm,jednostavno ne mogu da napredujem tako,nekome je to odlicno. Ja sam izvukao dosta iz njega sto se cucnja tice. Ja sam iskljucivo prestao da ga radim zbog loseg napretka benca i mrtvog. Zato nisam ni smanjivao volume day,niti prelazio na intenzitetu na trojke i keceve,jer nema smisla da to radim kad mi ne odgovara za 2 od 3 dizanja. Sheiko sa druge strane ima dosta volumena za sva 3 dizanja,2 puta nedeljno mrtvo,2 puta cucanj,3 puta benc,ja mislim da to ne moze da omane,barem meni koji reagujem dobro na volumen.
Logged

Offline aleksandar84

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 445
  • Gender: Male
Odg: Sheiko
« Reply #11 on: April 05, 2013, 04:07:03 PM »
samo ti pisi log, citace se...
ovo sto si okacio je neki modifikovan sheiko?
Logged

Offline Slezina

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: Sheiko
« Reply #12 on: April 05, 2013, 04:11:50 PM »
Nije,to je samo 3 ciklusa razlicitih Sheiko programa zajedno (jedan traje 4 nedelje). To je sklopio Dave Bates,najveci zapadni strucnjak za Sheiko trening i svi su imali odlican napredak na njemu.
Logged

Offline aleksandar84

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 445
  • Gender: Male
Odg: Slezina-dnevnik treninga-Sheiko metod
« Reply #13 on: April 05, 2013, 04:25:08 PM »
bas sam pre neki dan citao o sheiko metodu, i uglavnom sam video preporuke da pocetnici krecu od #29 pa #37 i to voze i onda za peak koriste #32
u svakom slucaju srecno  :yes:
Logged

Offline Slezina

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: Slezina-dnevnik treninga-Sheiko metod
« Reply #14 on: April 05, 2013, 05:13:55 PM »
Ovo je peaking ciklus,prve 4 nedelje su #29,pa onda idu 37 i 32. To su 'laksi' ciklusi,za 'pocetnike'. Evo ja cu sad da uploadujem sve poznate cikluse u Excel formatu,za svakoga koga to interesuje.
Logged

Offline Slezina

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: Slezina-dnevnik treninga-Sheiko metod
« Reply #15 on: April 05, 2013, 05:18:09 PM »
http://www.sendspace.com/file/ctsh6v Evo linka za sve Sheiko rutine,od pocetnickih pa do onih za elitne powerliftere. (Nadam se da nije zabranjeno stavljati linkove).
Logged

Offline losmi88

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 281
  • Gender: Male
Odg: Slezina-dnevnik treninga-Sheiko metod
« Reply #16 on: April 05, 2013, 05:43:46 PM »
Pisi, ako imas uslova da se snimas, i snimaj se. Svakako ce biti procitano i komentarisano :)
Logged

Offline Slezina

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: Slezina-dnevnik treninga-Sheiko metod
« Reply #17 on: April 05, 2013, 05:46:22 PM »
Drago mi je da postoji interesovanje  :) . Sto se snimanja tice,nema tu sta da se snima,kilaze idu do 85% od 1 RM,tako da nema mnogo da se vidi  :rolleyes01: .
Logged

Offline Gvozdeni

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 549
  • Gender: Male
Odg: Slezina-dnevnik treninga-Sheiko metod
« Reply #18 on: April 05, 2013, 05:50:18 PM »
Snimaj se zbog popravljanja tehnike
Logged

Offline Slezina

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: Slezina-dnevnik treninga-Sheiko metod
« Reply #19 on: April 05, 2013, 05:54:45 PM »
Ne bih da zvucim kao neki napaljenko,ali mislim da mi je tehnika dobra na svim dizanjima,jer tome pridajem dosta paznje. Snimicu neke serije,ove 80-85%,nema problema.
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 7   Go Up
« previous next »